Mia Lane
Avocado yog nrov heev thiab tsis tuaj yeem ploj ntawm lub phaj hauv ntau tsev neeg. Tab sis nws noj qab haus huv npaum li cas rau noj superfruit txhua hnub thiab ua li cas rau lub cev?
Seb nyob rau hauv ib qho zaub xam lav, raws li kev sib kis los yog guacamole rau dipping: avocado yog suav tias yog ib qho khoom noj khoom haus, tab sis dab tsi ua rau nws zoo heev? Thiab puas yog nws noj qab haus huv tiag tiag kom noj lawv zoo li txiv apples txhua hnub?
Dab tsi ua rau avocado yog superfood
Avocado, tseem hu ua butter txiv hmab txiv ntoo, yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab fiber. Txawm hais tias cov ntsiab lus muaj roj tsawg, kev noj avocados tsis ua rau koj hnyav. Nyeem cov ntsiab lus ntawm vim li cas qhov no yog qhov teeb meem thiab dab tsi ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab tuaj yeem ua tau:
1. Avocado ua kom koj puv sijhawm ntev
Nruab nrab ntawm 15 thiab 25 feem pua: cov roj cov ntsiab lus nyob rau hauv lub cev nqaij daim tawv ntawm avocado yog li siab heev thiab tseem tsis tau ua rau hnyav nce. Qhov no yog vim hais tias cov rog muaj feem ntau ntawm unsaturated fatty acids. Txij li thaum koj nce qhov hnyav los ntawm carbohydrates thiab avocado yog qhov tsis tshua muaj carbohydrates nyob ib ncig ntawm ob grams, kev noj cov txiv hmab txiv ntoo no tsis muaj teeb meem. Kev noj zaub mov fiber ntau kuj tseem ua rau qhov tseeb tias qhov kev xav ntawm satiety txaus siab rau lub sijhawm ntev.
2. Avocado tswj cov roj cholesterol
Cov roj (cholesterol) siab tuaj yeem ua rau mob plawv. Cov unsaturated fatty acids hauv avocado tuaj yeem txo cov roj cholesterol uas zoo li siab dhau. Vitamins E thiab C, uas muaj ntau hauv avocados, kuj txhawb txoj haujlwm no.
3. Avocado pab koj tsom
Noj avocado txhua hnub tshwj xeeb yog qhov zoo rau koj lub peev xwm mloog zoo. Omega-3 fatty acids thiab vitamin E nws muaj txhawb kev txawj ntse hauv lub hlwb. Tiag tiag yog ib qho kev noj qab haus huv dua rau cov dej haus.
Avocado refines lub complexion
Lub super txiv hmab txiv ntoo avocado tsis tau tsuas yog muaj cov nyhuv ntawm sab hauv tab sis kuj txhawb lub sab nraud tsos. Yog li hu ua carotenoids, uas avocados muaj ntau, tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm raug UV rays. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj antioxidants hauv avocado txhawb kev tsim collagen thiab yog li tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev laus ntxov ntxov. Puas muaj ib yam dab tsi uas avocado ua tsis tau?
Avocado: Zoo rau lub cev, tsis zoo rau ib puag ncig
Zoo li avocado rau koj noj qab haus huv, nws tsuas yog phem rau ib puag ncig. Avocado siv dej ntau - txog li 1000 litres yog xav tau rau ob mus rau peb daim. Qhov no ua rau muaj dej tsis txaus hauv Chile, lub teb chaws tsim khoom ntawm cov txiv hmab txiv ntoo super. Txoj kev thauj mus los ntev tsis haum rau kev hloov pauv huab cua ib yam nkaus.
Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob ncav cuag avocado ntau zaus thaum mus yuav khoom thiab pom nws ib ntus rau qhov nws yog dab tsi: txiv hmab txiv ntoo khoom kim heev.
