Kho Calf Cramps Naturally nrog Magnesium

Calf cramps tuaj yeem yog qhov tshwm sim los yog qhov tshwm sim ntawm cov mob hnyav. Feem ntau, txawm li cas los xij, calf cramps yog thawj lub cim ntawm magnesium deficiency. Calf cramps yog ib qho kev cuam tshuam tab sis tsis muaj teeb meem cov tsos mob ntawm qhov tsis txaus. Kev kho mob ntawm calf cramps nrog cov tshuaj uas muaj ntau yam kev mob tshwm sim yog li tsis raug cai. Calf cramps zoo dua nrog magnesium thiab lwm yam kev ntsuas holistic.

Yuav luag txhua leej txhua tus paub calf cramps

Yuav luag ib feem peb ntawm cov neeg laus muaj kev ntxhov siab thaum hmo ntuj. Hauv cov neeg laus, ntawm qhov tod tes, txhua tus neeg thib ob raug kev txom nyem los ntawm calf cramps ib ntus.

Txawm tias cov me nyuam tsis tau dim los ntawm cramps nyob rau hauv lawv cov nyuj. Xya feem pua ​​​​hais tias qee zaus plagued los ntawm calf cramps.

Tus naj npawb ntawm cov neeg cuam tshuam los ntawm calf cramps nce nrog hnub nyoog.

Txawm li cas los xij, yog tias koj ua haujlwm sai li sai tau thaum cov cramps tshwm sim thawj zaug, noj magnesium thiab ua lwm yam kev ntsuas los tiv thaiv calf cramps, feem ntau koj tuaj yeem ua tiav cov tsos mob tsis zoo rau yav tsaus ntuj thiab loj hlob tsis muaj cramps ntawm (hmo ntuj).

Tshem tawm calf cramps mus tas li

Calf cramps yuav tshwm sim thaum hmo ntuj thiab ruthlessly rub tus neeg mob tawm ntawm lawv pw tsaug zog.

Lawv tshwm sim tam sim ntawd, stabbing mob uas yog tshwm sim los ntawm lub zog thiab tsis xav tau cov leeg nro.

Feem ntau, calf cramps tuaj yeem raug tshem tawm yam tsis muaj teeb meem los ntawm kev ua qee yam kev tawm dag zog (txog ceg thiab khoov ko taw lossis ntiv taw ntawm lub ntsej muag). Txawm li cas los xij, tsuas yog kom txog rau thaum qhov mob tshwm sim tom ntej no tshwm sim ntawm ib hmo tom qab.

Lub hom phiaj ntawm kev kho mob holistic yog li ntawd tsis yog kom tshem tawm qhov mob tam sim no thiab tsis txhob txo cov cramps uas tshwm sim txhua lub lim tiam (raws li cov lus pom zoo siv tshuaj), tab sis PERMANENT tshem tawm ntawm lub plab mog.

Calf cramps nyob rau hauv tej yam kab mob

Qe cramps tuaj yeem muaj ntau yam ua rau. Ntawm qhov tod tes, lawv tuaj yeem tshwm sim los ntawm qee cov kab mob loj, xws li myalgia *, peripheral arterial occlusive kab mob, hypothyroidism, siab thiab raum tsis ua haujlwm, ALS, tshuaj rhiab heev, lossis qhov hu ua tsis xis nyob ceg.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tau kawg, lub tsom tsis yog nyob rau ntawm lub calf cramps, tab sis nyob rau hauv lub hauv paus kab mob uas yuav tsum tau kho.

Cov roj (cholesterol) txo qis calf cramps

Cov tshuaj kuj tuaj yeem ua rau mob plab, xws li B. qee cov tshuaj txo cov roj cholesterol (statins).

Yog li yog tias koj tab tom noj cov tshuaj txo cov roj cholesterol thiab mob ob txhais ceg tib lub sijhawm, xyuas cov pob ntxig uas tuaj nrog koj cov tshuaj, sib tham txog koj cov kev txhawj xeeb nrog koj tus kws kho mob, thiab nco ntsoov xav txog kev hloov tshuaj, lossis zoo dua:

Npaj txoj kev noj qab haus huv kom tau txais koj cov roj ntshav siab kom tswj tau txoj hauv kev noj qab haus huv, yog li koj tsis tas yuav noj tshuaj txo cov roj cholesterol lossis lwm yam tshuaj uas muaj ntau yam tshwm sim hauv thawj qhov chaw.

Qe cramps hauv cov neeg ncaws pob thiab cov poj niam cev xeeb tub

Ntawm qhov tod tes, calf cramps feem ntau plague endurance ncaws pob los yog poj niam cev xeeb tub.

Nyob rau hauv peb lub xeem ntawm cev xeeb tub, txhua txhua tus poj niam thib ob yws yws ntawm qhov tsis tu ncua calf cramps. Cov neeg ncaws pob lossis cov poj niam cev xeeb tub, txawm li cas los xij, tsis tshua muaj kev mob hnyav uas tau hais tseg thiab lawv tsuas yog tsis tshua noj statins.

Ntau tus neeg laus uas tsis muaj lwm yam kev tsis txaus siab kuj tau sawv thaum hmo ntuj los ntawm kev mob plab. Calf cramps kuj muaj lwm yam ua rau.

Calf cramps vim tsis muaj minerals

Nyob rau hauv feem ntau ntawm cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm calf cramps, tus mob tshwm sim los ntawm ib tug tsis muaj minerals los yog ib tug mineral tshuav nyiaj li cas uas tau ploj mus ntawm qhov sib npaug.

Nyob rau hauv thawj qhov chaw, tsis muaj magnesium, qee zaum tsis muaj calcium, tsis muaj poov tshuaj, los yog - tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov neeg ncaws pob - tsis muaj sodium los rau lo lus nug. Ib txoj kev tshawb fawb qhia tau hais tias qhov ncauj magnesium supplementation tuaj yeem txhim kho qhov zaus thiab kev siv ntawm cev xeeb tub vim mob ceg cramps. Yog li ntawd, magnesium qhov ncauj tej zaum yuav yog ib txoj kev kho mob rau cov poj niam uas muaj mob los ntawm cev xeeb tub-txog ceg cramps. Kev tshawb fawb tau pom tias feem ntau cov neeg ncaws pob tsis tau txais cov magnesium txaus hauv lawv cov zaub mov. Tsis tas li ntawd, kev tshuaj xyuas hauv computer ntawm kev noj zaub mov tuaj yeem kwv yees cov khoom noj muaj tseeb.

Ib qho tsis muaj magnesium nyob rau hauv tshwj xeeb tuaj yeem txhim kho sai hnub no. Kev haus dej cawv thiab laxative tsim txom, raws plab, mob ntshav qab zib lossis ntshav qab zib ntau ntau, kev ntxhov siab, kev ua kis las, thiab cev xeeb tub (thaum cev xeeb tub, qhov xav tau magnesium nce tsawg kawg 50 feem pua) yog cov yam ntxwv uas tuaj yeem ua rau qib magnesium hauv lub cev. poob sai - tshwj xeeb tshaj yog thaum noj zaub mov tsis zoo hauv cov zaub mov thiab cov kab mob tsis tuaj yeem ntxiv nws cov khw muag khoom magnesium khoob.

Calf cramps vim cov leeg nqaij tsis tuaj yeem so

Qhov tsim nyog yuav tsum tau ua ua ntej rau kev txav mus los ua ntu zus yog kev sib txuas lus zoo tshaj plaws ntawm cov leeg thiab cov hlab ntsha. Txawm li cas los xij, qhov kev sib txuas lus no tsuas tuaj yeem ua haujlwm yog tias cov pob zeb hauv av sib npaug. Yog tias cov leeg yuav tsum tau txav mus los, nws thawj daim ntawv cog lus so dua, cog lus so, thiab lwm yam.

Qhov contraction tshwm sim, ntawm lwm yam, vim tias calcium ions ntws mus rau hauv cov leeg hlwb. Txhawm rau kom cov nqaij ntshiv, kev nkag mus ntawm calcium ions mus rau hauv cov leeg nqaij yog nres.

Magnesium yog lub luag haujlwm rau qhov nres no. Txawm li cas los xij, yog tias magnesium ploj lawm, cov leeg yuav nyob ruaj khov. Ib qho mob calf cramp tshwm sim. Yog li ntawd, cov khoom ntawm magnesium txaus tau txais mus rau hauv paus ntawm qhov teeb meem, thaum cov tshuaj ib txwm siv - feem ntau tsuas yog tawm tsam cov tsos mob.

Calf cramps nyob rau hauv cov pa tshuaj

Cov tshuaj siv qee zaus kho calf cramps nrog quinine sulfate. Quinine sulfate yog ib yam tshuaj uas siv los kho malaria. Malaria yog ib yam kab mob txaus ntshai uas qee zaum ua rau tuag taus.

Hauv qhov xwm txheej zoo li no, ib tus zoo siab lees txais ib qho lossis lwm qhov kev mob tshwm sim - qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias tus kab mob malaria ploj ntawm cov ntshav.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev ntxhov siab tab sis tsis muaj teeb meem calf cramps, cov lus nug tshwm sim seb puas yog ib tus neeg xav tau kev kho mob uas txo cov ntshav siab, ua rau kub taub hau los yog tinnitus (ntiv hauv pob ntseg), lub raum thiab lub siab ua haujlwm tsis zoo, ua pa. cramps thiab paj hlwb puas thiab nyob rau hauv cov xwm txheej tsis zoo tshaj plaws kuj tuaj yeem ua rau tuag taus - tshwj xeeb tshaj yog vim qee qhov kev tshawb fawb tsis zoo li ntseeg tau tias ib tus xav tau kev pheej hmoo ntawm kev phiv los ntawm quinine sulfate.

Piv txwv li, xyoo 1997 meta-analysis pom tias quinine txo qis qis qis qis li ib mus rau peb lub lis piam hauv cov neeg uas muaj plaub ceg cramps ib lub lis piam. Cov kws tshawb fawb ntawm qhov kev tshawb fawb no tseem tau taw qhia tias pom meej tias cov kev tshawb fawb no tau luam tawm uas pom tau tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm quinine hauv kev mob plab, thaum nws tau qis dua hauv cov kev tshawb fawb tsis tau tshaj tawm.

Cov tshuaj niaj hnub ua rau cov leeg nqaij - magnesium optimizes cov leeg nqaij
Cov nyhuv ntawm quinine sulfate ntawm cov leeg yog ua raws li cov khoom hauv qab no: Quinine txo cov leeg muaj peev xwm ua kom hnov ​​​​mob thiab nws lub peev xwm los txhawb los ntawm cov paj hlwb.

Yog li thaum quinine zoo nkaus li ua rau cov leeg nqaij (mus rau ib qib) thaum tseem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim ib lossis ob qhov tsos mob tshiab los ntawm cov kev mob tshwm sim, kev kho mob magnesium tsis yog tsuas yog ua rau cov leeg nqaij noj qab haus huv xwb tab sis muaj ntau yam kev cuam tshuam zoo.

Thaum kawg, magnesium (tsis zoo li quinine sulfate) yog ib qho tseem ceeb ntawm cov ntxhia hauv ntau lub cev ua haujlwm. Txij li thaum magnesium kuj tau noj ntau ntau me me niaj hnub no, kev kho magnesium yog tsawg dua "kev kho mob" dua li kev noj qab haus huv thiab ntev ntev ntawm kev sib npaug ntawm cov pob zeb hauv av.

FDA ceeb toom tawm tsam quinine sulfate rau kev kho mob ob txhais ceg

Kuj ceeb tias, American Food and Drug Administration (FDA) tau lees paub qhov no thaum ntxov li xyoo 1994 thiab tom qab ntawd txwv tsis pub muag khoom muag ntawm quinine sulfate hauv Tebchaws Meskas.

Tsuas yog xyoo 2006 FDA tau rov ceeb toom tawm tsam kev siv quinine sulfate rau mob ceg.

Txawm hais tias nws pab nrog calf cramps, nws muaj peev xwm rau cov kev mob tshwm sim uas tsis zoo rau cov txiaj ntsig zoo.

Thaum quinine sulfate yuav tsum tau muab tshuaj nyob rau hauv Switzerland, cov tshuaj tseem muaj nyob rau hauv khw muag tshuaj nyob rau hauv lub teb chaws Yelemees yam tsis muaj tshuaj.

Magnesium yog thawj qhov kev xaiv rau calf cramps

Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm American Academy of Neurology AAN tau tshuaj xyuas cov ntawv tshaj tawm txog cov leeg nqaij spasms los ntawm xyoo 1950 txog 2008. Hauv kev tshawb fawb feem ntau, ob qho tib si magnesium thiab quinine sulfate pab tiv thaiv kev mob ceg. Yog lawm, pom tau tias txawm tias ncab cov leeg nqaij nyuj yuav tau txais txiaj ntsig zoo raws li kev tiv thaiv.

Hauv nws cov lus qhia xyoo 2017 ntawm calf cramps, Pab Pawg Ua Haujlwm ntawm Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb AWMF kuj pom zoo kom kho calf cramps nrog magnesium npaj thiab ncab ce ua ntej mus rau quinine sulfate.

Rau calf cramps: uas magnesium npaj?

Yog tias cov tshuaj magnesium tau noj hauv qhov ncauj, tus nqi ntawm magnesium siv los ntawm lub cev yog nyob ntawm lub peev xwm ntawm lub plab zom mov.

Yog li ntawd, cov neeg uas tsis muaj lub plab acid (uas paradoxically tseem tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv kev kub siab) lossis lwm yam teeb meem kev nqus (xws li mob plab hnyuv) feem ntau tsuas yog siv ib feem ntawm cov zaub mov noj hauv qhov ncauj.

Ntsuam xyuas cov kev npaj muaj rau koj tus kheej kam rau ua. Thaum magnesium citrate feem ntau ua rau mob raws plab txawm tias me me, Sango hiav txwv coral tiv taus zoo heev thiab nws cov magnesium tsis nkag mus rau hauv cov ntshav ib zaug, tab sis maj mam thiab faib rau lub sijhawm ntev dua.

Chelated magnesium kuj zoo absorbed thiab nyob rau hauv tsis muaj txoj kev tso ib tug strain ntawm lub digestive system.

Lus Cim: Yog tias koj tawm tsam nrog ntshav siab, teeb meem rau lub raum hnyav (xws li lub raum tsis ua haujlwm), lossis myasthenia gravis (ib qho mob uas cov leeg mob nkees heev uas lawv tuaj yeem ua rau tuag tes tuag taw ib ntus), koj yuav tsum tsis txhob noj lossis ntxiv magnesium ntxiv. . nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov teeb meem.

Kev ntsuas rau calf cramps

• Noj cov zaub mov tshwj xeeb nrog cov khoom noj uas muaj magnesium xws li amaranth, quinoa, seaweed, taub dag, noob paj noob hlis, almonds, thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav (xws li txiv tsawb qhuav, figs, apricots, thiab lwm yam).
• Tshwj xeeb gymnastic ce los tiv thaiv calf cramps txhim kho cov leeg nqaij thiab ntshav ncig.
• Haus dej ntshiab ntshiab kom txaus kom dej thiab electrolyte sib npaug.
• Haus tshuaj yej ua los ntawm cov nroj tsuag tshuaj uas muaj cov hu ua coumarins yooj yim.
• Cov coumarins ua ia antispasmodic txhawb cov qog ntshav thiab cov ntshav ncig. Lawv muaj, piv txwv li, hauv anise, chamomile, woodruff, thiab dawb qab zib clover.
• Haus ib qho kua txiv hmab txiv ntoo los yog 0.3 mus rau 0.5 liv ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab los ntawm cov zaub uas muaj cov poov tshuaj ntau txhua hnub los tswj koj cov qib poov tshuaj. Potassium-nplua nuj zaub yog B. spinach, parsnips, dandelion nplooj (thiab lwm yam nroj tsuag qus), parsley (thiab lwm yam vaj tshuaj ntsuab), kale, thiab lwm yam. Cov kua txiv yuav tsum tsuas muaj me me ntawm cov tsiaj qus thiab vaj tshuaj ntsuab, i. H. tsis pub ntau tshaj 50 grams ntawm tshuaj ntsuab yuav tsum tau kua txiv. Cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem diluted lossis txhim kho hauv saj nrog kua txiv hmab txiv ntoo, beetroot, los yog txiv apples. Cov kua txiv yuav tsum haus rau ntawm lub plab khoob.
• Thaum tav su, haus cov mis nyuj almond (qab zib nrog cov hnub yog tias xav tau). Almonds yog nplua nuj nyob rau hauv minerals thiab kab kawm. Zoo li feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, cov hnub yog nplua nuj nyob rau hauv potassium. Cov kua zaub no tseem tuaj yeem npaj nrog cov noob hnav (hloov ntawm almonds) thiab hauv txoj kev no muab cov magnesium ntau dua thiab tib lub sijhawm muaj cov calcium uas txawv tshaj plaw.
• Ua kom tiav kev kho deacidification: Feem ntau, cov ntxhia tsis txaus kuj yog qhov tshwm sim ntawm cov mob hyperacidification ntawm cov ntaub so ntswg. Yog tias cov kua qaub tsim tawm hauv lub cev vim yog cov khoom noj uas muaj kua qaub (pasta thiab ci, nqaij thiab hnyuv ntxwm, cov khoom noj siv mis, khoom qab zib, thiab lwm yam) thiab kev ua neej ua kua qaub (kev ntxhov siab, kev txhawj xeeb, ntshai, tsis muaj kev tawm dag zog), lossis Yog hais tias cov kua qaub uas tsim tau tsuas yog tawg tsis txaus, ces cov no yuav tsum tau neutralized (buffered) nrog cov zaub mov kom tiv thaiv kab mob los ntawm cov khoom corrosive ntawm cov acids. Txij li thaum cov khoom noj tau hais tsis yog tsuas yog muab cov kua qaub xwb tab sis kuj muaj cov zaub mov tsawg dua li qhov xav tau, kev mob hyperacidity sai lossis tom qab ua rau muaj cov ntxhia tsis txaus, uas tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv ntau yam tsos mob, xws li B. hauv cov kab mob sib koom ua ke, vascular. kab mob los yog txawm nyob rau hauv calf cramps.
• Yog tias qhov tsis txaus calcium uas yog vim li cas rau koj cov pob txha pob txha, qhov tsis txaus ntawm cov ntxhia no tuaj yeem kho nrog cov lus qhia hauv qab 5 thiab 6. thiab nrog kev pab ntawm cov ntxhia ntxiv. Cov ntxhia ntxiv yuav tsum muaj cov zaub mov calcium thiab magnesium hauv qhov sib piv ntawm 2: 1, piv txwv li B. Sango hiav txwv coral.
• Xyuas kom koj nkawm khau xis nyob thiab tsis nruj heev. Cov khau tsis haum ua rau cov leeg ko taw thiab calf nyob rau hauv lub xeev nruj, uas tuaj yeem txhawb txoj kev loj hlob ntawm calf cramps.
• Thaum qoj ib ce, xyuas kom koj ua kom sov so kom zoo.
• Siv sij hawm so los ntawm kev ua si sedentary, txav mus los thiab ua qoj ib ce. Tsis txhob zaum nrog koj ob txhais ceg hla.
• Txo haus cawv, nicotine, thiab caffeine, vim tias cov tshuaj stimulants no tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm calf cramps.