John Myers
txheem
show
Cov khoom xyaw
- 4 Nqaij qaib mis fillets
- 300 g Rice
- 500 g Txiv lws suav
- 250 g nceb
- 2 Liab thiab daj peppers
- 2 Zucchini
- 1 Eggplant tshiab
- 1 dos
- 2 Qej cloves
- 3 tbsp Txiv lws suav muab tshuaj txhuam peb zaug
- 0,125 l dej
- 2 tbsp Txiv roj roj
- Ntsev, kua txob los ntawm lub zeb
- Thyme
- Basil
Cov lus qhia
- Ntxuav lub nqaij qaib fillet, pat qhuav thiab caij nrog ntsev thiab kua txob los ntawm lub zeb. Tshav roj nyob rau hauv ib lub lauj kaub thiab Fry lub nqaij qaib fillet nyob rau hauv nws. Tshem tawm cov fillets thiab qhwv lawv hauv aluminium ntawv ci. Ua noj nyob rau hauv qhov cub preheated ntawm 120 ° C rau 20 feeb.
- Noj mov raws li cov lus qhia ntawm lub pob ntawv.
- Tev lub dos thiab qej cloves thiab txiav mus rau hauv me me cubes. Tev lub txiv lws suav thiab txiav rau hauv cubes. Ntxuav thiab core lub paprika thiab txiav mus rau hauv cubes loj. Ntxuav lub zucchini thiab aubergine thiab txiav mus rau hauv loj cubes. Ntxuav thiab quarters cov nceb.
- Tshav roj nyob rau hauv ib saucepan thiab sauté dos, qej thiab aubergine rau 5 feeb. Tam sim no ntxiv peppers thiab zucchini. Sib tov cov kua txiv lws suav nrog dej thiab do hauv lub caij nrog ntsev, kua txob los ntawm lub zeb, thyme thiab basil. Cia tag nrho cov khoom simmer tshaj li cua sov rau 10 feeb. Tam sim no ntxiv cov nceb thiab txiv lws suav. Tam sim no cia tag nrho cov khoom simmer dua rau lwm 15 feeb dhau qhov cua sov tsawg.
- Tam sim no npaj tag nrho cov khoom rau ntawm lub phaj thiab pab. Zoo Qab Zib.
Khoom noj khoom haus
Kev pab: 100gCalories: 130kcalCov carbohydrates: 19.3gProtein: 3.3gRog: 4.3g
