Allison Turner
Vitamin C tuaj yeem suav nrog hauv kev kho mob yuav luag txhua yam kab mob, suav nrog kev kho tus kab mob kis tus kab mob - tsis yog tsuas yog mob me me xwb tab sis kuj yog thaum kawm hnyav thiab yuav tsum tau pw hauv tsev kho mob.
Vitamin C ua haujlwm thaum muaj tus kab mob sib kis
Vitamin C yog - tsawg kawg hauv Suav teb thiab Asmeskas - pom meej siv hauv qee lub tsev kho mob los kho cov kab mob hnyav xws li B. Covid-19 siv thiab kuj tuaj yeem ua tau zoo heev los daws cov kab mob kev noj qab haus huv thaum muaj mob khaub thuas - tsis tsawg vim tias ntawm nws tus nqi qis.
Txawm li cas los xij, cov vitamin tseem tsis tau qis dua los ntawm cov kws kho mob feem ntau thiab los ntawm cov koom haum noj zaub mov zoo. Vim li cas ntau zaus peb hnov lossis nyeem cov kab lus uas khoom noj khoom haus muab rau peb nrog tag nrho cov vitamins zoo kawg nkaus - suav nrog vitamin C - qhov kev noj haus ntxiv tsis muaj qhov zoo? deb ntawm nws, raws li tau qhia dua thiab dua.
Vitamin C shortens lub sij hawm nyob rau hauv intensive care units
Peb twb tau sau ntawm no (Vitamin C shortens lub sij hawm nyob rau hauv intensive care units) los ntawm ib tug meta-kev soj ntsuam los ntawm 2019, nyob rau hauv uas nws tau pom tias qhov ncauj kev tswj hwm ntawm vitamin C tuaj yeem txo qhov ntev ntawm kev nyob hauv chav saib xyuas mob hnyav thiab tias ib tus yuav tsum yog li ntawd ib txwm muaj. noj cov tshuaj vitamin hauv cov neeg mob sib xws -C-khoom plig yuav tsum xav.
Hauv tsab xov xwm txuas mus rau saum toj no, peb piav qhia tias cov neeg mob, tshwj xeeb, muaj cov vitamin C tsawg lossis muaj kev xav tau ntau ntxiv rau cov vitamin C thiab yuav tsum tau noj li 4 grams ntawm cov vitamin C txhua hnub (raws li ntau yam kev tshawb fawb) thiaj li mus txog qib C uas ib txwm muaj rau tus neeg noj qab haus huv.
Nws yog qhov zoo dua los noj cov tshuaj vitamin C ntau dua thaum muaj kev kub ntxhov
Nyob rau hauv cov lus hais saum toj no-kev tshuaj ntsuam xyuas, 1 mus rau 3 grams ntawm vitamin C ib hnub ua rau lub sijhawm luv luv hauv chav saib xyuas mob hnyav, nrog rau cov vitamin C kuj txo lub sij hawm xav tau rau kev tso pa tawm. Raws li kev pom ntawm cov khoom noj no, 100 mg ntawm cov vitamin C pom zoo los ntawm cov ntaub ntawv raug cai thiab ib txwm tau piav qhia tias muaj suab txaus muaj qee qhov tsis txaus ntseeg.
Hauv kev sib txuas nrog kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv, nws tau ntev tau paub tias yuav tsum tau txhaj tshuaj ntau dua ntawm cov vitamin C. Peb tau nthuav tawm ntawm no (Vitamin C txhim kho vascular functions) ib qho kev tshuaj ntsuam xyuas los ntawm 2014. Nyob rau hauv nws, cov kws tshawb fawb raws li 44 randomized thiab tswj cov kev tshawb fawb tau xaus lus tias cov neeg muaj teeb meem plawv tsuas tau txais txiaj ntsig los ntawm cov tshuaj vitamin C ntau dua 500 mg ib hnub twg.
Kev siv cov vitamin C hauv cov kab mob sib kis tau sib tham txij li xyoo 2004 thaum kawg - thaum lub sijhawm ntawd los ntawm kev pom tus kabmob SARS. Harri Hemilä los ntawm University of Helsinki tau sau rau hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Tshuaj Tiv Thaiv Kabmob Tshuaj Khomob thaum lub sijhawm uas vitamin C nce qhov kev tiv thaiv ntawm qaib mus rau tus kabmob avian. Cov kev tshawb fawb tswj cov placebo hauv tib neeg tau pom tias lub sijhawm ntawm kev mob khaub thuas tuaj yeem txo qis nrog kev pab ntawm vitamin C, yog li nws tuaj yeem xav tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev kis kab mob ntawm txoj hlab pa kuj nyob ntawm cov vitamin C.
Peb cov kev tshawb fawb tswj tau kuj pom tias tib neeg tsis tshua muaj mob ntsws thaum lawv ntxiv cov vitamin C.
Kev siv tshuaj vitamin C ntau hauv cov neeg mob Covid-19
Kev tshawb nrhiav tshuaj vitamin C tau ua nyob rau hauv Suav teb txij Lub Ob Hlis mus txog rau lub Cuaj Hli 2020, coj los ntawm Dr. ZhiYong Peng, xibfwb ntawm Kev Kho Mob hnyav ntawm Zhongnan Tsev Kho Mob ntawm Wuhan University hauv Hubei.
Cov neeg koom nrog txhua tus muaj kev kawm hnyav ntawm Covid-19 thiab tau nyob hauv kev saib xyuas hnyav nrog mob ua pa nyuaj. Lawv tau txais 12 g ntawm cov vitamin C ib zaug ib hnub ob zaug rau 7 hnub los yog cov placebo. Lawv xav paub seb cov vitamin C tuaj yeem txo lub sijhawm ntawm kev ua pa ua pa, txo cov neeg tuag, tiv thaiv lub cev tsis ua haujlwm thiab ua kom qeeb ntawm kev mob.
Muaj tseeb tiag, cov vitamin tsis tuaj yeem txo lub sijhawm ntawm kev ua pa tawm, thiab tsis tuaj yeem txo cov neeg tuag. Txawm li cas los xij, nws tau pom tias lub ntsws ua haujlwm ntawm cov neeg mob tau kho nrog cov vitamin C txhim kho tsis tu ncua (lub npe hu ua oxygenation Performance index nce tsis tu ncua), uas tsis yog nyob rau hauv pawg placebo. Cov kab mob ua rau mob kuj tseem qis dua hauv pawg vitamin C dua li cov placebo.
Txawm hais tias cov txiaj ntsig tsis zoo raws li ib tus neeg tau cia siab, kev kho vitamin C muaj txiaj ntsig zoo uas yuav tsum tsis txhob nco.
Cov kws paub txog Corona pom zoo rau qhov koob tshuaj vitamin C no
Thaum Lub Peb Hlis 1, 2020, ib qho kev tshaj tawm ntawm Shanghai Medical Association Suav Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Kab Mob Sib Kis ) tau nyeem cov lus qhia txog kev kho mob Covid-19 - tsim los ntawm 30 tus kws tshaj lij corona los ntawm Shanghai.
Lawv tau kuaj cov tshuaj vitamin C hauv cov hlab ntsha hauv Covid-19 ntawm 300 tus neeg mob thiab pom zoo cov txheej txheem hauv qab no rau Covid kev kho mob (ntxiv rau cov tshuaj li niaj zaus): Nyob ntawm qhov mob hnyav, tus neeg mob yuav tsum tau muab ntawm 50 thiab 200 mg. ntawm vitamin C ib hnub kilogram ntawm lub cev qhov hnyav yog muab intravenously, uas nyob rau hauv ib tug neeg laus hnyav z. B. 70 kilograms yuav yog 3.5 mus rau 14 g ntawm vitamin C.
Qhov no yog li cas vitamin C ua haujlwm hauv sepsis thiab mob ntsws
Thaum sepsis tshwm sim (kab mob kis tau los ntawm kev tiv thaiv kab mob ntau dhau), ntau cov cytokines (cov kab mob inflammatory) raug tso tawm. Nyob rau tib lub sijhawm, muaj kev sib sau ua ke ntawm qee lub hlwb tiv thaiv (neutrophil granulocytes) hauv lub ntsws, uas ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm cov hlab ntsws capillaries.
Raws li cov kev tshawb fawb yav dhau los - raws li cov kws tshawb fawb nyob ib puag ncig Dr. Peng hauv lawv cov lus piav qhia ntawm txoj kev tshawb no - tiv thaiv cov txheej txheem no tau zoo. Vitamin C kuj tseem pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov kua hauv lub ntsws uas tshwm sim nrog mob ntsws los ntawm kev txo qis cov granulocytes hauv lub ntsws cov ntaub so ntswg uas tau piav qhia saum toj no.
Qhov no yog li cas vitamin C ua haujlwm rau mob khaub thuas thiab mob khaub thuas
Nws kuj tseem paub tias vitamin C (thaum noj qhov ncauj) txo lub sijhawm ntawm kev mob khaub thuas thiab tuaj yeem tiv thaiv tus mob khaub thuas, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas siv lub cev. Nyob rau hauv rooj plaub tom kawg, tus naj npawb ntawm cov mob khaub thuas tuaj yeem ua rau ib nrab ua tsaug rau cov vitamin C. Kev tiv thaiv kev tiv thaiv zoo dua nrog 500 mg ib hnub twg tsuas yog 50 mg ntawm vitamin C.
Hauv ib txoj kev tshawb fawb, piv txwv li, tus mob khaub thuas tsis tshua hnyav yog tias cov neeg koom nrog noj 1 g ntawm vitamin C txhua teev (rau 6 teev) thaum pib mob thiab tom qab ntawd 1 g ntawm vitamin C peb zaug hauv ib hnub rau hnub tom qab. .
Hauv nws cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C thiab kab mob sib kis, tus kws tshawb fawb Finnish vitamin C Harri Hemilä sau tias lub sijhawm ntawm kev mob khaub thuas (raws li ob txoj kev tshawb fawb) tuaj yeem txo qis dua nrog cov koob tshuaj ntau ntawm 6 mus rau 8 g ntawm cov vitamin C ib hnub kom rov ua dua. Cov lus hais tias vitamin C tsis muaj txiaj ntsig rau cov mob khaub thuas tej zaum yuav cuam tshuam rau cov kev tshawb fawb uas cov tshuaj vitamin C uas tsawg dhau (xws li 200 mg) tau siv.
Vitamin C relieves mob ntsws
Hemilä tseem taw qhia txog peb txoj kev tshawb fawb tswj hwm uas vitamin C muaj peev xwm tiv thaiv kab mob ntsws thiab ob qho kev tshawb fawb tswj hwm uas kev kho mob vitamin C kuj tau ua rau muaj kev cuam tshuam rau tus mob khaub thuas (xws li mob npaws), piv txwv li muab cov neeg mob tsuas yog 9 hnub xwb tsis yog 12 hnub yuav tsum tau. nyob hauv tsev kho mob rau hnub.
Cov kev tshawb fawb tsiaj nrog tus kab mob swine flu (H1N1 viruses) qhia tau hais tias ntxiv cov ginseng liab nrog vitamin C activated immune cells (T-cells thiab NK-cells), tiv thaiv cov kab mob los ntawm kev tsim thiab txo cov kab mob ntsig txog cov kab mob hauv lub ntsws, ua rau nce ntxiv. tus nqi ciaj sia.
Vitamin C tsis txaus ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob khaub thuas
Lwm cov kev tshawb fawb ua npaws tau pom tias tsis muaj vitamin C ua rau muaj kev pheej hmoo kis tus mob khaub thuas thiab tuaj yeem ua rau mob hnyav dua yog tias koj mob khaub thuas. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm sepsis los yog mob ua pa nyuaj siab syndrome (ARDS), muaj cov kev tshawb fawb tsis sib haum txog tam sim no, raws li Hemilä hauv nws tsab xov xwm tshuaj xyuas.
"Tsis txhob noj ntau cov vitamin C!"
Txawm hais tias tag nrho cov lus qhia ntawm cov teebmeem ntawm vitamin C suab zoo heev thiab txawm tias vitamin C tsis ua rau muaj kev puas tsuaj txawm tias nyob rau hauv cov koob tshuaj siab (nrog rau lub sij hawm luv luv thiab kev siv tshuaj kho tau pom zoo ntawm no), cov hauv qab no tau rov ua dua zoo li mantra:
"Cov koob tshuaj siv hauv kev tshawb fawb tau zoo dua li cov koob tshuaj niaj hnub pom zoo thiab tam sim no tsis muaj pov thawj txaus los ua pov thawj tias kev siv cov tshuaj vitamin C siab hauv kev mob ntsws. Yog li koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj vitamin C ntau, vim qhov no tuaj yeem muaj kev phiv xws li raws plab. "
Kev mob tshwm sim Mob plab tsuas yog ib ntus xwb
Xaus: Nws yog, yog li ntawd, ua tau (txawm tias qhov no tseem tsis tau muaj pov thawj 100 feem pua ntawm kev tshawb fawb) txhawm rau txo lossis tiv thaiv tus kab mob loj thiab ua rau tuag taus nrog cov tshuaj vitamin C siab. Txawm li cas los xij, nws nyuaj siab heev txawm sim nws vim koj muaj peev xwm ua tau raws plab. Mob raws plab, uas tsis tshwm sim nyob rau hauv txhua leej txhua tus, uas ntxiv - yog hais tias xws li ib tug hypersensitivity yuav tsum tam sim no - yog reversible tom qab tso tseg cov vitamin C thiab tawm tsis muaj kev puas tsuaj mus tas li.
Lwm cov kev mob tshwm sim uas feem ntau hais tias cuam tshuam nrog kev siv tshuaj ntau ntawm cov vitamin C, xws li kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb, tsis cuam tshuam rau lub sij hawm luv luv ntawm cov tshuaj vitamin C hauv lub sijhawm muaj kev kub ntxhov. Qhov thib ob, muaj txhua qhov qhia tau hais tias qhov kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb nrog cov koob tshuaj vitamin C siab (uas kuj tseem qis heev) nce tsawg vim yog cov vitamin C tab sis muaj lwm yam ua rau, piv txwv li B. tsuas yog nce ntxiv yog tias koj tsis muaj magnesium ntawm cov tib lub sij hawm los yog chronic dehydrated. Koj tuaj yeem nyeem cov ntsiab lus hauv peb tsab xov xwm txog kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb los ntawm vitamin C.
Noj cov vitamin C thaum muaj kev kub ntxhov
Yog li ntawd, nws yog qhov tsim nyog los xyuas kom meej qhov kev pom zoo ntawm cov vitamin C hauv lub sijhawm muaj kev kub ntxhov. Hauv qab no peb nthuav tawm cov khoom noj uas muaj vitamin C nplua nuj uas qhia tau tias kev noj zaub mov zoo tag nrho nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tuaj yeem muab tau txog 500 mg ntawm vitamin C ib hnub.
Cov zaub mov no tshwj xeeb yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C
Txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab, thiab zaub yog qhov zoo tshaj plaws ntawm vitamin C, thaum tsiaj cov khoom noj muaj yuav luag tsis muaj vitamin C. Cov khoom noj hauv qab no tshwj xeeb yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C (ib txwm ib 100 g ntawm cov khoom noj nyoos, tshwj tsis yog hais tias lwm yam):
Tshuaj ntsuab, zaub, thiab zaub xam lav
- Parsley 160 mg
- qus qej 150 mg
- Liab kua txob 120 mg
- Brussels sprouts 110 mg
- Kale 100 mg
- Broccoli siav ntawm 90 mg
- Cress / watercress 60 mg
- Kohlrabi 60 mg
- Spinach 50 mg
Raw sauerkraut 20 mg (yog li ntawd nws tsis yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C raws li ntau xav; cov ntsiab lus ntawm vitamin C yog txawm tias "siab" xws li hauv zaub qhwv dawb; nyoos dawb cabbage muaj 45 mg ntawm vitamin C).
Txiv hmab txiv ntoo
- Hiav txwv buckthorn kua txiv 260 mg
- Dub currants 170 mg
- Papaya 80 mg
- Strawberries 60 mg
- Txiv kab ntxwv / Txiv qaub / Txiv kab ntxwv tshiab / Txiv qaub kua txiv 50 mg
Peb kuj tau nthuav tawm 7 lub tswv yim rau kev pom cov vitamin C ntawm no (Vitamin C pab lub plawv li cas ). Cov lus qhia no suav nrog cov lus qhia txog qhov yuav tsum tau saib xyuas thaum noj cov khoom noj uas muaj vitamin C nplua nuj kom txaus siab rau cov vitamin C ntau tshaj plaws. Vim tias vitamin C tuaj yeem evaporate los ntawm kev cia, raug tshav kub, kev thauj mus los ntev, txias, thiab lwm yam.
Xaiv cov tshuaj vitamin C zoo
Txawm li cas los xij, vim nws tsis yooj yim kom tau txais cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin C ntawm ob peb grams ib hnub twg txawm tias muaj kev noj zaub mov nplua nuj hauv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab, thaum muaj mob, ib tus neeg feem ntau tsis qab los noj mov thiab noj tsawg, ib tus yuav siv cov vitamin. C kom muaj kev nyab xeeb nyob rau hauv daim ntawv ntawm vitamin C npaj, piv txwv li los ntawm acerola cherries, sawv hips los yog hiav txwv buckthorn berries.
Tab sis txawm nrog cov tshuaj vitamin C ntuj no, qhov kev noj cov vitamin C feem ntau yog txwv. Cov tshuaj vitamin C ntau ntau yog li ntawd feem ntau muaj ascorbic acid (cov vitamin C ntshiab los ntawm chav kuaj) - tshwj xeeb los yog ua rau cov khoom siv rau ntuj vitamin C.
