Micah Stanley
Cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab tom qab ntawd ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Vitamin D tuaj yeem txo cov tawv nqaij thiab kho cov hlab ntsha hauv ob peb lub lis piam.
Vitamin D tiv thaiv cov hlab ntsha
Cov kab mob plawv tau paub tias yog qhov ua rau tuag ntau tshaj plaws hauv cov teb chaws uas muaj kev lag luam - thiab vitamin D tsis txaus yog qhov tshwj xeeb tshaj plaws nyob rau ntawd. Kev sib txuas ntawm cov vitamin D tsis txaus thiab kev pheej hmoo ntawm lub plawv tau ntev tsis muaj teeb meem. Vim tias cov kev tshawb fawb qhia ntau lub tswv yim los ntawm cov vitamin D tuaj yeem tiv thaiv kab mob plawv los ntawm cov kab mob.
- Piv txwv li, vitamin D tswj lub npe hu ua renin-angiotensin-aldosterone system, uas dhau los ua ntau dhau thaum muaj vitamin D tsis txaus thiab ua rau cov hlab ntsha, uas tuaj yeem ua rau tawv nqaij.
- Vitamin D kuj inhibits kev tsiv teb tsaws ntawm cov leeg nqaij leeg mus rau hauv cov hlab ntsha sab hauv phab ntsa, ua kom cov macrophages, thiab calcification ntawm cov hlab ntsha phab ntsa. Tag nrho cov txheej txheem no yuav txwv tsis pub ua kom cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, ua kom puas tsuaj, ua rau cov hlab ntsha thiab ua rau lub plawv nres lossis mob stroke.
- Peb kuj tau piav qhia ntawm no (vitamin D rau lub plawv) tias cov kab mob plawv tau tsim los ntawm kev mob ntev hauv cov hlab ntsha. Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov tsis zoo, nws yog qhov tsis muaj vitamin D uas tuaj yeem ua rau cov kab mob no, vim vitamin D tiv thaiv kev mob.
- Txij li thaum vitamin D kuj pab tswj cov roj cholesterol, vitamin tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob plawv hauv ntau txoj hauv kev.
Hardening ntawm cov hlab ntsha phab ntsa txo qis tom qab tsuas yog 4 lub hlis
Hauv kev tshawb fawb los ntawm Augusta University hauv Georgia / USA, 70 tus poj niam, tag nrho cov uas twb raug kev txom nyem los ntawm ntau qib ntawm cov hlab ntsha tawv, tau muab ntau cov tshuaj vitamin D rau 4 lub hlis. Qhov no yog thawj qhov kev kawm randomized ntawm nws hom. Nws pom tias kev ntxiv cov vitamin D tuaj yeem txhim kho cov tawv nqaij ntawm cov hlab ntsha hauv cov koob tshuaj.
Cov neeg koom nrog uas tau txais koob tshuaj ntau tshaj (4,000 IU) tau ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, tus kws sau ntawv Dr. Anas Raed. Nws yog qhov nthuav tias nws yog tsib npaug ntawm tus nqi uas tau pom zoo (800 IU). Cov kws saib xyuas kev noj qab haus huv tau ceeb toom tawm tsam cov koob tshuaj uas yuav pab tau thiab kho tau.
Noj 4,000 IU ib hnub twg, cov neeg tuaj koom tau ntsib 10.4 feem pua txo qis hauv cov hlab ntsha hauv 4 lub hlis xwb.
Raed hais tias, "Peb muaj qhov tseem ceeb thiab txo qis hauv cov hlab ntsha ntawm no,".
Kev pom zoo pom zoo koob tshuaj vitamin D ntxiv rau cov hlab ntsha
2,000 IU ntawm vitamin D - tseem ntau dua li cov lus pom zoo - tsis tshua muaj txiaj ntsig. Hardening ntawm cov hlab ntsha txo qis los ntawm 2 feem pua. Ntawm 600 IU (raws li tau hais los ntawm Asmeskas cov neeg saib xyuas kev noj qab haus huv) txawm tias muaj kev cuam tshuam me ntsis ntawm cov hlab ntsha. Hauv pawg tswj hwm, uas tsis tau noj cov vitamin D txhua, qhov teeb meem tau nce 2.3 feem pua.
Twb tau nyob rau xyoo 2015, Dr. Dong tau luam tawm ib txoj kev tshawb fawb uas twb tau pom tias koob tshuaj vitamin D 4,000 IU tuaj yeem kho cov vitamin D tsis txaus zoo dua thiab sai dua 2,000 IU. Tsis tas li ntawd, koob tshuaj ntau dua muaj txiaj ntsig zoo rau cov pob txha noj qab haus huv.
Vitamin D rau cov hlab ntsha
Dr Dong, tus kws tshaj lij ntawm vitamin D, qhia kev siv sijhawm tsawg kawg 15 feeb hauv lub hnub txhua hnub, thaum 10 teev sawv ntxov txog 2 teev tsaus ntuj Sunburn yuav tsum zam. Raws li Dong, lub hnub yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin D muaj. Txij li thaum muaj coob tus neeg nyob hauv chaw ua haujlwm lossis lwm qhov chaw thaum lub sijhawm nug, cov tshuaj vitamin D yog ib qho pheej yig thiab muaj kev nyab xeeb rau cov hlab ntsha kom noj qab haus huv.
Vitamin D tuaj yeem noj tau yooj yim tshwj xeeb thiab yoog raws yog tias koj noj nws hauv daim ntawv tee, piv txwv li B. vitamin D3 tee los ntawm qhov zoo. Tsuas yog 1 poob xa 1,000 IU.
