Lindy Valdez
Muaj tseeb rau lub ntsiab lus "pab tau ntau heev", ntau tus neeg noj cov tshuaj vitamin ntau ntxiv. Txawm li cas los xij, muaj cov nyiaj ntau kawg nkaus. Kev noj tshuaj vitamin ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Peb lub rooj nthuav tawm los ntawm qhov ntau npaum li cas nws dhau los ua lus nug.
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm unbalanced los yog tsis txaus khoom noj khoom haus, xws li kev noj haus, muaj ntau yam resorts rau kev noj haus tshuaj. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj vitamin ntau dhau. Dab tsi ua suab tsis zoo thaum xub thawj tuaj yeem ua rau mob hnyav.
Dab tsi yog vitamin overdose?
Cov vitamins yog noj qab nyob zoo. Txawm li cas los xij, yog tias overdosed, lawv tuaj yeem tsim kev puas tsuaj thiab ua rau tsis muaj kev phiv. Cov kws kho mob hu qhov no "hypervitaminosis". Nws yuav luag tsis yooj yim sua kom noj cov vitamins ntau dhau los ntawm cov zaub mov txhua hnub. Ntawm qhov tod tes, overdosing ntawm kev noj zaub mov thiab kev npaj vitamin yog ib txwm muaj.
Ntau cov vitamins ntau dhau: Cov kev mob tshwm sim no tshwm sim
Tag nrho cov vitamins tsim cov kev mob tshwm sim thaum overdosed. Txawm li cas los xij, qhov mob hnyav ntawm kev noj qab haus huv sib txawv. Koj yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb nrog ob cov vitamins.
Kev noj ntau dhau ntawm cov vitamin A ua rau osteoporosis
Vitamin A txhawb nqa peb lub qhov muag thiab ua kom cov tawv nqaij zoo nkauj thiab cov hniav noj qab haus huv. Tsiaj cov zaub mov yog qhov zoo ntawm cov vitamin A. Tsis zoo li lwm yam, vitamin A tsis tsuas yog ntws tawm cov zis. Nws accumulates nyob rau hauv daim siab. Cov kws tshawb fawb pom tias kev noj ntau dua 3000 µg ib hnub tuaj yeem ua rau xeev siab, ntuav, raws plab, kiv taub hau, tsis pom kev, thiab plaub hau poob, thiab lwm yam.
Tsis tas li ntawd, kev noj tshuaj ntau dhau ntawm cov vitamin A tuaj yeem ua rau cov pob txha poob (osteoporosis) thiab kev puas tsuaj rau daim siab ib ntus lossis mus tas li. Raws li BBC cov lus ceeb toom, cov neeg haus luam yeeb uas muaj vitamin A ntau ntxiv txawm tias ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav. Yog hais tias cov vitamin ntau dhau mus rau ntau xyoo, cov tshuaj lom tuaj yeem ua rau tuag taus.
Ntau cov vitamins B ntau dhau ua rau tuag tes tuag taw thiab paj hlwb puas
Tag nrho cov vitamins B tswj peb cov metabolism. Vitamin B6 ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab lub cev tiv thaiv kab mob, vitamin B12 koom nrog hauv kev rhuav tshem cov fatty acids thiab tsim cov ntshav. Nqaij qaib, ntses salmon, mis nyuj, thiab avocado tshwj xeeb yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin B.
Kev noj ntau dua 500 µg ib hnub yog suav tias yog kev noj ntau dhau. Cov hlab ntsha puas tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov vitamin ntau dhau, uas tshwm sim nws tus kheej hauv daim ntawv ntawm kev tuag tes tuag taw, tsis muaj kev cuam tshuam, cuam tshuam ntawm qhov kub thiab txias, lossis tsis hnov tsw ntawm tes thiab taw. Cov tsos mob ntawm daim tawv nqaij (pob txuv) kuj tuaj yeem pom. Tab sis: kev noj ntau dhau ntawm cov vitamin B yog qhov ua tsis tau vim tias lub cev tsuas yog tshem tawm cov khoom tsis tsim nyog.
Vitamin C overdose tuaj yeem ua rau mob plab
Vitamin C yog ib qho ntawm cov vitamins nrov tshaj plaws. Ib qho tsis txaus tuaj yeem ua rau mob hniav, pob txuv, thiab qaug zog. Ntau tus neeg, yog li ntawd, noj cov tshuaj vitamin C raws li kev tiv thaiv. Cov kws kho mob kuj pom zoo kom ntxiv cov tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas. Citrus txiv hmab txiv ntoo, berries, thiab zaub xws li broccoli thiab Brussels sprouts tshwj xeeb muaj vitamin C siab.
Kev txwv siab tshaj ntawm 2000 mg ib hnub yog pom zoo kom tiv thaiv raws plab thiab plab zom mov los ntawm qhov tshwm sim. Cov neeg uas haus cov nyiaj no hauv ib hnub yuav muaj cov tsos mob xws li ntuav, mob taub hau, thiab insomnia.
Vitamin D overdose tuaj yeem ua rau coma
Vitamin D ntxiv dag zog rau peb cov pob txha thiab muaj kev cuam tshuam rau cov leeg nqaij. Kev noj ntau dhau ntawm cov vitamin D dhau los ntawm lub hnub ci ntau dhau los yog cov khoom noj muaj vitamin D (qe, herring, cheese) yog tsis yooj yim sua. Ntawm qhov tod tes, lub cev cia li kaw cov vitamin D ntau lawm tom qab nyob rau hauv lub hnub ntev, ntawm qhov tod tes, cov khoom noj tsuas muaj xws li me me ntawm cov vitamin D uas tshaj tsis tau.
Kev noj cov tshuaj vitamin D ntau dhau lub sijhawm ntev yog qhov txaus ntshai heev rau lub cev: vitamin lom tuaj yeem ua rau muaj calcium ntau ntxiv hauv cov ntshav (hypercalcemia). Yog li ntawd, calcium accumulates nyob rau hauv cov hlab ntsha thiab ob lub raum. Kev nce qib ntawm cov poov tshuaj tuaj yeem ua rau lub raum ua haujlwm poob sai thiab ua rau muaj mob xws li mob raum pob zeb thiab raum tsis ua haujlwm. Cov kev cuam tshuam no poob rau hauv qhov hu ua hypercalcemic coma, uas tuaj yeem ua rau tuag taus.
Kev noj tshuaj vitamin E ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo tuag taus
Vitamin E txhawb lub cev tiv thaiv thiab tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav los ntawm kev thaiv cov dawb radicals. Vitamin E muaj nyob rau hauv cov khoom noj xws li zaub roj los yog txiv ntseej. Kev noj ntau dhau ntawm cov vitamin E ntawm cov zaub mov tsis tuaj yeem ua tau. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm vitamin E npaj, ib hnub twg ntawm txog 300 µg yog suav hais tias tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv.
Cov kws tshaj lij hais txog kev noj tshuaj ntau dhau los ntawm kev noj ntau dua 800 µg ntawm vitamin E ib hnub. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob xws li plab zom mov, xeev siab, mob taub hau, qaug zog, thiab nce ntshav siab. Cov kws tshawb fawb Asmeskas xav kom pom nyob rau hauv ib txoj kev tshawb fawb tias kev noj cov vitamin E hauv ntau qhov ua rau tus neeg lub neej luv dua es tsis txhob ua kom ntev.
Raws li tus xibfwb Edgar Miller, tus thawj coj ntawm kev tshawb fawb meta-kev tshawb fawb, tus neeg twg uas siv cov vitamin E ntxiv txhua hnub ntawm qhov kev xav tau nce lawv txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm kaum feem pua. Txawm li cas los xij, qhov thesis no tsis paub meej.
