Walnuts pab koj poob phaus: Puas muaj tseeb? Yooj yim piav

Walnuts pab koj poob phaus: puas muaj tseeb? Yooj yim piav qhia

Tias walnuts noj qab nyob zoo tsis yog tshiab. Tsis yog qhov tseeb tias walnuts muaj calorie ntau ntau. Cov kws tshawb fawb los ntawm Beth Israel Deaconess Medical Center tam sim no tau tshawb xyuas seb cov txiv ntoo puas tuaj yeem pab peb poob phaus txawm tias muaj calorie ntau ntau.

• Qhov xwm zoo ua ntej: Yog lawm, walnuts tuaj yeem pab peb poob phaus, txawm hais tias cov kws tshawb fawb tseem tab tom pib tshawb fawb.
• Kaum qhov kev kawm tau koom nrog hauv kaum-hnub kev kawm walnut, cov txiaj ntsig ntawm cov kws tshawb fawb tam sim no tau tshaj tawm hauv phau ntawv xov xwm tshwj xeeb "Diabetes, Obesity, thiab Metabolism".
• Cov neeg koom nrog hauv txoj kev tshawb fawb tau muab faib ua ob pawg, nrog rau ib pab pawg tau txais cov txiv hmab txiv ntoo smoothies thiab pawg tswj hwm tau txais cov placebo uas saib thiab saj zoo ib yam. Hloov tom qab tsib hnub.
• Hauv lawv qhov kev tshawb nrhiav, cov kws tshawb fawb tsis tsuas yog ntsuas cov ntaub ntawv muab los ntawm cov neeg tuaj koom txog lawv txoj kev xav ntawm satiety. Cov ntaub ntawv muab los ntawm cov neeg kawm tau raug txheeb xyuas los ntawm kev siv magnetic resonance imaging. Nrog rau txoj kev no, cov kws tshawb fawb tuaj yeem soj ntsuam cov dej num hauv ib cheeb tsam ntawm lub hlwb.

Yog vim li cas walnuts pab koj poob phaus

Siv cov duab sib nqus resonance, cov kws tshawb fawb pom tau hais tias noj walnuts muaj cov txiaj ntsig neurocognitive rau thaj tsam ntawm lub hlwb uas muaj feem xyuam rau peb cov kev noj haus.

• Los ntawm kev txaus siab rau cov walnuts, cov neeg tuaj koom tau hnov ​​​​zoo dua thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, xav tias puv sijhawm ntev dua. Txawm li cas los xij, vim muaj qhov ntom ntom ntawm cov txiv ntoo, qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob rau cov kws tshawb fawb thaum xub thawj. Dab tsi yog qhov xav tsis thoob, txawm li cas los xij, yog tias cov walnuts qhib qhov chaw ntawm lub hlwb uas koom nrog hauv kev xaiv ntawm peb cov zaub mov.
• Txij li thaum cov neeg tuaj koom xav tias muaj kev txaus siab thiab txaus siab, lawv tau ua ntau lub siab xav nrog lawv cov kev xaiv zaub mov ntxiv. Lawv xaiv cov zaub mov noj qab nyob zoo, txawm tias lawv tsis zoo li qab heev thaum xub thawj.
• Qhov tseeb, txawm li cas los xij, qhov no tsis muaj dab tsi ntau dua li cov kws qhia zaub mov tau tshaj tawm rau peb ntev. Tsis txhob mus yuav khoom ntawm lub plab khoob, vim tias koj yuav ncav cuag cov zaub mov sai uas yuav tsis pom nws txoj hauv kev mus rau hauv lub tawb nqa khoom.
• Xaus: Raws li qhov txiaj ntsig tau tshwm sim thawj zaug, nws yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab tias walnuts muaj calorie ntau ntau. Cov kws tshawb fawb yog li ntawd xav ua ntej txheeb xyuas qhov tshwm sim hauv kev tshawb fawb ntxiv thiab tom qab ntawd tshawb pom los ntawm cov txiaj ntsig ntawm walnuts ntau npaum li cas, uas yog qhov txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus, pib. Txawm li cas los xij, walnuts tsis yog qhov txuj ci tseem ceeb, tab sis tsuas yog lub cuab yeej. Yog tias koj xav kom poob phaus tiag tiag, koj xav tau kev qhuab qhia.