John Myers
Taw qhia rau Yoga rau Beginners
Yoga yog ib qho kev xyaum ua thaum ub nyob rau hauv Is Nrias teb uas lub hom phiaj sib haum xeeb ntawm lub siab, lub cev, thiab tus ntsuj plig. Nws suav nrog kev tawm dag zog lub cev, kev ua pa, thiab kev xav los txhawb kev so, kev ntxhov siab, thiab kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Rau cov pib tshiab, pib xyaum yoga tuaj yeem nyuaj, tab sis ua raws li ob peb kauj ruam yooj yim tuaj yeem pab ua kom muaj kev nkag tau yooj yim dua thiab txaus siab.
Kauj Ruam 1: Xaiv qhov tsim nyog yoga style
Muaj ntau ntau hom yoga, txhua tus muaj nws tus kheej style thiab cov txiaj ntsig. Raws li ib tug beginner, nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau ib tug style uas suits koj xav tau kev pab thiab nyiam. Hatha yoga yog qhov pib zoo heev vim nws suav nrog kev ua siab mos siab muag, kev qhia yooj yim thiab kev ua pa. Lwm cov qauv, xws li Vinyasa lossis Power yoga, muaj zog thiab nrawm dua, thaum kho yoga tsom rau kev so thiab kev sib sib zog nqus. Tshawb nrhiav cov qauv sib txawv thiab sim ob peb chav kawm kom pom qhov ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
Kauj Ruam 2: Xaiv lub Yoga Mat yooj yim
Lub yoga lev yog ib qho cuab yeej tsim nyog rau kev xyaum yoga. Nws muab cushioning thiab kev txhawb nqa rau koj cov pob qij txha thiab txhim kho traction rau koj txhais tes thiab ko taw. Nrhiav ib lub lev uas ruaj khov, tsis plam, thiab xis nyob. Thickness tuaj yeem sib txawv, tab sis tsom rau lub lev uas tsawg kawg yog ¼ nti tuab. Koj tuaj yeem pom yoga lev hauv ntau yam ntaub ntawv, suav nrog roj hmab, PVC, thiab cov kev xaiv hauv eco zoo li cork lossis paj rwb organic.
Kauj Ruam 3: Hnav khaub ncaws yooj yim
Cov khaub ncaws yooj yim uas tso cai rau kev txav mus los yog qhov tseem ceeb rau kev xyaum yoga. Xaiv cov ntaub uas breathable thiab stretchy, xws li paj rwb los yog spandex. Tsis txhob hnav ib yam dab tsi xoob los yog baggy raws li nws tuaj yeem nkag mus rau hauv txoj kev thaum lub sijhawm ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnav cov hniav nyiaj hniav kub lossis txhua yam uas yuav cuam tshuam los yog tsis xis nyob.
Kauj Ruam 4: Yoga Ua pa tawm tswv yim
Ua pa yog ib qho tseem ceeb ntawm kev xyaum yoga. Kawm cov tswv yim ua pa kom zoo tuaj yeem pab koj txuas nrog koj lub cev thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Pib los ntawm kev kawm paub txog kev ua pa yooj yim, xws li ua pa hauv plab sib sib zog nqus lossis ua pa ntawm lub qhov ntswg. Cov tswv yim no tuaj yeem pab ua kom lub siab thiab txo qhov kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 5: Yoga Poses rau Beginners
Yoga postures, tseem hu ua asanas, yog lub cev ntawm yoga xyaum. Raws li ib tug beginner, tsom mus rau qhov yooj yim poses uas maj mam thiab yooj yim rau ua. Qee qhov pib-phooj ywg yoga poses muaj xws li downward-facing aub, me nyuam lub pose, thiab roob pose. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mloog koj lub cev thiab tsis txhob yuam ib qho kev tawm dag zog tshaj koj lub peev xwm.
Kauj Ruam 6: Xyaum Mindfulness thiab Meditation
Kev xav thiab kev nco qab yog ib qho tseem ceeb ntawm kev xyaum yoga. Lawv pab txhawb kev paub txog tus kheej, txo kev ntxhov siab, thiab txhim kho kev puas siab puas ntsws. Pib los ntawm kev siv ob peb feeb txhua hnub los zaum ntsiag to thiab tsom ntsoov rau koj ua pa. Koj tuaj yeem sim ua kom muaj kev coj noj coj ua los yog mus koom chav kawm ua haujlwm.
Kauj Ruam 7: Mus koom chav kawm yoga lossis xyaum hauv tsev
Mus koom chav kawm yoga tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los kawm cov txheej txheem kom raug thiab tau txais kev qhia los ntawm tus kws qhia. Ntau lub studios muaj cov chav kawm pib, yog li tsis txhob ntshai thov kev pab. Yog tias kev mus kawm hauv chav kawm tsis tuaj yeem ua tau, muaj ntau yam kev pabcuam hauv online uas muaj kev cob qhia yoga. Nco ntsoov pace koj tus kheej thiab ua siab ntev rau koj txoj kev vam meej. Nrog rau lub sijhawm thiab kev xyaum, koj yuav txhim kho kev nkag siab tob dua thiab txaus siab rau kev xyaum ua yoga thaum ub.
