John Myers
Taw qhia: Qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov rau koj noj qab haus huv
Noj zaub mov yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Cov zaub mov peb noj muab cov khoom noj uas tsim nyog rau peb lub cev kom ua haujlwm zoo. Yog tias tsis muaj zaub mov txaus, peb lub cev tsis tuaj yeem ua cov haujlwm tsim nyog kom peb noj qab nyob zoo. Kev noj zaub mov kom zoo thiab sib npaug tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob ntev, txhawb peb lub cev tiv thaiv kab mob, thiab txhim kho kev puas hlwb.
Muab cov khoom noj tseem ceeb rau koj lub cev
Khoom noj khoom haus muab peb lub cev nrog cov as-ham tseem ceeb uas tsim nyog rau kev loj hlob, kev loj hlob, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Cov zaub mov no suav nrog carbohydrates, proteins, rog, vitamins, thiab minerals. Carbohydrates muab lub zog rau peb lub cev, thaum cov proteins thiab cov rog yog qhov tsim nyog rau kev tsim thiab kho cov ntaub so ntswg. Cov vitamins thiab minerals yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm cov pob txha, cov hniav, tawv nqaij, thiab lub cev. Kev noj zaub mov kom zoo tuaj yeem ua kom peb tau txais txhua yam khoom noj uas tsim nyog rau kev noj qab haus huv zoo.
Boosts koj lub cev tiv thaiv kab mob
Kev noj zaub mov zoo uas muaj txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho tuaj yeem pab txhawb peb lub cev tiv thaiv kab mob. Cov zaub mov no muaj cov antioxidants siab, uas pab tiv thaiv peb lub hlwb los ntawm kev puas tsuaj thiab txo qhov mob. Tsis tas li ntawd, noj cov zaub mov muaj vitamin C, xws li txiv kab ntxwv, txiv pos nphuab, thiab zaub paj, tuaj yeem pab ua kom cov qe ntshav dawb tuaj yeem tiv thaiv kab mob. Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab txhim kho peb lub cev tiv thaiv kab mob thiab txo kev pheej hmoo kis mob.
Pab tswj lub cev hnyav
Kev noj zaub mov kom zoo thiab sib npaug tuaj yeem pab tswj lub cev hnyav. Kev noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau, xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho, tuaj yeem pab peb zoo siab rau lub sijhawm ntev thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev noj ntau dhau. Tsis tas li ntawd, noj cov zaub mov uas muaj calorie tsawg thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig tuaj yeem pab peb ua tau raws li peb cov kev xav tau kev noj haus txhua hnub yam tsis tas siv calorie ntau ntau.
Txo qhov pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev
Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab mob qog noj ntshav. Kev noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau, xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho, tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm mob plawv thiab mob stroke. Tsis tas li ntawd, noj cov zaub mov uas tsis tshua muaj saturated thiab trans fats tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib. Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.
Txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab kev puas siab puas ntsws
Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab txhim kho lub hlwb thiab kev noj qab haus huv. Kev noj cov zaub mov uas muaj omega-3 fatty acids, xws li salmon thiab walnuts, tuaj yeem pab txhim kho kev txawj ntse thiab txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab. Tsis tas li ntawd, noj cov zaub mov uas muaj cov antioxidants siab, xws li cov txiv hmab txiv ntoo thiab nplooj ntsuab, tuaj yeem pab txo qhov mob hauv lub hlwb thiab txhim kho lub hlwb tag nrho.
Txhawb kev noj qab haus huv digestion
Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab txhawb kev zom zaub mov zoo. Kev noj zaub mov uas muaj fiber ntau, xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho, tuaj yeem pab tswj lub plab zom mov thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cem quav. Tsis tas li ntawd, noj cov zaub mov uas muaj probiotics siab, xws li yogurt thiab kefir, tuaj yeem pab txhim kho plab hnyuv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev zom zaub mov.
Txhim kho qib zog thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev
Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab txhim kho qib zog thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev. Kev noj cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates nyuaj, xws li qos yaj ywm qab zib thiab quinoa, tuaj yeem muab lub zog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, noj cov zaub mov uas muaj protein ntau, xws li nqaij qaib thiab taum, tuaj yeem pab kho thiab tsim cov leeg nqaij thiab txhim kho lub cev kev ua haujlwm. Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab txhim kho tag nrho cov zog thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Hauv kev xaus, kev noj zaub mov kom zoo thiab sib npaug yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo. Nws muab cov khoom noj tseem ceeb rau peb lub cev, txhawb peb lub cev tiv thaiv kab mob, pab tswj lub cev hnyav, txo kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev, txhim kho lub hlwb thiab kev noj qab haus huv, txhawb kev noj qab haus huv, thiab txhim kho qib zog thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev. Los ntawm kev xaiv cov zaub mov noj qab haus huv, peb tuaj yeem txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
