Elizabeth Bailey
Peb txhua tus paub tias noj ntau dhau yog qhov tsis zoo rau peb lub cev. Tab sis yuav ua li cas thaum koj noj tsawg dhau? Rau qhov tsis zoo no tuaj yeem muaj zaub mov tsawg dhau.
Video placeholder
Leej twg xav kom poob phaus sai sai rau qhov kev pheej hmoo ntawm kev noj zaub mov tsis txaus. Tab sis dab tsi tshwm sim thaum koj noj tsawg dhau? Kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub cev. Cov no yog cov feem ntau tshwm sim los ntawm kev noj tsis txaus.
1. Qhov hnyav nce ntau dua li qhov hnyav los ntawm kev tshaib plab
Nws suab tsis zoo, tab sis nws tuaj yeem tshwm sim: cov neeg uas noj me me tuaj yeem nce qhov hnyav. Malnutrition ua rau lub cev ceeb toom. Yog li ntawd, nws tuav nyob rau hauv nws reserves thiab digestion slows down. Qhov no ua rau qhov hnyav nce es tsis txhob poob phaus.
2. Cov nqaij ntshiv los ntawm lub sij hawm ntev calorie tsis txaus
Nws kuj tseem ua tau tias qhov poob phaus tshwm sim, tab sis cov leeg nqaij tawg. Qhov no kuj yog ib qho kev ceeb toom ntawm lub cev: yog tias lub cev muaj zog tsawg dhau, nws pib hlawv rog, tab sis tam sim ntawd tom qab ntawd kuj muaj cov leeg nqaij. Yog li yuav ua li cas yog tias koj noj tsawg dhau lub sijhawm ntev? Cov nqaij ntshiv ntau dua thiab so.
3. Cov zaub mov tsawg tsawg ua rau muaj kev xav tau
Cov neeg uas tsis haus ib yam khoom noj txhua hnub muaj kev ntshaw heev thaum hnub kawg. Qhov tshwm sim ntawm hom kev lag luam niaj hnub: lub cev xav tau kom ua tiav nws lub zog khaws cia sai, thiab kev ntshaw rau cov khoom noj nplua nuj nce ntxiv. Koj noj txhua yam uas muaj, thiab qhov ntawd tuaj yeem yog ib qho bar ntawm chocolate lossis ib lub hnab ntawm chips. Yog tias qhov no tsis yog qhov tshwj xeeb tab sis tshwm sim ntau zaus, qhov laj thawj qhov tshwm sim yog qhov hnyav ntxiv.
4. Cov ntshav qab zib poob qis vim noj tsis txaus
Noj cov zaub mov tsis tu ncua ua rau peb cov ntshav qab zib kom tsis tu ncua. Yog tias peb noj tsawg dhau thiab tsawg dhau, cov ntshav qab zib tuaj yeem poob qis heev.
Qhov no tuaj yeem muaj qhov tshwm sim hauv qab no:
- Aspen
- kiv taub hau
- Sab hauv kev tsis sib haum xeeb
- Heev nkees thiab qaug zog
- nyuaj nyuaj
- voos
Cov zaub mov tsawg dhau tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev thiab lub siab lub ntsws vim muaj ntshav qab zib tsawg.
5. Txias txhais tes thiab taw los ntawm kev tsis muaj zog
Koj puas nquag muaj tes thiab taw txias, txawm tias lub caij ntuj sov? Qhov no yuav yog vim koj noj tsawg dhau. Lub cev siv ib feem tseem ceeb ntawm lub zog los ntawm cov zaub mov los tswj lub cev kub. Lub cev ib txwm muaj qhov tseem ceeb los xyuas kom muaj kev txhawb nqa lub neej. Yog li ntawd, cov ntshav tau nkag mus rau hauv lub cev thiab cov ceg ceg tsis saib xyuas thaum tsis muaj zog thiab txias.
6. Kev noj zaub mov tsis txaus ua rau muaj cov khoom noj tsis txaus
Yog tias koj noj tsawg dhau lub sijhawm ntev, koj yuav muaj kev pheej hmoo tsis muaj cov as-ham. Qhov kev phom sij no tshwm sim tshwj xeeb nrog kev noj zaub mov tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog nrog mono-diets. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis muaj protein ntau, vitamin B-12 tsis txaus nrog rau calcium thiab magnesium tsis txaus tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov tsis txaus thiab tsis txaus. Cov teebmeem ntawm lub cev txawv nyob ntawm qhov tsis muaj cov as-ham.
Yog tias koj muaj cov tsos mob txawv txawv xws li plaub hau poob, cramps, lossis mob taub hau thaum noj zaub mov, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob sai thiab kuaj xyuas koj cov ntshav.
Yog li yuav ua li cas thaum koj noj tsawg dhau?
Kev noj zaub mov tsawg dhau tuaj yeem muaj ntau yam tsis zoo rau lub cev, txawm tias ua rau peb mob - thiab tseem ua rau hnyav nce.
