John Myers
Taw qhia: Qhov tseem ceeb ntawm Sijhawm hauv Kev Ua Yoga
Thaum nws los txog rau kev xyaum yoga, lub sijhawm yog qhov tseem ceeb uas feem ntau tsis saib xyuas. Lub sijhawm ntawm hnub thaum koj xyaum yoga tuaj yeem cuam tshuam koj lub zog, lub siab xav, thiab kev ua haujlwm tag nrho. Paub txog lub sijhawm zoo tshaj plaws los xyaum yoga tuaj yeem pab koj ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm koj qhov kev xyaum thiab ua tiav koj cov hom phiaj kev noj qab haus huv. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb txog cov txiaj ntsig thiab cov txiaj ntsig ntawm yoga xyaum thaum lub sijhawm sib txawv ntawm hnub thiab yam uas koj yuav tsum xav txog ua ntej txiav txim siab rau lub sijhawm zoo tshaj plaws rau koj qhov kev xyaum.
Sawv ntxov Yoga: Cov txiaj ntsig thiab txiaj ntsig
Xyaum yoga thaum sawv ntxov yog qhov kev xaiv nrov rau ntau yogis. Nws pab koj tsim kom muaj lub siab zoo thiab ua kom lub cev muaj zog rau hnub tom ntej. Sawv ntxov yoga tau pom tias txhim kho kev puas siab puas ntsws, txo qis kev ntxhov siab, thiab txhim kho kev xav. Qee qhov zoo tshaj plaws poses rau kev xyaum thaum sawv ntxov muaj xws li zaum kev xav, hnub salutations, thiab twists. Cov poses no pab txo koj cov pob qij txha, ncab koj cov leeg, thiab txhawb cov ntshav khiav thoob plaws hauv lub cev. Kev sib xyaw ua pa tawm tswv yim xws li kapalabhati pranayama lossis lwm lub qhov ntswg ua pa tuaj yeem pab ua kom koj lub siab thiab ua kom lub cev muaj zog.
Yav tsaus ntuj Yoga: Cov txiaj ntsig thiab poses
Yog tias koj pom koj tus kheej muaj kev ntxhov siab thaum yav tav su, xyaum yoga tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau rov ua kom koj lub cev thiab lub siab. tav su yoga tuaj yeem pab txo qis tom qab noj su thiab txhim kho kev tsim khoom. Qhov zoo tshaj plaws poses rau kev xyaum thaum lub sij hawm no muaj xws li inversions xws li lub xub pwg nyom los yog headstand, uas yuav pab tau kom cov ntshav ntws mus rau lub hlwb thiab txhim kho concentration. Cov poses zoo xws li lub rooj zaum pem hauv ntej khoov lossis tus me nyuam lub pose tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev tso siab ntawm koj lub caj dab, lub xub pwg nyom, thiab sab nraub qaum.
Yav tsaus ntuj Yoga: Cov txiaj ntsig thiab poses
Yav tsaus ntuj yoga yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los so tom qab ib hnub ntev thiab npaj koj lub cev rau kev pw tsaug zog hmo ntuj. Kev xyaum yoga thaum yav tsaus ntuj tau pom tias txo qis kev ntxhov siab, txhim kho kev zom zaub mov, thiab txhawb kev so. Qee qhov zoo tshaj plaws poses rau kev xyaum thaum yav tsaus ntuj suav nrog kev khoov rau pem hauv ntej xws li lub rooj zaum pem hauv ntej khoov lossis sawv ntsug rau pem hauv ntej, uas pab ua kom lub siab thiab txo qis hauv lub cev. Restorative poses zoo li lub cev tuag los yog ob txhais ceg nce toj phab ntsa tuaj yeem ua tau zoo los txhawb kev sib sib zog nqus so thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo.
Hmo ntuj Yoga: Cov txiaj ntsig thiab kev ceev faj
Xyaum yoga ua ntej pw tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tso cov kev ntxhov siab hauv lub cev thiab txhawb kev so. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev xyaum poses uas maj mam thiab tsis txhawb lub cev ntau dhau. Lub zog yoga poses tuaj yeem ua rau koj lub plawv dhia thiab ua rau nws nyuaj rau pw tsaug zog. Qee qhov zoo tshaj plaws poses rau kev xyaum ua ntej pw muaj xws li maj mam twists xws li zaum zaum spinal twist los yog supine twist, uas yuav pab tau kom tshem tawm qhov nro ntawm koj sab nraub qaum thiab lub duav. poses xws li npauj npaim pose los yog reclining bound angle pose kuj yuav pab tau los txhawb kev so thiab so lub siab.
Tej yam uas yuav tau xav txog thaum xaiv ib lub sij hawm
Thaum xaiv lub sijhawm zoo tshaj plaws rau koj qhov kev xyaum yoga, muaj ntau yam los xav txog. Cov no suav nrog koj lub sijhawm ua haujlwm, qib zog, thiab kev nyiam ntawm tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb los xaiv lub sijhawm uas ua haujlwm zoo rau koj txoj haujlwm niaj hnub thiab tso cai rau koj xyaum yoga tsis tu ncua. Koj yuav tsum xav txog koj cov qib zog thoob plaws ib hnub thiab xaiv lub sijhawm uas koj xav tias muaj zog tshaj plaws thiab tsom ntsoov. Cov kev nyiam ntawm tus kheej xws li hom poses koj nyiam lossis ib puag ncig koj xyaum tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev txiav txim siab.
Tus kheej yam thiab nyiam
Cov yam ntxwv ntawm tus kheej xws li koj lub hnub nyoog, kev noj qab haus huv, thiab kev ua neej tuaj yeem cuam tshuam lub sijhawm zoo tshaj plaws rau koj qhov kev xyaum yoga. Piv txwv li, cov neeg laus yuav nyiam xyaum yoga thaum sawv ntxov thaum lawv lub zog siab tshaj plaws, thaum cov neeg laus tuaj yeem nyiam xyaum ua yav tsaus ntuj tom qab ua haujlwm. Cov tib neeg muaj mob yuav tsum tau sab laj nrog lawv tus kws kho mob ua ntej xaiv lub sijhawm los xyaum yoga. Cov kev nyiam ntawm tus kheej xws li hom suab paj nruag lossis teeb pom kev zoo tuaj yeem cuam tshuam lub sijhawm zoo tshaj plaws rau koj qhov kev xyaum.
Xaus: Xaiv Lub Sijhawm Zoo Tshaj Plaws rau Koj Kev Ua Yoga
Xaiv lub sijhawm zoo tshaj plaws rau koj qhov kev xyaum yoga yog qhov kev txiav txim siab ntawm tus kheej uas nyob ntawm ntau yam. Xyaum yoga ntawm ntau lub sijhawm ntawm ib hnub tuaj yeem muab cov txiaj ntsig tshwj xeeb thiab ua haujlwm uas tuaj yeem pab koj ua tiav koj cov hom phiaj kev noj qab haus huv. Txawm hais tias koj xaiv los xyaum ua thaum sawv ntxov, yav tav su, yav tsaus ntuj, lossis hmo ntuj, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau mloog koj lub cev thiab xaiv lub sijhawm uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj txoj haujlwm niaj hnub thiab koj tus kheej nyiam. Nrog kev sib luag thiab kev mob siab rau, xyaum yoga thaum lub sijhawm tuaj yeem pab koj ua tiav kev sib txuas nrog koj lub cev thiab lub siab thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
