John Myers
Taw qhia: Cov Dej Haus Hluav Taws Xob thiab Lawv Cov Nroj Tsuag
Cov dej haus muaj zog tau txais txiaj ntsig zoo ntawm cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog hauv xyoo tas los no. Lawv tau ua lag luam raws li cov dej haus uas tuaj yeem muab kev txhawb zog sai thiab txhim kho lub cev ua haujlwm. Txawm li cas los xij, cov dej haus muaj zog muaj cov caffeine, qab zib, thiab cov khoom xyaw hluavtaws, uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Kev haus dej haus muaj zog tau cuam tshuam nrog ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog mob plawv, mob stroke, thiab txawm tuag. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog qhov tsis zoo ntawm cov dej haus cawv rau kev noj qab haus huv kom paub txiav txim siab txog lawv cov kev noj.
Qib siab ntawm Caffeine: cuam tshuam rau lub cev
Cov dej qab zib muaj zog paub txog lawv cov ntsiab lus muaj caffeine, uas muab kev txhawb zog sai. Txawm li cas los xij, kev noj caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Caffeine yog ib qho stimulant uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, insomnia, thiab txawm tias muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Tsis tas li ntawd, kev noj caffeine ntau tuaj yeem ua rau lub plawv dhia, ntshav siab, thiab muaj feem yuav mob plawv. Cov dej haus muaj zog kuj muaj lwm yam stimulants xws li guarana, taurine, thiab yerba mate, uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntxiv rau kev noj qab haus huv.
Cov ntsiab lus qab zib: Pab txhawb rau cov teeb meem kev noj qab haus huv
Cov dej qab zib muaj zog yog loaded nrog qab zib, uas yog ib qho kev txhawj xeeb loj rau kev noj qab haus huv. Cov ntsiab lus qab zib siab tuaj yeem ua rau rog rog, ntshav qab zib hom 2, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, cov dej qab zib muaj zog muaj cov suab thaj ntxiv xws li cov kua txiv fructose siab, uas cuam tshuam rau kev pheej hmoo ntawm kab mob siab thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Lub koom haum American Heart Association pom zoo tias cov txiv neej yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj 9 teaspoons ntawm ntxiv qab zib ib hnub twg, thaum cov poj niam yuav tsum txwv tsis pub lawv noj rau 6 teaspoons ib hnub twg. Txawm li cas los xij, ib qho dej haus muaj zog tuaj yeem muaj txog li 21 teaspoons qab zib, uas yog ntau tshaj ob npaug ntawm cov kev txwv txhua hnub.
Cov khoom xyaw hluavtaws: Ua phem rau kev noj qab haus huv
Cov dej qab zib muaj zog muaj ntau yam khoom xyaw hluavtaws, suav nrog cov khoom noj khoom haus, khoom qab zib, thiab xim, uas tuaj yeem muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Cov khoom xyaw hluavtaws no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum, teeb meem digestive, thiab txawm tias mob qog noj ntshav. Tsis tas li ntawd, cov dej qab zib muaj zog feem ntau muaj cov tshuaj ntsuab tsis muaj kev tswj hwm zoo li ginkgo biloba, uas tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj thiab ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ceev faj thaum haus dej haus cawv thiab nyeem cov ntawv kom nkag siab txog cov khoom xyaw.
Kev cuam tshuam tsis zoo rau kev puas siab puas ntsws
Cov dej qab zib muaj zog tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev puas siab puas ntsws, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas. Cov ntsiab lus caffeine siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab chim siab, uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev kawm thiab kev sib raug zoo. Tsis tas li ntawd, cov dej haus muaj zog tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog, uas tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab lwm yam teeb meem kev puas hlwb. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom txwv tsis pub haus dej haus, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas, kom tsis txhob muaj cov teebmeem no.
Lub cev qhuav dej: Lub zog haus dej raws li Diuretics
Cov dej haus muaj zog ua raws li diuretics, uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej. Caffeine, ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb hauv cov dej haus, tuaj yeem ua rau cov zis tso zis ntau ntxiv thiab ua rau lub cev qhuav dej. Tsis tas li ntawd, cov dej haus muaj zog feem ntau muaj cov sodium ntau, uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej ntxiv. Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau qaug zog, mob taub hau, thiab txawm tias kub stroke, uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub neej. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej kom ntau thaum haus dej haus kom tsis txhob muaj dej.
Cov teebmeem tsis zoo rau cov hluas
Kev haus dej haus cawv tau txuas nrog rau cov teebmeem kev noj qab haus huv hauv cov tub ntxhais hluas, suav nrog kev mob plawv, qaug dab peg, thiab tuag taus. Cov tub ntxhais hluas muaj kev cuam tshuam ntau dua rau qhov tsis zoo ntawm kev haus dej haus cawv vim lawv lub cev me me thiab kev ua siab ntev rau caffeine. Tsis tas li ntawd, cov dej haus muaj zog tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqus ntawm calcium thiab lwm yam tseem ceeb, uas tuaj yeem cuam tshuam kev loj hlob thiab kev loj hlob. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom txwv tsis pub haus dej haus cawv hauv cov tub ntxhais hluas thiab txhawb kev noj qab haus huv.
Xaus: Lwm txoj hauv kev haus dej haus cawv thiab cov lus hais zaum kawg
Cov dej qab zib muaj zog tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv vim lawv cov ntsiab lus caffeine thiab qab zib, cov khoom xyaw hluavtaws, muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub hlwb, lub cev qhuav dej, thiab cov teebmeem tsis zoo rau cov tub ntxhais hluas. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog qhov tsis zoo ntawm cov dej haus cawv rau kev noj qab haus huv thiab txiav txim siab paub txog lawv qhov kev noj. Lwm txoj hauv kev haus dej haus muaj zog suav nrog dej haus, tshuaj ntsuab tshuaj yej, thiab kua txiv hmab txiv ntoo, uas tuaj yeem muab lub zog noj qab haus huv. Yog li ntawd, nws raug pom zoo kom xaiv lwm txoj kev noj qab haus huv rau cov dej qab zib kom muaj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
