Jesu li banane zdrave za doručak? Trebali biste to primijetiti

Je li zdravo jesti banane za doručak?

Banana je popularno voće jer ne samo da sadrži mnogo vitamina, minerala i elemenata u tragovima, već i brzo daje energiju, a koristi se i kod probavnih problema.

• Prije svega, u banani ćete pronaći puno kalija, koji je posebno važan za srce. S magnezijem za mišiće i živce te vitaminom B6 za živčani i imunološki sustav, voće se smatra vrlo zdravim.
• Prema stručnjaku za prehranu dr. Međutim, Daryl Gioffre ne smatra bananu prikladnom za doručak. Na svom blogu “Byrdie” izvještava da tijelo ne može dobro apsorbirati vitamine i minerale ako se banana jede sama.
• Drugačija je situacija ako bananu jedete u kombinaciji sa zdravim masnoćama. Razlog: banana je izrazito kisela. Uz istodobnu konzumaciju masti, hranjive tvari se bolje apsorbiraju u ljudskom tijelu.

Kako najbolje jesti bananu za doručak

Kako biste imali koristi od koncentrirane snage voća, preporučljivo je pametno kombinirati bananu. Nije preporučljivo potpuno izbjegavati banane za doručak.

• Banane ne biste trebali jesti za doručak bez drugih namirnica. Banana stoga nije zamjena za uravnoteženi doručak. Banane se ne preporučuju, pogotovo na prazan želudac.
• Same banane neće vas zasititi do ručka. Razlog je visok sadržaj šećera od oko 25 posto po banani. To uzrokuje porast razine šećera u krvi, što daje energiju. Ali nakon toga, razina brzo opada, što uzrokuje umor i može čak potaknuti žudnju. Šećer također utječe na probavu.
• Stoga ima smisla jesti bananu u muesliju, uzeti jogurt ili se odlučiti za orašaste plodove koje ćete jesti zajedno s bananom. Zdrave masti pomažu u apsorpciji vitamina iz banane i osiguravaju pravilnu probavu.