Dani posta: smršavite i očistite organizam

"Jesi li se najeo za tjedan dana?" To je u redu. Svakome se to može dogoditi kada je na stolu mnogo ukusnih jela i kada je slavlje “u punom jeku”! Ali nakon bučne zabave osjećate nelagodu, težinu u želucu i vidite koliko ste kilograma dobili... Dani posta pomoći će vam da normalizirate metabolizam i vratite se u formu.

Dani posta su jedan dan u tjednu ili dva puta svakih 10 dana kada je vaše tijelo zasićeno vitaminima, očišćeno i odmoreno.

Na ovaj dan, koji sami odaberete, pokušavate ograničiti svoju prehranu na 800 kilokalorija, birajući jedan proizvod po vašem ukusu (jabuke, sir, meso, voće, žitarice, kefir itd.).

Pridržavajući se pravila i prehrane tijekom dana posta, možete postići izvanredne pozitivne rezultate, očistiti tijelo od toksina i izgubiti suvišne kilograme. Dobrobit dana posta je u tome što odmorimo cijeli probavni sustav, koji je ionako prisiljen svakodnevno probaviti mnogo hrane, od kojih nam neke možda neće biti od koristi. Također treniramo i "odgajamo" svoju snagu volje da se odupremo iskušenju hrane.

Evo nekih pravila kojih se morate pridržavati kada organizirate dan posta:

1. Birajte samo hranu koju stvarno volite.
2. Imajte dan posta jednom tjedno (ili dva puta svakih 10 dana), ali na isti dan. Ako je utorak, utorak je svaki tjedan! Bit će učinkovitije ako ga čak i redovito trošite prema vremenu – od jutra do jutra ili od večeri do večeri. 
3. Nemojte se baviti nikakvom tjelesnom aktivnošću. Tijelo se treba potpuno odmoriti. Dopustite si da duže spavate.

    

4. Ne zaboravite piti vodu! Dnevna norma je ~ 2 litre vode. Ovih dana vrlo je korisno piti vodu s medom i limunom - to obogaćuje tijelo s puno hranjivih tvari. Ali nemojte pretjerivati ​​jer se i to broji kao kalorija tijekom dana!

    

5. Pripremite se i kupite namirnice unaprijed kako ne biste bili tužni ili razdražljivi.
6. Nemojte stati na vagu sljedeći dan. Izgubljeni kilogrami neće se odmah vratiti, ali hoće. Ali osjetit ćete olakšanje u tijelu, čišćenje, odmor i činjenicu da ste izdržali, iako nije bilo tako teško. Pohvalite se!

Postoji mnogo opcija za dane posta, evo nekoliko od njih:

• Dan posta od jabuka – potrebno je podijeliti 1.5-2 kg ne preslatkih jabuka u 5-7 obroka. Jabuke možete jesti i sirove i pečene, kao i svježe iscijeđene ili pasirane.
• Dan posta na kefiru – 1.5 litara nemasnog kefira (pogodan je i jogurt) podijelite na 5-7 obroka. Važno je odabrati zdrav kefir te gledati na rok trajanja i način proizvodnje.
• Mesni posni dan – skuhati 500 g nemasnog mesa (govedina, piletina i sl.) i podijeliti u 5 obroka, koje preporučujemo jesti s krastavcem, rajčicom ili bijelim kupusom (po 100 g).
• Dan posta od heljde – ulijte 1 žlicu. heljde (250 g) s 2-2.5 šalice vruće vode preko noći (i ostaviti do jutra, bez začina i soli). Podijeliti u 5 obroka. Zdrava je, sadrži puno bjelančevina, čak više od mesa, i željeza. Heljda smanjuje alergijske reakcije. Također možete pripremiti uvarak od šipka i piti 2 šalice dnevno. 
• Posni dan za sir - uzmite 600 grama nemasnog svježeg sira, 2 šalice čaja s mlijekom i bez šećera i 60 ili 100 grama nemasnog kiselog vrhnja. Sve to podijelite u 5 obroka.

   

• Dan posta od voća i povrća – potrebno je opskrbiti se voćem i povrćem, oko 2 kilograma. Priredite gozbu od voća i povrća. Ovoj količini za svježe sokove možete dodati voće i povrće, ali ne pijte više od 1 litre.

   

Sada znate kako najbolje organizirati dan posta. Glavno je da vam bude udobno i da slušate sebe i svoje tijelo. Sretno i ne zlorabite!)