Emma Miller
[Lwptoc]
Banane su vrlo zdravo voće, ali ne treba pretjerivati. Previše banana može ozbiljno naštetiti vašem tijelu.
Banane su voće koje se može pronaći u svakoj trgovini. Mlade majke ih koriste kao prvu hranu za svoje bebe. Banane jedu i sportaši. Imaju vrlo korisna svojstva.
Međutim, pokazalo se da banane ne možete jesti previše, jer mogu ozbiljno naštetiti tijelu.
Odgonetnuli smo za što su banane točno dobre i koliko ih dnevno smijete pojesti kako ovo voće ne bi štetilo vašem organizmu.
Zašto su banane dobre za vas
Vrijedi odmah naglasiti da postoji nekoliko vrsta banana – od zelenih do žutih. Što su više žuti, to su zreliji.
Dakle, upravo žute banane brzo uklanjaju višak tekućine iz tijela i snižavaju krvni tlak te smanjuju natečenost. Banane su bogate vitaminima B (B1, B2, B6). Sadrže puno vitamina C (jedna trećina dnevne vrijednosti) i PP. Osim toga, banane sadrže željezo, kalcij, kalij, fluor i fosfor.
Česta konzumacija ovog voća jača zidove krvnih žila i poboljšava rad živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
Malo nezrele banane sadrže mnogo pektina i vlakana koji su neophodni za zdravu crijevnu mikrofloru i probavu. Ovo voće pomaže normalizirati stolicu kod ljudi koji pate od zatvora ili proljeva.
Kalij i magnezij sadržani u bananama jačaju srčani mišić i normaliziraju rad srca, čime se smanjuje rizik od hipertenzije i moždanog udara.
Zašto sportaši jedu banane
Ovo voće savršeno nadoknađuje energiju koja je potrošena tijekom treninga. Za to su zaslužni ugljikohidrati kojih u bananama ima dosta. Tako sportaši zatvaraju istoimeni prozor.
Osim toga, kada se osoba bavi sportom, puno kalija se izlučuje iz tijela zajedno sa znojem. Banane, kao što ste već shvatili, pokrivaju ovaj deficit.
Ova grickalica je odlična za ljude koji žele dobiti mišićnu masu, ali za one koji mršave bolje je da je ne jedu jer sadrži puno saharoze i glukoze.
Zašto su banane štetne i tko ih ne smije jesti
Liječnici smatraju da se banane ne smiju zlorabiti upravo zbog velikog broja ugljikohidrata koje sadrže. Dijabetičari i oni koji pate od pretilosti trebaju ih jesti vrlo pažljivo. Uostalom, fruktoza može sve pogoršati.
Banane također mogu učiniti krv viskoznijom, što je vrlo opasno. To je zato što ovo voće uklanja tekućinu iz tijela. Osobe koje boluju od krvožilnih bolesti i sklone su stvaranju krvnih ugrušaka ne smiju uključivati banane u svoju svakodnevnu prehranu, čak ni u velikim količinama.
Koliko banana možete pojesti dnevno?
Ne postoji jednoznačan odgovor na ovo pitanje jer sve ovisi o tome tko jede banane i ima li ta osoba popratne bolesti.
Općenito, stručnjaci kažu da zdrava osoba može pojesti najviše 2-3 male banane dnevno. Na taj način će se postići maksimalna korist i neće se povećati dnevni unos ugljikohidrata (ako se pridržavate dijete).
Osobe koje su pretile ili žele smršavjeti ne bi trebale jesti više od 1-2 banane tjedno.
Djeci koja se počinju upoznavati s uobičajenom prehranom može se dati pola do cijele banane. Ali imajte na umu da zelene banane mogu izazvati zatvor kod beba, pa je bolje dati prednost žutim bananama.
