Jesti voće navečer je nezdravo

Konzumiranje voća navečer samo po sebi nije nezdravo, ali zapravo nije prikladno za neke ljude. Ovdje ćemo vam pokazati zašto je to tako i kako možete znati da biste trebali izbjegavati jesti voće navečer.

Jedite voće navečer ili radije bez njega – jednostavno objašnjeno

Osim povrća, voće je naravno također vrijedan izvor dijetalnih vlakana, minerala i vitamina. Međutim, ako se voće uglavnom konzumira navečer, to može izazvati probleme.

• Gorušica : Ako imate osjetljiv želudac, trebali biste izbjegavati jesti jako kiselo voće poput citrusa ili jabuka navečer. Ako često patite od žgaravice, voćna kiselina može pojačati podrigivanje želučane kiseline – pogotovo ako malo nakon toga legnete.
• Probava : Voće se navečer ne može dobro probaviti, ostaje u debelom crijevu i tamo počinje fermentirati. To može dovesti do nadutosti i bolova u trbuhu.
• Smršaviti : Osim vrijednih sastojaka, voće sadrži i puno fruktoze. Previše voća može utjecati na gubitak težine. Rano tijekom dana tijelo je dobro u pretvaranju šećera u energiju, no navečer jetra prerađuje preostale ugljikohidrate u mast. Ova mast ostaje u tijelu i dugoročno se skladišti u stanicama. Fruktoza također uzrokuje porast šećera u krvi, što vas lako može učiniti ponovno gladnima.
• san : Čak i ako vam je teško zaspati nakon večernjeg obroka koji sadrži voće, trebali biste jesti voće u drugo doba dana. Energija koju voće daje kroz fruktozu svakako može učiniti da se ponovno osjećate budnima. Osim toga, tijelo mora pojačati metabolizam kako bi probavilo voće – to vas također može spriječiti da se dobro naspavate.

Koje je voće prikladno i navečer

Međutim, obično ne morate ostati bez voća navečer. Ovdje slušajte svoje tijelo i jedite ono voće s kojim ne vidite nikakav problem.

• Kao opće pravilo, usredotočite se na voće s niskim sadržajem šećera i kiselina kasnije tijekom dana. Tu spadaju, primjerice, lubenica, marelice, maline, guava, grejp, borovnice i papaja.
• Također jedite voće u manjim količinama tijekom dana. Navečer ga možete pojesti otprilike šaku.
• Osim toga, može pomoći i mala šetnja nakon jela voća. Osobito kad vam kruli u želucu, pokret pruža olakšanje i potiče probavu.
• Osim toga, ako imate nadutost i nadut trbuh, bolove možete pokušati ublažiti čajem od anisa, kima ili komorača koji pogoduje probavnom sustavu.