Sadržaj
show
Sastojci
Marinada za meso
- 3 komad Šnicla od fileta pilećih prsa
- 2 žlica Teriyaki umak
- 1 žlica Umak od soje
- 2 žlica Kukuruzni škrob, kukuruzni škrob
umak
- 2 žlica Umak od soje
- 1 žlica Teriyaki umak
- 1 žlica Kukuruzni škrob, kukuruzni škrob
- 250 ml Vodotporne igračke
Povrće & Co
- Morska sol iz mlina
- 1 Tikvica
- 1 Veličina Luk
- 3 Proljetni luk
- 1 Srednja mrkva
- 100 g Fine kriške bambusa (staklo)
- Ulje
- ***
- 100 g Meso rakova
- 1 staklo Šitake gljive
- 3 Jaja
- 250 g Kineski rezanci
- Čili iz mlina
- Češnjak sušen iz mlina
Instrukcije
Mesna marinada i umak
- Teriyaki umak i soja umak s kukuruznim škrobom dobro promiješajte u zdjeli i začinite čilijem i češnjakom. Meso narežite na maksimalno 5 mm debljine i namačite u marinadi cca. 20 minuta. Po potrebi napravite duplu količinu marinade. Umak se također može pomiješati miješanjem teriyaki umaka, soja umaka, kukuruznog škroba i vode s čilijem i češnjakom te ostaviti sa strane za neko vrijeme.
Kineski rezanci
- Kineske rezance preliti vrućom vodom i ostaviti da se namaču cca. 10-12 minuta. Još uvijek treba biti čvrst na ugriz. Makni se i stani sa strane.
Povrće & Co
- Svatko naravno može izabrati svoje povrće i rezati ga kako želi! Samo bi trebao biti približno iste debljine. 😉 Popaprite, operite, izvadite jezgru i narežite na trakice od 5 mm. Luk oguliti, odstraniti mu oba kraja, jednom zarezati po sredini pa narezati na cca. 1 cm polukružne ploške (luk za wok). Mrkvu narežite na trakice od 5 mm. Mladi luk također narežite na kolutiće od 5 mm. Tikvicu prepolovite po dužini i narežite na polukružne ploške od 5 mm.
- Umutiti jaja, vrlo lagano posoliti i ostaviti sa strane.
- Klice soje, kriške bambusa i shiitake gljive izvadite iz čaše, kratko isperite pod mlazom vode i ostavite da se ocijede. Shiitake gljive narežite na male ploške.
Wok u akciji
- U wok stavite žlicu ulja i zagrijte ga čim se ulje počne zagrijavati, smanjite temperaturu i dodajte umućena jaja, pustite da se kratko stisnu, drvenom strugalicom kroz malo konširano jaje pustite tekućinu ponovno zamrznite, itd. dok ne bude gotovo. Izvadite jaje i ostavite ga sa strane.
- U wok stavite još 1 žlicu ulja, ponovno zagrijte i drvenom strugalicom u woku kratko popecite marinirano meso sa svih strana. Marinada daje mesu sjajni, staklasti sloj. Izvadite i ostavite sa strane.
- Sada ide povrće, prvo ubacite mrkvu pa postupno dodajte veće četvrtine luka, paprike, tikvice i na kraju mladi luk i sve kratko prodinstajte. Dodajte žlicu soja umaka, ponovno promiješajte, izvadite i ostavite sa strane.
- Meso rakova i shiitake gljive, već kroz wok, da se ugriju, da se tavi, izvadi i ostavi sa strane.
- U wok staviti malo ulja i najbolje rezance kratko popržiti u woku u porcijama za 1-2 osobe, dodavati žlicu po žlicu umaka pa dodavati ostale sastojke odvojene po žlicama i miješati po želji. Poslužite na tanjur!
- Sve u svemu, prženje u woku ide vrlo brzo, pa tanjure možete pripremati u porcijama, ili poslužiti sve zajedno i na jednom tanjuru. Za dekoraciju i kao efekt hrskanja stavim nekoliko kuhanih rezanaca na vruće ulje prije jaja, onda se malo povežu i jako su hrskavi, izvadite i ocijedite na papirnatom ručniku.
- Dobar tek !!! Bom Apetite!!!
Ishrana
Servirati: 100gkalorije: 112kcalugljikohidrati: 13.3gProtein: 10.1gMast: 1.2g