Emma Miller
Pretjerana konzumacija šljiva opasna je i za zdravu osobu. U većini slučajeva šteta od voća povezana je s pretjeranom konzumacijom.
Osobe koje konzumiraju mnogo povrća i voća koje sadrži flavonoide dobrog su zdravlja i manje obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti i tumora. Šljiva je voće koje sadrži aktivne flavonoide, što znači da može biti korisna za zdravlje.
Nutricionistica Svitlana Fus na Facebooku je podijelila za što su dobre šljive i kome se ne preporuča jesti.
“Kako bih vam skrenuo pažnju na ovo voće, predlažem da se upoznate s korisnim tvarima koje možete dobiti pojedući nekoliko komadića ploda šljive. Sadrže aktivne flavonoide, točnije antocijane, koji im daju ljubičastu nijansu”, napisao je stručnjak.
Zanimljivo je da plodovi zadržavaju svoja korisna svojstva i nakon obrade.
Koje hranjive tvari sadrže šljive?
- Vitamin C
- provitamin A
- fruktoza i saharoza;
- dijetalna vlakna
- organske kiseline;
- dušik, tanini;
- makro i mikroelementi.
Koje su prednosti šljiva?
Glavno blagotvorno svojstvo šljive je nježno čišćenje crijeva i normalizacija gastrointestinalnog trakta. Šljiva ima sposobnost povećanja apetita i intenziviranja crijevne pokretljivosti, korisna je kod ateroskleroze, smanjuje naslage kolesterola na stijenkama krvnih žila.
Koliko šljiva možete pojesti dnevno?
Svetlana Fus napominje da možete pojesti 3-4 šljive dnevno. Ako ste skloni proljevu, onda ne više od dva.
S čime možete jesti šljive
Šljive se mogu kombinirati s raznim žitaricama. Mogu biti odličan desert nakon glavnog obroka za drugi doručak ili nakon ručka.
U isto vrijeme, ne biste trebali jesti ovo voće na prazan želudac ili ga oprati mlijekom.
“Pretjerana konzumacija šljiva opasna je i za zdravu osobu. Često se primjećuju proljev, povećana kiselost u želucu i žgaravica. U većini slučajeva šteta od voća povezana je s pretjeranom konzumacijom”, rekla je nutricionistica.
Tko ne bi trebao jesti šljive?
Šljiva je kontraindicirana za određenu kategoriju ljudi. Ovo voće ne treba konzumirati
- osobe s dijabetesom i pretilošću zbog visoke razine glukoze i fruktoze u proizvodu;
tijekom pogoršanja gastritisa s visokom kiselošću; - u slučaju individualne netrpeljivosti;
- za dojilje, jer konzumacija šljiva može izazvati proljev i kolike kod dojenčadi.
