Bella Adams
Ou pa ka leve maten an? Èske w santi w kase, fatige, ak dòmi? Kafe se pa sèlman yon fason serye pou reveye epi jwenn kouran. Gen yon fason ki pi an sante pou fè li.
Se konsa, nou ofri ou yon seleksyon nan dis manje ki an sante ki pral dinamize ou nan maten an!
farin avwàn
Eleman prensipal yo benefisye nan farin avwàn yo se idrat kabòn ak fib. Farin avwàn pran yon bon bout tan pou dijere, sa ki ba ou yon ogmantasyon enèji ak yon santiman plen pou tout jounen an.
Jis 150 gram farin avwàn yon jou se ase pou rete nan fòm.
Yogout
Pwodwi letye fèrmante yo se gwo pou dinamize nan maten an. Chwa ki pi bon, nan kou, se yogout natirèl san aditif. Avantaj prensipal yo nan yogout se bakteri Bifidus, ki ranfòse sistèm iminitè a epi ede dijesyon. Jis yon tas yogout ak yon ti ponyen bè se yon gwo goute maten.
Ze
Ze, kwit nan nenpòt fason, se yon sous enèji ak vitalite.
Ze gen gwo rezèv pwoteyin, asid òganik, vitamin ak mineral. Mèsi a kalite sa yo, yon plat ze pral ede w pi byen fè fas ak estrès fizik ak mantal epi ede w refè.
Pwa
Asyèt ki fèt ak pwa, pwa, oswa lòt legim chaje ak enèji pou ede w kontinye kontinye pandan jounen an. Enèji a soti nan pwoteyin, idrat kabòn, vitamin, ak mineral ki genyen nan pwa. Ak fib la pral ede w pi byen absòbe tout gwo kantite eleman nitritif sa yo.
Chou
Legim yo se yon bon chwa pou dinamize ou nan maten an. Ak pi bon chwa posib se chou. Vitamin B1, B2, CC, fosfò, ak fè pral ede w simonte fatig ak chimerik, ki souvan move maladi moun ki bezwen leve bonè.
Epina
Epina se pa sèlman yon plant. Li gen yon gwo kantite fè ak vitamin C, ki pral ede w simonte fatig ak amelyore pèfòmans ou. Ak pi enpòtan, eleman nitritif sa yo ap kenbe pwopriyete yo pandan nenpòt tretman chalè.
Nwa
Nwa se yon gwo manje ki ba ou enèji.
Nwa se yon sous enèji ak rezèv pwoteyin, asid gra, vitamin ak mineral. Sa a bwason nan vitamin pral anrichi sèvo a ak tout kò a ak enèji. Yon bon chwa ta dwe 20-30 gram nwa nan maten an. Jis pa kite pote ale ak pwodui sa a anvan kabann.
Bannann
Kaboyidrat ak fib se sa ki fè bannann yo chanpyon nan mitan fwi an tèm de nitrisyon. Se pa etonan atlèt chwazi pwodwi patikilye sa a pou ranpli kò yo ak enèji. Manje 1-2 bannann pa jou ap sèlman fè ou byen.
Bè
Absoliman nenpòt bè yo plen ak antioksidan ki pwoteje sèvo a kont destriksyon epi ki gen yon gwo efè sou fonksyon nan sèvo.
200-300 gram bè pa jou ap fè ou kè kontan ak wòdpòte.
Chokola
Nou gen yon bon nouvèl pou moun ki gen yon dan dous, kòm chokola se tou sou lis la nan manje ki an sante, dinamize ki dinamize ou nan maten an. Anplis de sa ki byen koni ke pwa kakawo yo plen ak eleman nitritif, chokola se yon sous andorfin òmòn kè kontan. Men, pa abize pwodui sa a, 30-40 gram chak jou pral pi plis pase ase.
