Emma Miller
Ki sa ki pa ajoute nan yon sòs salad pou yo pa gate li?
Yon sòs salad bon gou ak an sante ka depafini pa jis yon sèl engredyan. Pou asire ke ou benefisye de plat la olye ke mal li, nou konseye w aprann twa manje ke ou ta dwe absoliman pa ajoute nan sòs salad ou.
Chak nan nou abitye fè salad ak mayonèz, ajoute yon anpil nan bè oswa nwa. Salad sa yo sèlman fè plat la pi lou, epi ou pa pral jwenn okenn benefis nan men yo.
Pou evite vire sòs salad la nan yon bonm kalori reyèl, pa sezon li ak sòs gra.
Ki sa ki pa dwe ajoute nan nenpòt ki sòs salad
Fwomaj. Fwomaj di gen anpil kalori. Souvan, gou danjere yo ajoute nan fwomaj. Pou fè sòs salad la an sante, ajoute sèlman fwomaj feta oswa fwomaj feta.
Vyann fri ak fwi. Tout salad cho, nan kou, yo prepare ak manje fri, men ou pa pral jwenn okenn benefis nan men yo. Poul, bekonn, vyann kochon. Anplis de sa, pwa karamelize oswa pòm pa pral benefisye plat la tou.
Pansman sòs salad. Tout sòs, mayonèz (menm endijèn), ak pansman sòs salad pral sèlman mal kò ou. Ou pral sèlman jwenn "kote siplemantè".
Ki sa ki ka itilize yo abiye yon sòs salad pou bon
- Ji sitwon
- Sèl
- Lwil oliv
Bon gou ak trè limyè sòs salad - resèt
Ou pral bezwen:
- Fèy leti
- Tomat Cherry - 5 moso
- Feta fwomaj
- Oliv oswa oliv
- Lwil oliv
- Ji sitwon
- Sèl - nan gou
Lave fèy leti yo byen, seche yo epi ajoute yo nan yon bòl fon.
Koupe oliv oswa oliv nan mwatye epi ajoute nan sòs salad la.
Melanje lwil oliv ak 1 gwo kiyè ji sitwon ak sèl.
Ajoute nan sòs salad la epi melanje.
Koupe tomat yo Cherry an mwatye.
Dousman mete sòs salad la sou yon plak, ajoute tomat yo Cherry, epi voye fwomaj feta mou.
