Emma Miller
Asyèt djondjon yo sou prèske chak tab jou ferye. Sepandan, apre fèt la, souvan nou santi yon sans de lou nan vant nou. Bagay la se ke nou konbine manje, espesyalman dyondyon, mal. Glavred eksplike poukisa dyondyon yo danjere si ou konbine yo mal.
Premyèman, ou bezwen konnen ki moun ki jeneralman kontr nan manje dyondyon nan nenpòt fòm. Apre yo tout, dyondyon yo se manje pwoteyin ki difisil pou dijere.
Ki moun ki an risk:
- fanm ansent ak bay tete
- timoun yo
- moun ki aje;
- moun ki gen maladi nan aparèy la gastwoentestinal;
- moun ki soufri alèji;
- moun ki soufri maladi fwa ak ren;
- moun ki gen entolerans endividyèl.
Moun ki an sante ta dwe tou manje dyondyon ak prekosyon. Yo kwè ke alokasyon an chak jou nan dyondyon san domaj nan sante se 120-150 gram.
Ki manje ki pa ta dwe konbine avèk dyondyon?
Si ou pran swen sante ou, ou ta dwe pran li yon abitid konbine dyondyon sèlman ak manje ki fasil dijere. Reyalite a se ke dyondyon gen chitin, ki se trè bon nan retire toksin ak salop, men pou kont li kreye lou nan vant lan.
Kidonk, dyondyon pa ta dwe janm konbine avèk vyann, paske konbinezon sa a ka seryezman afekte fonksyon fwa. Epitou, dyondyon pa ta dwe konbine avèk pwa, pwa, ak seleri. Vant ou pral definitivman pa kontan ak tankou yon melanj fè bwi nan manje.
Anplis de sa, ou ta dwe evite manje dyondyon ak pen blan ak pasta. Konbinezon sa yo pral pran yon tan trè long yo dijere epi yo pral kreye lou nan vant la. Li se tou pa yon bon lide yo sèvi ak dyondyon kòm yon ranpli pou pi oswa pitza.
Li pa rekòmande tou pou konsome dyondyon ak bwason ki gen alkòl. Konbinezon sa a trè danjere pou kò a, paske li ka lakòz anpwazònman manje.
Ki manje yo ka konbine dyondyon
Chanpiyon yo ale pi byen ak chou konpòte, bètrav, pòmdetè, ak zonyon. Ou kapab tou ajoute dyondyon nan yon varyete salad legim epi fè bouyon limyè nan yo. Konbinezon ki pi bon an se yon soup djondjon ak lòj pèl. Oswa ou ka kwit bortch ak dyondyon ak krouton.
Chanpiyon yo ka itilize tou pou fè sandwich bon gou. Chanpiyon yo ale byen ak ze bouyi, leti, remèd fèy, moutad, ak pen nwa.
