Altènatif pou sèl: 3 bon ranplasan

Altènatif pou sèl - Sodyòm nan manje

Altènativ yo nan sèl ka pa sèlman ede ou amelyore meni ou, men tou mennen yon vi ki pi an sante. Paske anpil moun konsome twòp sèl chak jou. Pi wo pase tout, konsomasyon nan sèl kache souvan souzèstime.

• Sodyòm nan sèl trè enpòtan pou kò a, espesyalman pou misk yo. Sepandan, konsomasyon chak jou pa ta dwe depase 2,300 mg.
• Ti goute ak chips ke nou renmen manje souvan gen yon nivo trè wo nan sèl.
• Sa lakòz kò ou mande plis sèl pase sa li vrèman bezwen.
• Si ou limite konsomasyon ou pou yon peryòd de tan, kò ou pral byen vit abitye manje mwens sèl.

Lay - altènatif popilè a sèl

Lay fre se altènatif ki pi popilè a sèl. Tranche, li bay chak plat yon gou fre.

• Pou byen vit gou asyèt ou yo, ou ka tou itilize poud lay oswa flak.
• Ajoute nan repa ou a, lay ka pwoteje ou kont malad pandan mwa frèt yo.

Ji Citrus fre pou chak plat

Ji Citrus anrichi ak vitamin C ki gen anpil valè epi li bay asyèt - salad, pwason, e menm desè - yon gou fre.

• Fwi tankou sitwon, lacho, zoranj, oswa chadèk yo trè enpòtan pou sistèm iminitè a epi yo ka yon altènatif apwopriye nan sèl.
• Yon lòt fason pou ajoute ji Citrus nan asyèt ou yo se prepare li pou marinad la ak lòt epis santi bon.

Alg - gou sale soti nan lanmè a

Yon fason enteresan pou pize meni ou se ajoute alg. Yo ka yon bon ranplasan pou sèl paske yo rich nan vitamin ak mineral, espesyalman mayezyòm, fè, ak vitamin C.

• Si ou kirye pou eseye gou nan alg, pi bon fason se eseye li ak espesyalite pwason deja abitye tankou susi.
• Alg sèk gou patikilyèman bon ak legim kwit nan fou, tomat dous, oswa pwason.