contents
show
Engredyan
- 1 Mango (apeprè 500 g)
- 800 g Abiko fre
- 0,5 Sitwon òganik
- 500 g Konsève sik 2: 1
- 4 Twist-Off linèt
enstriksyon
- Lave, kale ak koupe mango a (li pi bon pou koupe yon mwatye nan bò wòch la soti anwo a, koupe anndan an, vire l 'andan deyò epi detache l'), Lè sa a, retire rès yo nan wòch la. Lave, nwayo epi kale abriko yo, koupe an ti moso. Mete tou de kalite fwi nan yon marmite epi voye sik konsève. Vide ji ki soti nan 1/2 sitwon sou li. Bouyi. Kite kwit pou approx. 5-7 minit. Lè sa a, rale soti nan plak la ak pure ak yon blenndè men. Chofe ankò yon ti kras, retire kim si sa nesesè. Vide nan linèt yo rense cho ak antonwa a ak louch. Fèmen imedyatman. Mwen pa vire l. Kite l refwadi pou yon jou, epi mete etikèt sou li si sa nesesè. Sere nan yon kote ki fre ak nwa. Bon Apeti!
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 405kilokaloriIdrat kabòn: 99.8g