John Myers
contents
show
Engredyan
- 750 g Aspèj vèt
- 200 g ciabatta
- 30 g Tomat sèk
- 2 Ze
- 2 Lay lay
- 8 ti kuiyè Siplemantè jenn fi lwil oliv
- 5 ti kuiyè Aceto Balsamico Bianco
- 0,5 ti kiyè origan
- 5 Branch Basil
- 5 Pepper soti nan moulen an
- 5 Sèl
- 1 zongle Sik
enstriksyon
- Kale aspèj yo nan tyè pi ba a epi koupe pwent yo. Koupe ciabatta a. Retire dan lay yo epi koupe youn tise byen.
- Melanje lay lay tise byen koupe ak 3 gwo kiyè lwil oliv, origan ak yon ti sèl, melanje ak kib yo ciabatta ak boukannen nan fou a prechofe nan 180 ° nan mitan an pou apeprè 10 minit jiskaske lò mawon.
- Ze bouyi difisil; Tranche, kale epi koupe an kib gwo.
- Kwit aspèj la ak tout lay lay ak tomat sèk nan dlo bouyi sale pou apeprè 5 minit; Drenaj epi kolekte 100 ml dlo pou kwit manje.
- Koulye a, tise byen koupe tout lay la nan epi melanje ak vinèg diven blan an, yon ti sèl ak pwav, yon zongle sik, 100 ml dlo pou kwit manje ak 5 gwo kiyè lwil oliv.
- Koupe aspèj yo an miyèt moso, apeprè koupe tomat yo seche solèy ki te deja nan bouyon pou kwit manje a epi ajoute nan vinaigrette la ak ciabatta la epi melanje byen. Petèt ajoute séchage. Apeprè rache fèy yo Basil ak ak anpil atansyon melanje ak kib ze yo.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 211kilokaloriIdrat kabòn: 11.4gPwoteyin: 3gGrès: 17.2g
