John Myers
contents
show
Engredyan
pòmdetè
- 4 gwosè Pòmdetè
- Sèl
ranpli
- 300 g Blan poul
- 4 Kawòt
- 4 Spring zonyon
- 3 gwo kiyè Sòs soya
- 200 g Cottage fwomaj ak remèd fèy
- Sèl
- Pwav
- 3 gwo kiyè Sweet Chili sòs
- 2 gwo kiyè Nwa kajou
enstriksyon
pòmdetè
- Bwose pòmdetè yo byen epi kwit yo ak po a nan dlo sale pou apeprè 15 minit.
- Koulye a, vlope pòmdetè yo nan yon moso papye aliminyòm epi kwit pou 45 minit nan 200c. kwit nan dife pou chofe fou a - eseye si yo mou - retire epi koupe kwaze ak kre soti yon ti kras
ranpli
- Netwaye kawòt yo ak zonyon prentan, koupe an baton mens oswa bag.
- Lave tete poul la byen - sèk epi koupe an bann nan yon chodyè ak yon ti lwil oliv epi fri jiskaske lò.
- Koulye a, ajoute legim yo, fri yon ti kras, sezon ak sèl, pwav ak sòs soya epi finalman ajoute nwa yo kajou ki te deja griye nan yon chodyè san grès.
- Anndan pòmdetè a ak dous la. Melanje sòs piman an, mwatye nan kark la byen epi ajoute nan pòmdetè a ankò.
- Gaye melanj la poul ak legim sou tèt, vide quark ki rete a sou li epi farinen ak yon ti sòs tchili.
anrichi
- Sèvi pòmdetè kwit la nan papye a ak yon ti sòs salad --- Jwi manje ou
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 110kilokaloriIdrat kabòn: 4.8gPwoteyin: 18.5gGrès: 1.7g
