Dejene debaz

Nenpòt moun ki chanje rejim alimantè yo nan yon rejim alkalin oswa alkalin-twòp anjeneral pa gen okenn pwoblèm pou chwazi bon manje pou yon manje midi alkalin oswa yon repa aswè alkalin. Sepandan, mete ansanm yon manje maten alkalin souvan lakòz tèt fè mal. Nou pral prezante w divès opsyon pou pran yon manje maten alkalin, an sante ak bon gou.

Dejene: debaz ak an sante

Dejene debaz la ak tou baz-sipli ki baze sou manje ki fèk prepare alkalin gen anpil avantaj. Li gratis nan aditif manje atifisyèl, kidonk li pwoteje òganis lan kont sibstans danjere epi li ede deasidifye kò a.

Li pèmèt kò a sibi dezentoksikasyon debaz. Dejene alkalin nan bay yon varyete de sibstans ki sou vital ak mineral, epi finalman li aktive sistèm iminitè a ak pouvwa oto-gerizon anpil, fè li yon manje maten an sante.

Debaz oswa twòp nan baz la?

Pandan ke rejim alimantè a alkalin konsiste de 100 pousan manje alkalin, rejim alimantè a alkalin konsiste de 80 pousan alkalin ak 20 pousan manje ki fòme asid. Bagay la enpòtan sonje isit la se ke manje ki fòme asid yo pa nesesèman move ak malsen. Gen bon ak move manje ki fòme asid.

Bon ak move asid asid

Men kèk egzanp sou bon asid:

• nwa
• legum
• Bon kalite poud kakawo, de preferans bon jan kalite manje kri
• pitimi
• Pseudo-sereyal (quinoa, amaranth, Buckwheat)
• Sereyal òganik tankou B. eple, Kamut oswa lòj nan ti kantite - depreferans kòm pen jèm oswa nan fòm lan nan jèrm (si pa gen okenn entolerans oswa pwoblèm sante) - ble ta dwe evite kòm yon kesyon de prensip!
• Nan kantite jere, pwodwi bèt kalite siperyè ki soti nan agrikilti òganik, pa egzanp B. ze òganik oswa pwason ki soti nan akwakilti òganik.
• Bon kalite tofou òganik

Move manje ki fòme asid gen ladan tout pwodwi trè trete nan endistri manje a, tankou B.

• pwodwi fini
• Pwodwi letye (eksepte bè, ghee, ak krèm (tout òganik), ki klase kòm net)
• Pwodui soya trè trete (espesyalman pwoteyin soya tèkstur, ki se abreje TVP epi yo vann nan fòm sèk kòm yon baz pou ranplasan vyann tè, ranplasan goulash, elatriye)
• Pwodwi grenn ki fèt ak farin frans (pwodwi kwit ak pasta, kèk sereyal manje maten tankou flak mayi, muzli pare pou manje, kroustiyan, pwodwi kroustiyan, elatriye - Li pi bon pou evite pwodwi grenn ki gen ble nan nenpòt fòm)
• Pwodwi ki fèt ak gluten (seitan), egzanp B. sosis vejetaryen, koupe frèt, boloyz oswa
• menm jan an.
• Tout pwodwi ki gen sik
• Pwodwi ki soti nan elvaj bèt konvansyonèl yo

Bon manje ki fòme asid anfòm trè byen nan yon vi ki an sante, sa ki pa bon yo ta dwe evite osi lwen ke posib.

Debaz nan kout tèm - depase baz la nan tèm long la

Yon rejim piman alkalin ka nan sèten sikonstans - si li mete ansanm trè divès ak anpil atansyon - dwe pratike pou tout tan.

Sepandan, piske sa a mande anpil antouzyasm, tan, ak konsistans ke anpil moun jwenn, nou sèlman rekòmande nitrisyon alkalin pou yon peryòd de tan jere, ki itilize pou dezentoksikasyon ak eliminasyon nan résidus metabolik.

Apre sa, rejim depase baz la ka pratike pou tout tan ak anpil siksè.

Tout bagay posib: ba-karb, vejetalyen, kri oswa kwit

Rejim depase baz la ka varye anpil selon preferans pèsonèl yo. Pou egzanp, si ou vle diminye idrat kabòn, w ap jwenn valè lajan ou ak yon rejim alkalin-twòp, paske founisè prensipal idrat kabòn yo - sètadi machandiz kwit ak pasta - se pami move manje ki fòme asid e se poutèt sa yo otomatikman evite.

Lè sa a, 20 pousan bon manje asid ki pèmèt yo ka fèt ak asyèt ki fèt ak nwa ak/oswa - pou moun ki pa vle viv vejetalyen - pwodwi bèt kalite siperyè ki soti nan elvaj òganik.

Nenpòt moun ki favorize vi vegan an konprann pa gen okenn pwoblèm ak rejim alimantè a twòp debaz epi li ka tire sou tout seri manje ki baze sou plant ki disponib.

Rejim alimantè a alkalin-twòp kapab tou manje "konplètman nòmal", sa vle di sitou kwit epi sèlman konplete ak yon sèten pwopòsyon nan manje kri. Sepandan, li kapab tou fasil pou fèt kòm yon rejim alimantè ki piman kri, ak tout direksyon (vejetalyen, vejetaryen oswa omnivor) posib isit la tou.

Nan nenpòt ka, pran yon manje maten alkalin

Dejene, sepandan, ta dwe de preferans yon manje maten piman alkalin, kèlkeswa si ou manje alkalin oswa alkalin-twòp manje. Nan denmen maten, òganis lan toujou okipe ak eliminasyon rezidi metabolik yo ki te akimile pandan dezentoksikasyon ak dijesyon travay lannwit lan.

Aktivite trè enpòtan sa yo pa ta dwe detounen nan okenn sikonstans, menm jan ta ka a si yo te manje yon manje maten "nòmal", pa egzanp ak muzli ak lèt, ak gato ak kakawo, ak ze ak bekonn, ak woulo ak konfiti, ak pen griye. ak janbon, elatriye. Olye de sa, travay netwayaj maten an ta dwe sipòte ak akselere ak yon dejene lejè, fre, idrate ki rich ak sibstans ki sou vital, an kout, ak yon manje maten alkalin tankou labouyl.

Gen yon manje maten de baz oswa pa gen manje maten nan tout?

Anvan nou rive nan sijesyon konkrè alkalin manje maten yo, li ta dwe klè ke pèsonn pa gen fòse tèt yo pran manje maten, pa menm yon manje maten alkalin si yo pa gen yon apeti nan maten an. Tout tan tout tan preche mit dejene oh-si enpòtan ak endispansab la ka san danje bliye.

Si ou pa vle manje anyen nan maten, pa fè li epi ou pa bezwen enkyete sou okenn dezavantaj. Men, okontrè. Anpil moun bwè yon vè dlo nan maten epi yo kapab konsantre nan yon wo degre ak fè pi bon yo nan mitan jounen an. Si ou ta fòse moun sa yo pran manje maten, pèfòmans yo ta tonbe sou do kay la.

Wi, gen kèk moun ki ta renmen ale tou dwat tounen nan kabann apre yon manje maten Imperial, jan yo toujou rekòmande.

Lòt moun, nan lòt men an, sèlman kite kay la san manje maten paske yo tou senpleman pa t renmen seleksyon an dejene nòmal. Pou anpil nan moun sa yo, yon ti manje maten alkalin se yon revelasyon reyèl, kidonk yo ka sèlman kounye a pran manje maten ak dezi ak apeti.

Se konsa, deside endividyèlman si ou se yon "pouvwa sèlman ak manje maten" moun, yon "pouvwa sèlman ak yon dejene limyè" moun, oswa petèt yon "pouvwa san manje maten" moun. Epi sa mennen nou finalman nan pratik dejene alkalin.

Dejene debaz la

Genyen tou anpil varyant nan manje maten debaz pou ke gen yon bagay pou prèske chak gou. Sepandan, sa ki manke nan chak manje maten alkalin yo se senk gwoup manje sa yo:

• Kafe (pwa ak kafe grenn) ak te nwa oswa vèt
• pwodwi letye
• Pwodwi boulanje
• Vyann, pwason, ak ze asyèt
• Pwodwi ki gen sik tankou B. chokola gaye, konfiti, sereyal manje maten ki sikre, beye, elatriye.
• Asistan kwizin pratik pou manje maten debaz yo

Anpil resèt manje maten alkalin ka fasil prepare ak ekipman kwizin abityèl la. Pou kèk resèt, nan lòt men an, li trè pratik yo gen èd espesyal kwizin nan men yo.

Sa a gen ladan aparèy sa yo, achte nan ki pral gen yon efè trè pozitif sou eta a nan sante, ki pa ka di nan kèk lòt ekipman, kèk nan yo ki trè chè, ak ki prèske tout moun gen nan kwizin nan (egzanp mikwo ond, po kouvwi - ak ansanm chodyè, kafe, ak machin espresso, elatriye).

Pou moun ki vle manje an sante ak alkalin oswa alkalin depase nan tèm long la, nou rekòmande:

• Yon blenndè pwisan (konsa pa yon blenndè, byenke sa a se nan kou byen itil pou kèk rezon)
• Yon bon jan kalite juicer (ki pa santrifujeur ak yon vitès ki ba, egzanp Green Star juicer oswa modèl menm jan an)
• Yon dezidratateur

Dejene a alkalin - pratik la

Chwazi kounye a - depann sou apeti ou, atitid, ak atitid - yon dejene debaz limyè, mwayen oswa rich. Anpil resèt alkalin yo prepare trè vit pou pèsonn pa oblije kanpe nan kwizin nan pou èdtan nan maten an. Gen kèk resèt mande pou kèk ladrès òganizasyon paske yo pa fè nan maten an men yo prepare jou anvan an (tankou ti biskwit oswa pen pouse).

Dejene alkalin limyè a

• Ji ki fèk prese
• Ji fwi pi ki soti nan egzanp B. se pòm, pwa, ak fwi Citrus.
• Sa a ka pi bon kalite ji legim oswa melanj ji legim ki soti nan egzanp kawòt, bètrav, epina, seleri, pèsi, elatriye.

Sepandan, sa yo kapab tou melanj de ji fwi ak legim, egzanp B. ji pòm-anana-kawòt oswa ji zoranj-rezen-fenouy, ji pòm-epina, elatriye.
Sonje bwè ji yo TRÈ dousman, fwote yo byen epi pran ti ti gout. Sa a se sèl fason yo ka dijere parfètman. Olye pou w sèvi ak yon juicer, ou ka itilize blenndè a pou fè fwete ak fwi ak legim antye. Plis melanj ou a rèd, se plis pouvwa a mixer a ta dwe. Sepandan, lè li rive fwete, ou ta dwe sèlman melanje fwi ak fèy vèt epi yo pa legim rasin.

Si ou vle ajoute fib nan ji ou a, ou ka brase nan yon gwo kiyè farin tig nwa oswa farin kokoye.

Bwason raje

Yon bwason raje se yon bwason bèl bagay, trè alkalin - plen ak mikronutriman, antioksidan, fitochimik, ak klowofil. Li gen tout bagay ki diman genyen nan manje abityèl la e ke nou manke chak jou.

Bwason raje yo ka fè nan ble, lòj, eple, oswa zèb Kamut ki te fè nan kay la lè yo rekòlte jèn pye vèt yo lè yo gen apeprè 10 a 15 cm nan wotè epi fè yo tounen ji vèt nan yon juicer apwopriye. Ji raje pi bon kalite gen yon gou trè ekstrèm, ki se poukisa pifò moun delye 50 a 100 mililit li ak ji fwi oswa omwen yon ti dlo.

Piske kiltivasyon zèb sereyal yo pran anpil tan epi yo bezwen gwo kantite zèb pou jwenn jis kèk mililit ji zèb, yon altènatif se bon jan kalite ak anpil atansyon jwenn poud zèb, ki toujou nan men yo epi yo ka melanje ak. dlo oswa ji ak yon shaker oswa blenndè nan yon bwason vèt bon gou.

Bwason Superfood ak spirulina oswa poud chlorella

Menm jan ak yon bwason zèb, bwason manje maten debaz ki rich nan sibstans ki enpòtan yo ka fè soti nan superfoods debaz ak tou vèt. Superfoods yo gen ladan mikwo alg nourisan ak dezentoksikasyon an menm tan (spirulina, chlorella, ak alg AFA) oswa yon melanj de zèb ak remèd fèy.

Pwoteyin bwè ak pwoteyin debaz lupin

Nenpòt moun ki nan yon faz rejenerasyon oswa ki gen yon kondisyon ogmante pwoteyin pou lòt rezon epi ki ta renmen sèvi ak manje maten pou yon ogmantasyon pwoteyin ka itilize pwoteyin debaz lupin. Li gou pi byen nan ji zoranj frèch prese oswa melanje nan lèt zanmann sa a.

Lèt nwa

Ou ka jwenn resèt isit la: ranplasan lèt ak isit la: lèt zanmann. Lèt zanmann ka menm plis dinamize ak yon kiyè poud maca. Maca yo konnen tou kòm ginseng nan Enka yo e li se yon tonik natirèl ki fèt ak rasin plant maca a. Maca pa sèlman aktive sistèm iminitè a, men tou yo di ke ogmante tou de nivo enèji ak puisans. Se poutèt sa, Maca se yon fason ekselan pou entansifye efè pwisan zanmann lan.

Mwayen manje maten alkalin

Fwi fre oswa sòs salad fwi

Natirèlman, fwi yo ka manje soti nan men an. Sepandan, yo kapab tou transfòme nan yon krèm fwi oswa nan yon sòs salad fwi ki nan syèl la. Li se ideyal isit la si ou konbine fwi dous ak tounen, tankou B. Bannann ak Korint wouj. Kiyè tou de ak yon ti kras vaniy òganik (epi si ou vle yon kiyè siwo myèl oswa dat twou) nan blenndè a ak krèm wouj la.

Yon sòs salad fwi twopikal ki fèt ak fwi kolore tankou B. Anana, bannann, ak mango ka mennen w nan paradi si w kouvri l ak yon sòs frèz oswa franbwaz endijèn ki fre. Pou sòs la, mete bè yo nan blenndè a epi melanje jiskaske lis. Koulye a, ajoute dat twou nan gou ak melanje jiskaske dat yo tou likid - fè.

Fwi yo pi byen dijere lè yo manje poukont yo. Si konbinezon pa lakòz ou pwoblèm dijestif, ou ka gani sòs salad fwi ou ak trete alkalin, tankou flak B. tigernut oswa bato tigernut.

Sòs salad fwi ak yogout zanmann

La a ou pral jwenn resèt la pou yogout macadamia: ranplasan lèt (lyen anlè a). Olye pou yo nwa macadamia, jis sèvi ak nwa ak tranpe yo lannwit lan. Lè sa a, retire po a mawon ak Lè sa a, kontinye jan sa dekri nan resèt la. Resèt la gen ladann itilize pure zanmann. Sa a se bè blan zanmann.

Ou kapab kounye a ajoute yogout zanmann nan sòs salad fwi ou tankou yogout "nòmal".

Fwi ak kokoye souke ak grenn chanv kale oswa grenn chia

Engredyan:

• 2 ti kiyè kale grenn chanv anvan tout koreksyon oswa grenn chia (tou de bay bon jan kalite omega-3 asid gra)
• 3 ti kiyè bè kokoye
• ji nan 1 zoranj
• 2 ti kiyè ji sitwon ki fèk prese
• 1 bannann
• 2 ti kuiyè bè goji (tranpe pou omwen 1 a 2 èdtan)
• Melanje tout bagay ansanm nan blenndè a epi bwè tou dousman.

Soup legim limyè

Si ou ta renmen pran yon manje maten remoute kouraj ak lejè an menm tan, chwazi soup legim. Sa a kapab tou prepare jou anvan an epi sèlman yon ti tan chofe nan maten an. Natirèlman, li PA dwe yon soup pare-fè. Si sa nesesè, ou ta ka itilize yon poud soup ledven ki soti nan komès òganik kòm yon baz epi sèlman ajoute legim fre. Sepandan, yon resèt trè senp ak bon gou san okenn pwodwi fini se sa ki annapre yo:

Engredyan pou 1 a 2 pòsyon:

• 1 ti kiyè lwil kokoye oswa ghee
• 1 zonyon
• 250 g legim sezonye
• ½ lit dlo
• ½ pakèt pèsi oswa lòt remèd fèy jaden
• Sèl lanmè, pwav, noutmèg, bè òganik (oswa - si ou renmen li patikilyèman remoute kouraj - kèk tamari)
• Koupe yon zonyon epi sote nan yon ti lwil kokoye oswa ghee. Koupe 250 gram legim sezon an an ti moso (egzanp bwokoli, fenouy, kawòt, pane, chou, ble, oswa kèlkeswa sa ou renmen) epi ajoute, brase epi sote yon ti tan.

Deglaze ak ½ lit dlo (oswa plis si ou prefere soup mens), pote nan yon bouyi, epi mitone dousman pou kèk minit jis - jiskaske legim yo yon ti kras mou men yo toujou gen yon mòde nan yo. Se sèlman nan fen ajoute mwatye yon pakèt pèsi oswa lòt remèd fèy fre jaden (tise byen peze / koupe) ak sezon ak sèl lanmè, sèl zèb oswa sèl wòch, noutmèg, ak pwav frèch tè oswa kèk tamari.

Si ou pito soup la pire, Lè sa a, pire li, men sèlman ajoute remèd fèy yo apre yo fin pure ak fonn yon kiyè nan bè òganik oswa lwil kokoye nan li jis anvan sèvi. Si ou renmen, ou ka griye kèk ti biskwit grenn ak soup la.

Ti biskwit grenn ak bè zanmann ak legim fre kri

Biskwit Grenn yo trè fasil pou fè epi yo ka ogmante. Men yon egzanp resèt ki ka varye nan plizyè fason:

Ti biskwit len ​​wouj

Engredyan:

• 2 tas grenn len tranpe lannwit lan (1 tas kenbe 240ml)
• 2 tomat fre
• 4 a 6 tomat sèk solèy
• 1 pwav wouj
• Sèl èrbal ak - pou rayisab nan pikant - kayèn pwav
• Basil sèch
• Melanje tomat yo (fre ak sèk) ak piman yo nan yon blenndè epi vide sou grenn len yo. Melanje tout bagay byen epi gou. Lè sa a, "farin" relativman likid la gaye sou papye dezidratasyon ou a epi li seche pou apeprè 10 a 14 èdtan.

Si ou pa gen yon seche rad, eseye li nan fou a. Gaye melanj lan mens (3 mm) sou yon plato boulanjri ki kouvri ak papye boulanjri epi kwit nan tanperati ki pi ba posib. Depi farin lan gaye trè mens, yon jou ete solèy (vrèman cho) se souvan ase pou sèk li. Nan ka sa a, tou senpleman mete fèy la boulanjri nan solèy la epi kite l sèk la. Ti biskwit yo gou pa sèlman sèk, men tou trè bon gou semi-imid.

Pou yon manje maten debaz, gaye ti biskwit wouj yo ak bè zanmann.

Dejene debaz la pou moun ki grangou

Salad oswa legim kri ak krèm zaboka

Yon sòs salad divès kalite leti fèy vèt ak yon krèm zaboka rapid men ranpli. Si ou pa vle fè yon sòs salad, ou ka sèvi ak baton legim tou, tankou B. Ti pwav, moso konkonb, kawòt, oswa fèy chikore, epi "kiyè" krèm zaboka ak yo.

Engredyan:

• 1 a 2 zaboka mi
• 1 a 2 gwo kiyè ji sitwon ki fèk prese
• 1 moso nan yon zonyon tise byen koupe (oswa siboulèt, lay sovaj, oswa menm jan an)
• Sèl lanmè oswa sèl zèb oswa yon gwo kiyè "Salad lanmè" (flak alg ki gen yon gou bon gou) oswa yon melanj epis grenn orti.
• Mache vyann youn oubyen de zaboka mi ak yon fouchèt epi melanje ak engredyan ki rete yo pou fòme yon krèm. Sezon gou ak youn nan opsyon ki anwo yo. Ka krèm nan tou epize moute ak moso pwav ak tomat ak lay fre nan fen semèn nan.

Soup legim rich ak lòj aktive

Resèt soup legim ki pi wo a ka fè "pi epè" tou senpleman lè w sèvi ak plis legim oswa lè w ajoute engredyan ki gen anpil valè soup alkalin tankou B. aktive lòj soti nan Sunwarrior, nan ki 2 a 3 gwo kiyè yo vide nan soup la.

Lòt adisyon alkalin nan soup yo se lòj pouse, pitimi an lò pouse, jèrm Alfalfa, jèrm wowoli nwa, jèrm pitimi mawon, jèrm Buckwheat, oswa grenn orti. Asire w, sepandan, ke soup la pa kwit an menm tan an. Voye yo nan soup la sèlman apre yo fin kwit.

Legim vapè ak bè kokoye oswa bè ak nwa

Pran legim pi renmen ou yo tankou Pou egzanp, si ou gen bwokoli, chou flè, navèt, kalbas, zukèini, oswa kèlkeswa sa, vapè legim yo nan yon ti dlo pou dlo a disparèt lè legim yo toujou yon ti kras sèk. Sezon ak kèk zèb oswa sèl lanmè, fonn kokoye oswa bè òganik sou li, epi manje yon ti ponyen oswa de nan zanmann.

Plantules muzli ak krèm vaniy

Engredyan pou muzli a:

• 50 g jèrm fre chwa ou, pa egzanp B. plant tounsòl, plant eple, plant Kamut, oswa menm jan an (jèmen pou 24 èdtan a twa jou)
• 1 bannann
• Orange 1
• 100 g bè sezonye (egzanp rezen, frèz, blueberries, elatriye)
• Koupe fwi a an ti moso epi melanje yo ak jèrm yo.

Engredyan pou krèm vaniy la:

• 250ml nan dlo
• 2 ti kiyè bè zanmann blan
• 6 dat pitted
• 2 ti kiyè lwil òganik len
• ¼ ti kiyè vaniy òganik poud
• Mete tout engredyan yo krèm nan blenndè a epi melanje jiskaske ou gen yon sòs krèm epi vide l sou muzli a.

Pen fèt ak grenn pouse ak yon gaye alkalin

Pen ki fèt ak grenn pouse yo ka sèlman kòmande nan men konpayi espesyal lapòs. Yo souvan ofri jèrm oswa pen plantules nan boulanjri "nòmal". Sepandan, sa yo anjeneral nòmal pen konplè ak yon ti pwopòsyon nan jèrm. Sepandan, yon reyèl pen jèm debaz konsiste de 100 pousan mikwòb epi li pa gen farin.

Li ka fè trè fasil tèt ou. Sepandan, sa a mande pou yon dezidratasyon oswa cho, move tan solèy. Men yon egzanp resèt:

Pen zanmann tounsòl

Engredyan:

• 200 gram grenn tounsòl (tranpe pou omwen 24 èdtan)
• 100 gram zanmann tè
• 2 tomat mi
• 1 pwav wouj
• ½ zonyon
• ¼ dan lay (ka kite deyò)
• 1 a 2 ti kiyè marjoram sèk (fwote oswa an poud)
• Melanj epis grenn orti

Melanje tomat yo, piman, zonyon, ak lay nan blenndè a jiskaske likid, kounye a ajoute plant tounsòl yo epi melanje yon ti tan jiskaske plant yo grosyeman koupe. Vide grenn tounsòl la ak melanj legim nan yon bòl epi ajoute nwa yo. Sezon ak marjolèn ak melanj epis grenn orti a oswa epis santi bon ou chwazi (egzanp poud paprika, remèd fèy frèch koupe, pwav, elatriye).

Mas la ta dwe nan yon konsistans pèrmeabl. Si li twò koule, ajoute plis nwa. Koulye a, fòme pen wonn nan farin lan, pa plis pase 8 a 10 cm an dyamèt ak apeprè ½ - 1 cm epè. Mete plat yo nan dezidratasyon ou a. Gato plat yo ka manje apre jis 20 èdtan. Lè sa a, yo toujou yon ti kras imid epi yo plis okoumansman de "pate" remoute kouraj pase pen.

Apre yon lòt 8 a 10 èdtan, yo vin tounen ti biskwit ki sanble ak pen krik, ke ou ka manje kounye a trè byen ak yon tranpe, gaye debaz (egzanp gaye kokoye òganik), bè zanmann, oswa fwomaj nwa.

Pen pouse ak fwomaj krèm zanmann

Ou ka jwenn resèt la pou fwomaj la krèm isit la: ranplasan lèt. Se la li fèt ak nwa macadamia. Tranpe, po, ak Lè sa a tise byen mouye oswa melanje nwa ka tou itilize trè byen. Gaye fwomaj krèm nan sou pen plantules ou.

Bwason manje maten debaz yo

Kòm ou te wè, varyant yo pou dejene alkalin limyè ak mwayen yo jeneralman trè ki baze sou dlo. Kit se ji, soup, fwi, oswa fwete - yo tout gen ase likid ke anjeneral pa pral gen anvi pou yon bwè adisyonèl ditou.

Sitiyasyon an diferan ak yon manje maten debaz pou moun ki gen yon apeti bon maten. Mueslis ak jèrm ak gaye souvan ka fè ou vle bwè.

An jeneral, sepandan, nou rekòmande pa bwè anyen ak manje, paske sa a ta febli pouvwa dijestif la. Li pi bon pou bwè yon vè dlo (pi oswa ak yon ti gout nan sitwon) oswa yon te baz oswa te jenjanm le pli vit ke ou leve.

Ou ka ranpli youn oubyen de thermos flacons ak swa (dlo sitwon oswa te) ak Lè sa a, mennen yo nan travay oswa bwè yo nan kou a nan maten an (soti nan apeprè 1 èdtan apre manje maten).

Sepandan, si ou definitivman swaf pandan oswa yon ti tan apre manje maten, Lè sa a, nan kou bwè yon bagay. Siyal swaf dlo ki soti nan kò a pa ta dwe janm inyore.

Men, petèt ou ka bwè konsyans ANVAN manje maten jou kap vini an. Ou pral santi ke lòd sa a pral kostim ou pi byen.