Emma Miller
Rejim ak desè yo ka konbine. Gen kèk desè yo pa sèlman pèmèt pou pèdi pwa men yo menm itil. Yo ogmante atitid ou ak amelyore aparèy gastwoentestinal ou.
Jele fwi
Kalori: 50-70 kcal / 100g, tou depann de kalite fwi ak kantite sik la.
Jele se pa sèlman ki ba-kalori, men tou trè itil. Jele ka fèt sou baz jelatin, pèktin, oswa agar-agar - tout twa sibstans yo trè itil pou trip yo ak zo yo. Précédemment, nou te ekri sou poukisa jelatin itil.
Pare-fè magazen-te achte jele kapab tou prezan nan yon rejim alimantè, men li se pi bon prepare desè a tèt ou. Pou fè sa, pote nenpòt ji oswa konpot nan yon bouyi, epi fonn jelatin nan ji a cho. Ou pral bezwen 20 gram jelatin pou 500 ml ji. Ajoute nenpòt fwi oswa bè epi kite yo nan frijidè a refwadi.
Konfitur
Kalori: apeprè 80 kcal / 100 g.
Resèt la Marmalade se menm jan ak jele, men ak yon konsantrasyon pi wo nan jelatin oswa pèktin. Konfimen fwi bon pou zo yo, aparèy dijestif yo ak sistèm nève yo. Men, li pa fasil jwenn konfiti natirèl nan magazen an.
Pou maksimize benefis ki genyen nan dezè a, li se pi bon fè li tèt ou. Li pa difisil: melanje 6 kiyè sik, 2 kiyè ji sitwon, ak 30 g jelatin nan 200 ml pòm cho oswa konpot Berry. Vide nan mwazi epi fre.
Plonbyè endijèn
Kalori: 250 kcal/100g nan yon resèt klasik, apeprè 100 kcal/100g nan yon resèt rejim alimantè.
Endijèn krèm glase pa gen okenn grès danjere oswa konpozan farin frans. Lèt, krèm, jòn, ak sik - tout bagay se trè senp epi pa gen anyen nesesè. San yo pa mal figi ou, ou ka manje tankou yon desè 2 fwa nan yon semèn.
Gimov
Kalori: 120-200 kcal / 100 gram, depann sou kantite sik la.
Marshmallow refere a desè jele, benefis yo nan ki nou te deja mansyone. Valè kalorik li yo pi wo pase sa ki nan jele ak konfiti, men gimov gen plis ranpli epi li pa manje anpil.
gimov achte nan magazen yo gen plis kalori epi yo ka manje nan ti pòsyon. Gimov endijèn yo fèt ak pwoteyin poul vide, pure pòm, ak jelatin. Si pòm yo dous, ou pa ka ajoute sik ak valè kalorik desè a ap diminye.
Krèp farin avwàn
Kalori: 130 kcal/100 g.
Krèp farin avwàn yo fasil pou fè ak bagay dous trè alamòd, ki te vin popilè nan mitan jèn moun. Anpil kafe jèn gen desè sa yo nan meni yo. Kontni kalorik krèp farin avwàn pi ba pase krèp tradisyonèl yo, pandan ke yo trè remoute kouraj epi yo ka ranplase yon manje maten konplè.
Yogourt
Kontni kalori: 60 kcal / 100g nan yogout san okenn aditif.
Yogout trè bon pou vant gras a kontni segondè li nan bakteri asid laktik. Yogout nan tèt li se ba-kalori, kidonk ou ka ajoute bonbon tè, chokola, sereyal, fwi, ak bè. Ou kapab tou ajoute jelatin nan yogout epi fè yon pannacotta yogout.
