Emma Miller
Pou moun ki gen dyabèt, kontwole sik nan san enpòtan anpil. Sèten manje ka tanporèman bese nivo sik nan san epi fè w santi w pi byen. Men, li enpòtan sonje ke rejim alimantè a ta dwe sèlman yon konpleman nan tretman an, pa yon ranplasman pou li.
Zonyon
Zonyon, tou de fre ak kwit, yo bon pou bese sik nan san. Zonyon yo rich nan alizin, yon sibstans ki konbat depase glikoz nan san.
zaboka
Zaboka gen grès monoensature ki an sante epi yo li te ye pou endèks glisemi ki ba yo. Pwodui sa a bon nan reglemante nivo sik nan san ak pwoteje kont sendwòm metabolik.
Pwason
Pwason ak fwidmè gen asid omega-3 ki ankouraje pwodiksyon òmòn adiponektin. Òmòn sa a ogmante sansiblite selilè a ensilin. Pou pi bon règleman glikoz, li rekòmande pou manje nenpòt pwason maren ak lwil.
Bè
Etid yo te lye konsomasyon souvan nan bè ak nivo amelyore glikoz nan san. Seriz, franbwazye, ak mur yo espesyalman benefisye. Bè sa yo ogmante sansiblite selilè a ensilin ak amelyore metabolis glikoz.
Nwa
Nwa yo gen vitamin enpòtan ak fib pou kontwole nivo sik nan san epi yo gen yon endèks glisemi ki ba. Manje yo apre yon repa ap anpeche w gen pik sik. Zanmann, pistach, ak nwazèt yo espesyalman itil.
Li enpòtan sonje ke pousantaj chak jou nan nwa nan dyabèt se pa plis pase 40 gram. Li pa ta dwe depase.
Pwodwi grenn antye
Pwodwi grenn antye yo se pi bon sous idrat kabòn pou dyabetik. Yo pran yon bon bout tan pou dijere epi ede kontwole nivo sik nan san. Manje pwodwi avwàn antye rekòmande pou bese nivo glikoz. Ak yon kiyè nan bran anvan dine diminye risk pou yon Spike sik.
Joumou ak grenn joumou
Enkonvenyans ak benefis joumou yo byen li te ye, men legim rasin sa a itil tou pou kontwole nivo sik. Nan kèk peyi, joumou yo itilize kòm yon sipleman manje tradisyonèl pou dyabèt. Grenn joumou tou redwi nivo glikoz anpil.
Ze
Ze yo trè bon pou moun ki gen dyabèt - yo gen anpil pwoteyin, grès ki an sante ak mineral. Etid yo montre ke manje yon sèl ze bouyi siyifikativman bese nivo sik nan san.
