Rejim Detox: Plan Detox 3 Jou

Ou vle fè yon bagay ki bon pou kò ou epi libere li nan ballast? Lè sa a, rejim dezentoksikasyon nou an pafè: ansanm ak yon ekspè nitrisyon, nou mete ansanm yon plan 3 jou ak ki ou ka dezentoksike fasil, detann, epi yo dwe bon gou. Eseye kounye a!

Pou yon rejim detox, ou pa gen pou lwe yon otèl spa, ou kapab tou detox tèt ou.

Ansanm ak nitrisyonis Ralf Moll, nou devlope yon plan pou débutan. Pou twa jou gen piman plant ki baze sou ak Se poutèt sa alkalin manje prepare trè tou senpleman.

Pafwa kòm yon smoothie, pafwa kòm yon soup oswa manje kri. Nan nenpòt ka, pwopòsyon an nan manje alkalin yo ta dwe depase sa yo ki nan asid ki fòme yo.

Rejim dezentoksikasyon: reyalite ki pi enpòtan yo

• Rejim dezentoksikasyon nou an soulaje fado sou trip yo ak metabolis.
• Kò a ka elimine asid ak rejenere.
• Konsomasyon kalori se mwens pase 800 pou chak jou. Men, pa gen okenn anvi oswa rezèv, ou menm jwenn enèji siplemantè pou fè egzèsis ak tan pou detant.
• Tout resèt yo kalkile pou yon sèl moun.
• Evite estimilan tankou alkòl, nikotin, ak kafeyin si sa posib. Li pi bon pou diminye li dousman kèk jou davans.

Si ou vle, ou ka repete twa jou yo imedyatman apre pou ogmante efè a.

Ralf Moll di: “Li ta ideyal pou w planifye faz sekou regilye yo, de preferans yon jou pa semèn, yon wikenn pa mwa, ak yon semèn pa ane.”

Lis fè makèt pou rejim detox ou

Achte yon fwa, twa jou nan bon gou, pri tikè limyè - de preferans bon pwodwi òganik.

Fwi

1 pòm, 1 bannann, 1 ti bebe anana, 2 dat, 1 chadèk woz, 2 kiwi, 1 ti mango, 1 zoranj, 1 sitwon

Legim

1 zaboka, 2 ti ponyen leti ti mouton an, 1 ti rasin jenjanm, 2 pòmdetè, 1 kohlrabi, 1 kawòt, 1 pwav jòn ak wouj, 1 konkonb òganik,
1 mwayen patat, 1 tomat, 1 zukèini, 3 ti zonyon, 1 pakèt pèsi, èstragon ak siboulèt chak

Miscellaneous

1 boutèy siwo agav, 1 vè bè zanmann (san sikre), 3 ti kiyè flak avwan byen, 1 ti kiyè nwazèt, 2 ti kiyè grenn tounsòl, lwil oliv, stock legim, sèl lanmè, pwav nwa, poud Curry, tchili, ak poud paprika.

Rejim dezentoksikasyon: Plan 3 jou

Rejim Detox: Jou 1

Dejene: Kiwi jenjanm smoothie

• 1 moso jenjanm gwosè yon nwazèt
• XiUMX kiwi
• 1 chadèk woz
• 1 / 2 bannann
• 1 gwo kiyè bè zanmann san sik
• 2 ti kiyè siwo agav

Preparasyon: Kale jenjanm, epi koupe tise byen. Kale kiwi a epi koupe apeprè. Mwatye chadèk la epi peze ji a soti nan yon mwatye.

Kale lòt mwatye a epi koupe vyann lan apeprè. Kale bannann lan epi koupe l an moso. Pire oswa melanje tout engredyan yo respire. Sikre ak ji agav.

Si sa posib, pa kite smoothie a kanpe pi lontan pou benefisye de kontni vitamin konplè a.

Manje midi: sòs salad ak grenn tounsòl

• 1/2 zukèini
• 1/3 konkonb òganik
• 1 ti ponyen leti ti mouton an
• Tomat ksma
• 1 ti kiyè remèd fèy koupe (èstragon, pèsi, siboulèt)
• 2 ti kiyè grenn tounsòl
• 1 gwo kiyè lwil oliv
• 1-2 ti kiyè ji sitwon
• Lanmè-sèl
• nwa pwav

Preparasyon: Lave, koupe, epi koupe zukèini ak konkonb la. Lave, triye, epi netwaye leti ti mouton an. Trimestre tomat yo.

Melanje engredyan yo prepare ak remèd fèy sou yon plak, epi voye ak grenn tounsòl.

Marine ak lwil oliv, sitwon, sèl, ak pwav.

Dine: Soup Bannann Patat

• 1 ti zonyon
• 1 moso jenjanm gwosè yon nwazèt
• 1 ti kiyè lwil oliv
• 1 mwayen pòmdetè dous
• 1 / 2 bannann
• 250 ml bouyon legim
• 1 zongle tchili
• 1/2 ti kiyè Curry
• Ji nan 1/2 zoranj
• 1 ti kiyè remèd fèy koupe (èstragon, pèsi, siboulèt)

Preparasyon: Peel ak tise byen koupe zonyon an ak jenjanm. Fry nan lwil la pandan y ap brase.

Kale pòmdetè a, koupe l an moso, epi ajoute. vapeur ansanm. Deglaze ak bouyon an epi mitone pou 8 minit.

Ajoute moso bannann ak ji zoranj. Sezon ak sèl, tchili, ak Curry. pure. Voye remèd fèy sou tèt.

Rejim Detox: Jou 2

Dejene: plak fwi kolore

• 1/2 ti bebe anana
• XiUMX kiwi
• 1/2 manch
• 1/2 zoranj
• Dat 1

Preparasyon: Pele fwi a, netwaye epi koupe l an moso apetisan. Fè aranjman sou yon plak.

Koupe dat yo an tranch epi gaye yo sou fwi a.

Manje midi: smoothie vèt

• 1/3 konkonb
• 1 ti ponyen leti ti mouton an
• 1 / 2 zaboka
• 1/2 pòm
• 1 ti kiyè remèd fèy koupe (èstragon, pèsi, siboulèt)
• 1 ti kiyè lwil oliv
• 1-2 ti kiyè ji sitwon
• Lanmè-sèl
• nwa pwav

Preparasyon: Lave konkonb la, netwaye epi koupe an moso. Lave, triye, epi netwaye leti ti mouton an. Lage zaboka a. Nwaye epi koupe pòm lan.

Piure engredyan yo prepare, remèd fèy, lwil oliv, ji sitwon, ak kèk dlo. Vide nan yon gwo vè ak sezon ak ji sitwon, sèl, ak pwav.

Dine: Soup krèm Kohlrabi ak nwazèt

• 1 ti zonyon
• 1 ti kiyè lwil oliv
• 1 Navèt
• 1 ti pòmdetè
• 250 ml bouyon legim
• 1 ti kuiyè zanmann bè
• Sèl lanmè, pwav
• 1-2 ti kiyè ji sitwon
• 1 ti kiyè koupe fre
• Remèd fèy (estragon, pèsi, siboulèt)
• 1 gwo kiyè nwazèt koupe

Preparasyon: Kale epi koupe zonyon an tise byen. Fry nan lwil la pandan y ap brase. Kale kohlrabi a ak pòmdetè epi koupe yo an moso. Ajoute epi sote yon ti tan.

Deglaze ak bouyon an epi kouvri epi mitone dousman pou 12 minit. Kite refwadi yon ti kras san kouvèti a. Brase nan bè zanmann lan. soup pure.

Sezon ak yon ti kras sèl, pwav, ak ji sitwon. Nan yon ti soteuz, griye nwazèt yo san lwil jiskaske santi bon. Gaye nwa yo ak remèd fèy sou soup la.

Rejim Detox: Jou 3

Dejene: Labouyl ak fwi

• 3 gwo kiyè farin avwàn,
• 1 ti kiyè bè zanmann (san sik)
• 1 ti kiyè siwo agav
• 1/2 manch
• 1/2 ti bebe anana
• Dat 1

Preparasyon: Pote flak avwàn yo nan yon bouyi ak 200 ml dlo, epi mitone pou 3 minit jiskaske dlo a absòbe. Brase nan bè zanmann lan respire.

Vide labouyl la nan yon plak epi sikre li ak siwo agav. Koupe mango a ak anana an ti moso, epi koupe dat la. sou youn
prepare plak siplemantè epi manje ak labouyl la.

Manje midi: plak legim ak plonje zaboka

• 1 kawòt, 1/2 zukèini
• 1/3 konkonb òganik
• 1/2 piman jòn
• 1/2 zaboka, 1/2 pòm
• 1 ti kiyè lwil oliv
• Sèl lanmè, pwav nwa
• 1 ti kiyè siboulèt

Preparasyon: Kale kawòt la. Lave zukèini ak konkonb. Netwaye piman. Koupe legim yo an kwen.

Pou plonje a, retire kaka zaboka la. Kale ak nwayo pòm nan. Mete tou de nan yon bòl ak lwil oliv la ak pure.

Sezon ak sèl ak pwav, epi voye siboulèt. Tranpe nan legim yo.

Dine: Soup Paprika ak remèd fèy

• 1 ti zonyon
• 1 ti kiyè lwil oliv
• 1 pòmdetè
• 1/2 piman jòn
• 1 pwav wouj
• 250 ml bouyon legim
• nwa pwav
• 1/2 ti kiyè poud paprika
• 1 ti kiyè remèd fèy fre koupe (èstragon, pèsi, siboulèt)

Preparasyon: Kale epi koupe zonyon an tise byen. Fry nan lwil la pandan y ap brase. Kale pòmdetè, epi koupe yo an moso. Netwaye epi koupe piman yo tise byen. Ajoute bouyon ak bouyon.

Deglaze ak bouyon an epi mitone pou 12 minit. Pire, epi sezon ak pwav ak paprika. Voye remèd fèy sou tèt.

Se konsa, ou ka fè rejim ou an menm pi efikas

Anviwònman yo enpòtan tou. Pou maksimize siksè dezentoksikasyon ou, gen kèk ke trik nouvèl ou ka itilize pou sipòte kò ou.

Egzèsis se patikilyèman enpòtan, ou ta dwe fè omwen yon èdtan pa jou defi epi kenbe misk ou yo. Li pa tèlman enpòtan ki espò ou fè, ou ka chwazi antrennman pi renmen ou.

Yo nan lòd yo dezentoksike pa sèlman kò ou, men tou lide ou, li fè sans konbine rejim alimantè a dezentoksikasyon ak yon dezentoksikasyon dijital. Se konsa, fèmen telefòn selilè ou, epi fè espre pa disponib.

Ou kapab tou amelyore efè dezentoksikasyon ak bwose sèk ak vlope fwa. Senpleman bwose janm ou, Lè sa a, bra ou ak tors pou senk minit nan maten lè l sèvi avèk mouvman anlè.

Nan aswè a, vlope yon boutèy dlo cho nan yon twal mouye epi mete l anba kalòj kòt dwat ou pou 20 minit pandan w ap repoze.