Jou jèn: Pèdi pwa epi netwaye kò a

"Ou te gen ase pou yon semèn?" Sa se oke. Li ka rive nenpòt moun lè gen yon anpil nan asyèt bon gou sou tab la ak lè selebrasyon an se "nan plen swing"! Men, apre yon fèt byen fò, ou santi malèz, ak lou nan vant ou epi ou ka wè liv yo ou te pran ... Jou jèn ap ede ou nòmalize metabolis ou epi retounen nan fòm.

Jou jèn yo se yon jou pa semèn oswa de fwa chak 10 jou lè kò ou satire ak vitamin, netwaye, ak repoze.

Jou sa a, ke ou chwazi pou tèt ou, ou eseye limite rejim alimantè ou a 800 kilokalori, chwazi yon pwodwi nan gou ou (pòm, fwomaj, vyann, fwi, sereyal, kefir, elatriye).

Lè w swiv règ yo ak rejim alimantè pandan yon jou jèn, ou ka reyalize rezilta pozitif remakab, netwaye kò ou nan toksin ak pèdi liv siplemantè. Benefis nan jou jèn yo se ke nou bay tout sistèm dijestif la yon repo, ki deja fòse yo dijere anpil manje chak jou, kèk nan yo ki ka pa itil nou anyen. Nou menm tou nou fòme ak "edike" volonte nou pou reziste anba tantasyon manje a.

Men kèk règ ou dwe swiv lè w ap òganize yon jounen jèn:

1. Chwazi sèlman manje a ke ou reyèlman renmen.
2. Fè yon jou jèn yon fwa pa semèn (oswa de fwa chak 10 jou), men nan menm jou a. Si se madi, se madi chak semèn! Li pral pi efikas si ou menm depanse li regilyèman selon tan an - soti nan maten rive nan maten oswa nan aswè a aswè. 
3. Pa fè okenn aktivite fizik. Kò a bezwen repoze nèt. Pèmèt tèt ou dòmi pi lontan.

    

4. Pa bliye bwè dlo! Nòm chak jou se ~ 2 lit dlo. Jou sa yo, li trè itil yo bwè dlo ak siwo myèl ak sitwon - li anrichi kò a ak yon anpil nan eleman nitritif. Men, pa twòp, paske li konte tou kòm kalori pandan jounen an!

    

5. Prepare tèt ou epi achte pwovizyon davans pou w pa santi w tris oswa chimerik.
6. Pa jwenn sou echèl la jou kap vini an. Liv ki pèdi yo pa pral tounen imedyatman, men yo pral. Men, ou pral santi soulajman nan kò ou, netwayaj, repo, ak lefèt ke ou te andire, menm si li pa t 'konsa difisil. Fè lwanj tèt ou!

Gen anpil opsyon pou jou jèn, men kèk nan yo:

• Apple jou jèn - ou bezwen divize 1.5-2 kg nan pòm ki pa twò dous nan 5-7 repa. Ou ka manje tou de pòm kri ak kwit, osi byen ke frèch prese oswa kraze.
• Kefir jou jèn - divize 1.5 lit kefir ki gen anpil grès (yogout tou apwopriye) nan 5-7 pòsyon. Li enpòtan pou chwazi kefir ki an sante epi gade dat ekspirasyon an ak metòd pwodiksyon an.
• Jou manje vyann - bouyi 500 g vyann mèg (vyann bèf, poul, elatriye) epi divize li an 5 repa, ke nou rekòmande pou manje ak konkonb, tomat, oswa chou blan (100 g chak).
• Buckwheat jou jèn - vide 1 ti kuiyè. Buckwheat (250 g) ak 2-2.5 tas dlo cho lannwit lan (epi kite l jiskaske maten, san okenn epis santi bon oswa sèl). Divize an 5 repa. Li an sante, li gen anpil pwoteyin, menm plis pase vyann, ak fè. Buckwheat diminye reyaksyon alèjik. Ou kapab tou prepare yon dekoksyon rosehip epi bwè 2 tas pa jou. 
• Fwomaj Cottage jou jèn - pran 600 gram fwomaj kaye ki pa gen anpil grès, 2 tas te ak lèt ​​​​ak san sik, ak 60 oswa 100 gram nan krèm tounen ki pa gen anpil grès. Divize tout bagay sa yo nan 5 repa.

   

• Fwi ak legim jou jèn - ou bezwen estoke sou fwi ak legim, apeprè 2 kilogram. Fè yon fèt fwi ak legim. Ou ka ajoute fwi ak legim nan kantite sa a pou ji fre, men pa bwè plis pase 1 lit.

   

Koulye a, ou konnen ki jan pi byen òganize yon jou jèn. Bagay pwensipal lan se fè li konfòtab pou ou epi koute tèt ou ak kò ou. Bon chans epi pa abize li!)