Bella Adams
Nenpòt ki moun ki te janm li yon etikèt sou manje te pwobableman remake ke nenpòt manje konsiste de pwoteyin, grès, ak idrat kabòn. Pou lavi nòmal, nou bezwen konsome sibstans sa yo sou yon baz chak jou.
Ann pale sou grès.
Gen anpil mit sou danjere yo ki asosye ak pwodui sa a - "grès lakòz obezite", "yo danjere nan kò a", "kolestewòl ki soti nan grès salop veso sangen" ... Ann eseye kalkile li - èske grès danjere oswa èske yo se toujou itil?
Okenn nitrisyonis p'ap janm rekòmande pou ou koupe grès nan rejim ou. Ak isit la se poukisa:
Pwopriyete itil nan grès:
- Li se yon kalite gaz pou kò a, yon sous enèji.
- Yon "zòrye" ki pwoteje ògàn entèn yo kont blesi
- Yon "rad" ki pwoteje kò a kont ipotèmi. Moun ki mens yo anjeneral plis frèt.
- "Brik yo" ki fòme manbràn selilè a.
- Enfliyanse pwosesis kwasans ak devlopman nan kò a.
- Yo fòme sèks ak lòt òmòn.
- Sèvo a pa ka fonksyone byen san grès.
- Ankouraje rekiperasyon rapid apre aktivite fizik.
Kòm ou ka wè, si ou eskli tout grès nan rejim alimantè ou akòz yon rejim san grès oswa paske ou pè kolestewòl, sante ou pral deteryore dramatikman, paske pifò nan yo pa sentèz nan kò a - yo dwe soti nan manje. . Li kapab manje ki gen orijin plant oswa bèt.
Konbyen grès ou ta dwe manje chak jou? Apre yo tout, nou konnen ke yo gen yon anpil nan kalori. Nòm yo nan konsomasyon grès yo jan sa a: pou fanm ki gen laj 18 a 30, 90-120 gram pou chak jou, pou gason ki gen menm laj, 100-160 gram.
Apre 30 ane, nòmal la diminye pa apeprè 10 gram. Pou fanm - soti nan 85 a 112 gram, pou gason - soti nan 100 a 150 gram. Apre laj 40 an, tou de gason ak fanm ta dwe manje yon mwayèn de 70 gram nan divès kalite grès pa jou.
