Emma Miller
Tout moun ta renmen viv osi lontan ke posib. Men, ogmante lonjevite se pa sèlman yon kesyon de abandone move abitid. Gen anpil faktè diferan ki gen rapò youn ak lòt.
Kòm espesyalis nan Òganizasyon Mondyal Lasante di, fason yon moun nan lavi dirèkteman afekte longè lavi yo. Se poutèt sa, an n analize konsèy ki pral chanje kondisyon ou pou pi bon an.
Ki sa ki bwè pwolonje lavi a
Kesyon an sou sa yo bwè pou viv pi lontan enpòtan pou anpil ane. Nan anpil peyi, syantis dirijan yo pran tou montre pwopriyete yo rajenisman sansasyonèl nan kafe, te, lèt, diven wouj, ak divès kalite perfusion èrbal. Tout moun vle konnen ki jan yo viv 100 ane ak sa yo dwe bwè pou sa.
Li te tounen soti ke abityèl kafe ak te te ede moun yo pwolonje laj yo. Sa a se konklizyon ekspè yo nan Sosyete Ewopeyen an nan kadyoloji rive jwenn. Yo reklame ke konsomasyon regilye nan bwason sa yo nan bon kantite amelyore fonksyon kè ak diminye risk pou yo lanmò nan pwoblèm sistèm kadyovaskilè pa 24%.
Ki lòt bagay ou ka bwè ak nan ki kantite pou viv pi lontan:
- Dlo - apeprè 2 lit pa jou (selon pwa ou ak nivo aktivite);
- kafe - pa plis pase 2 tas pa jou (natirèl, pa gen sik);
- diven - apeprè 100-150 ml diven pou chak jou pou fanm ak 250-300 ml pou gason;
- te - pa plis pase 5 tas pa jou pou yon moun ki an sante (pou granmoun aje ak moun ki gen
- maladi - pa plis pase 2-3 tas pa jou).
Ki jan yo viv jiska 100 ane ki gen laj
Anpil moun vle konnen ki jan yo viv yon lavi ki long san maladi. Kòm ekspè yo presize ke gen sèten faktè éréditèr nan jenerasyon an, nan ki sèlman 20-35% nan moun ki gen opòtinite pou yo viv jiska 100 ane fin vye granmoun. Si ou swiv kèk règ senp, kò a ap travay byen, ki pral ede yon moun viv pi lontan:
- Bwè omwen 2.5 lit dlo pandan tout jounen an;
- Manje yon rejim ekilibre, deplase pi fò nan idrat kabòn yo nan premye mwatye nan jounen an;
- pratik entèval jèn;
- fè egzèsis fizik regilye;
- tanzantan fè yon chèk kò;
- evite abitid malsen.
Li peye tou pou deplase otank posib. Si ou gen yon chwa ant ale yon kote nan machin oswa mache, li pi bon pito mache. Egalman enpòtan yo se emosyon yo yon eksperyans sou yon baz regilye. Bay tèt ou lajwa, bay tèt ou ti kado, epi fè jou repo konplè nan travay ak lòt enkyetid.
Konsèy Lonjevite pou Sante
Forbes Ameriken te fè yon sondaj sou moun ki gen plis pase 100 an konsènan fòm yo. Yo konseye w manje sereyal, legim, ak pwason, evite bwason gazeuz (menm Coke san sik), epi bay tèt ou yon repo bon jan kalite. Yo menm tou yo konseye w fikse yon ti objektif pou demen, pou w gen yon bagay pou w reveye.
