Bella Adams
Yon rejim ekilibre espesyalman enpòtan nan sezon otòn la. Nan rejim otòn timoun nan, legim yo ta dwe konbine avèk vyann, letye, ak pwodwi farin frans. Sa nesesè pou kò timoun nan absòbe tout vitamin yo nan maksimòm. Anplis de sa, varyete sou tab timoun yo se yon garanti nan yon bon apeti nan yon timoun.
Yon timoun ki gen 7-14 ane ta dwe konsome 80 g pwoteyin, 80-100 g grès, ak omwen 300 g idrat kabòn pou chak jou. Epi, nan kou, manje yo ta dwe gen vitamin ak mineral.
20 manje ki pi esansyèl nan rejim otòn yon timoun
Rejim otòn pou timoun yo: Buckwheat
Buckwheat se rezon rele larenn nan tout sereyal paske li gen kantite maksimòm eleman tras konpare ak lòt sereyal, kidonk Buckwheat ta dwe definitivman nan rejim otòn timoun nan.
Rejim otòn pou timoun: diri
Diri gen 8 asid amine esansyèl pou kò timoun nan, osi byen ke fosfò, zenk, fè, kalsyòm, potasyòm, ak yòd.
Rejim otòn pou timoun: farin avwàn
Sereyal manje maten ideyal pou yon timoun se farin avwàn. Li gen mayezyòm, ki nesesè pou ranfòse sistèm nève timoun nan, osi byen ke fosfò ak kalsyòm pou zo yo.
Rejim otòn pou timoun: bè
Bè otòn - nèrpren lanmè, seriz, ak lingonberries - se yon sous vitamin C, ki esansyèl pou iminite yon timoun nan kouri-up nan epidemi viral.
Rejim otòn pou timoun yo: pòm
Kòm Britanik yo di, manje yon pòm yon jou epi bliye sou doktè. Pòm pa sèlman ranfòse sistèm iminitè a, men tou retire toksin danjere nan kò a. Ak pòm kwit nòmal fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal.
Rejim otòn pou timoun: rezen
Rich nan antioksidan ak glikoz, rezen yo se yon pwodwi enpòtan nan rejim otòn yon timoun. Anplis, nan sezon otòn la, rezen yo nan pi bon kalite a ak pi an sante.
Rejim alimantè otòn pou timoun: rose ranch
Rose ranch ki fèk rekòlte yo se yon resous an lò pou tout fanmi an, paske rose ranch, ki rich nan vitamin C, yo ekselan pou ranfòse iminite yon timoun.
Rejim otòn pou timoun: kawòt ak joumou
Kawòt ak joumou gen yon gwo kantite vitamin A - karotèn, ki esansyèl pou vizyon timoun nan.
Li enpòtan pou sezon fre kawòt ak joumou asyèt ak grès bèt, tankou krèm tounen oswa krèm, pou ke karotèn pi byen absòbe nan kò timoun nan.
Rejim otòn pou timoun: pòmdetè, pwa, ak chou
Vitamin B ki genyen nan pòmdetè, pwa, ak chou ranfòse iminite timoun yo ak sistèm nève yo epi yo gen yon efè pozitif sou fòmasyon san. Ak nan sezon otòn la, legim sa yo, ki fre soti nan jaden an, gen yon maksimòm de eleman nitritif.
Rejim otòn pou timoun: zonyon ak lay
Zonyon ak lay gen phytoncides ki ede kò nou konbat viris. Se poutèt sa, legim sa yo ta dwe tou nan rejim alimantè timoun nan, kwake nan ti kantite.
Rejim otòn pou timoun: vyann ak pwason
Vitamin nan manje ti bebe yo ta dwe pa sèlman nan orijin plant. Yon timoun bezwen tou vitamin idrosolubl ak pwoteyin ki genyen nan vyann ak pwason.
Li se grès bèt ki bay yon efè chofe sou kò imen an nan frèt la.
Se poutèt sa, nan sezon otòn la, li nesesè ogmante kantite vyann ak pwason asyèt nan rejim alimantè timoun nan.
Rejim alimantè otòn pou timoun: pwodwi letye
Pwodwi letye yo nesesè pou rejim alimantè timoun nan otòn kòm yon sous vitamin A, E, B2, B6, PP, ak kalsyòm, ki nesesè pou fòmasyon nan eskèlèt timoun nan ak dan. Fwomaj kaye ak yogout ki fèt nan kay ak lèt ultra-pasteurize-wo kalite yo itil espesyalman.
Rejim otòn pou timoun: siwo myèl
Rejim alimantè otòn yon timoun pa ka kòrèk san siwo myèl. Sòf si timoun nan fè alèji. Nan lòt ka, timoun yo ta dwe manje omwen yon kiyè siwo myèl chak jou, paske pwodui sa a gen yon anpil nan mikroeleman itil.
Rejim alimantè otòn pou timoun: nwa
Otòn se tan nan kolekte nwaye. Se poutèt sa, rejim timoun yo ta dwe gen ladan tretman an sante sa a.
Nwaye yo gen anpil vitamin C, ki esansyèl pou ranfòse iminite timoun yo.
Men, li enpòtan sonje ke nwa yo se yon pwodwi olye lou ak gra, kidonk yo nesesè pou yon timoun nan modération.
Rejim otòn timoun nan: chokola
Bon, bon jan kalite chokola san enpurte ak divès kalite E-aditif se tou yon pwodwi itil pou yon timoun. Yon ti moso chokola pral aplodi pitit ou a pandan klas la, dinamize yo epi fè yon gwo goute ant klas yo.
