Bella Adams
Mariah Carey te fè sèman pou li debarase m de liv ti bebe li apre gwosès marasa li, men ki sa ki vrèman dèyè sa yo rele 'rejim koulè wouj violèt'?
Nouvo tandans nitrisyonèl ak rejim yo toujou gaye soti nan USA a, espesyalman lè yo gen disip selebrite. "Rejim Mòv la" se youn nan battage sa yo epi li pèmèt sèlman manje ki gen koulè wouj violèt. Mariah Carey te goumen liv ti bebe li yo ak rejim sa a apre li fin akouche marasa li Monroe ak Moroccan. Twa jou nan yon semèn, chantè a manje sèlman manje ki koulè wouj violèt - men kòm anpil nan li jan li vle.
Poukisa sèlman koulè wouj violèt?
Manje koulè wouj violèt yo gen sa yo rele anthocyanins. Sa yo se patikilyèman efikas antioksidan ki pwoteje kont domaj selil, diminye risk pou kansè nan ak swadizan menm anpeche maladi kadyovaskilè. Anthocyanins yo di tou ralanti pwosesis la aje e konsa ede kont ondilasyon po dezagreyab.
Ki sa ki pèmèt?
Nan meni an - ki jan li ta ka otreman - fwi ak legim nan nenpòt lonbraj koulè wouj violèt ak vyolèt, se sa ki, pou egzanp, berejenn, prunye, rezen, kawòt koulè wouj violèt, chou wouj, Korint nwa, ak mur. Blueberries yo se lidè absoli yo, menm jan yo gen pi wo kontni anthocyanin. Anplis manje koulè wouj violèt, woz, woz, ak wouj trete yo ka manje tou, sa vle di franbwazye, frèz, seriz, ak chadèk woz. Yo di sa yo bay plis vitamin. By wout la, diven wouj ka konsome tou kòm yon pati nan rejim alimantè a koulè wouj violèt, kòm li tou gen antosyanin epi li ka benefisye nan sante. Sepandan, deviz "jwi nan modération" aplike isit la!
Èske li an sante?
Li pa mal pou swiv lide debaz nan tandans rejim alimantè sa a ak konsome plis fwi ak legim koulè wouj violèt. Blueberries, an patikilye, yo bon pou kò a epi yo bay anpil enèji. Yo tou bese nivo grès nan san ak, kòm yon rezilta, kolestewòl ak san presyon. Anplis de sa, bè yo bon gou fonn grès vant malsen. Dapre ekspè nan sante, sepandan, li vin pwoblèm si ou manje yon rejim yon sèl-sided - e sa a se egzakteman sa rejim nan koulè wouj violèt mande pou. Lè sa a, youn manke eleman nitritif enpòtan, ki se nan fwi ak legim ki gen koulè diferan - tankou pou egzanp Carotinoide, ki se nan manje wouj ak jòn, oswa Lignane, ki rive nan pwodwi grenn antye. Nitrisyonis Britanik Elouise Bauskis, se poutèt sa, konseye, "Nitrisyonèl, li rekòmande konsome yon lakansyèl koulè chak jou, sa vle di yon varyete de fwi ak legim. Li pa rekòmande pou konsantre sèlman sou manje koulè wouj violèt, paske sa jeneralman mennen nan yon rejim dezekilib.
Se tout nan balans lan!
Dapre Bauskis, malgre kritik sa a, youn pa ta dwe konplètman jete rejim alimantè a koulè wouj violèt, men aprann nan men li. "Ou ta dwe definitivman manje manje koulè wouj violèt - de preferans chak jou - pou satisfè bezwen ou yo pou eleman nitritif ki gen anpil valè sa yo," se konsèy li.
