Kelly Turner
Bor se yon mineral tras ki ka pran kòm yon sipleman dyetetik nan fòm boraks. Bor fè pwomosyon fòmasyon zo, soulaje artroz ak atrit, ogmante nivo testostewòn, epi li sanble fè vitamin D travay pi byen. Natirèlman, bor yo jwenn tou nan manje, espesyalman youn.
Bor ak boraks
Bor se yon eleman chimik (yon semimetal) ki parèt natirèlman nan egzanp B. nan fòm boraks (sèl bor). Borax te ansyen ke yo rekonèt kòm Tinkle. Ofisyèlman yo rele li tetraborat sodyòm dekaidrat, tetraborat disodyòm dekaidrat, oswa borat sodyòm pou kout. Dènye tèm an patikilye souvan li (ansanm ak bor) sou sipleman dyetetik ki koresponn yo. Boron se tèm angle a pou bor.
Depi de konpoze bor yo apwouve tou kòm aditif manje (men sèlman pou kavya reyèl), gen nimewo E pou yo:
- Borax pote nimewo E E285
- Asid borik gen nimewo E E284
Nan fason sa a, kavya ka gen gwo kantite boraks, sètadi jiska 4 g pou chak kilogram kavya, ki koresponn ak yon kantite boraks 4 mg pou chak gram e konsa yon enpresyonan 120 mg boraks pou chak pòsyon kavya (30 g). Nòmalman, ak rejim alimantè a nòmal, yon moun konsome ti kras plis pase 1 a 3 mg nan bor chak jou. Sepandan, piske gen anpil moun ki manje kavya reyèl chak jou, raman gen yon risk pou yon surdozaj kwonik.
Boraks kòm yon remèd lakay
Borax se aktyèlman yon ansyen remèd lakay. Li fasil idrosolubl nan dlo ak yon fwa te gen anpil itilizasyon. Pou egzanp, li te itilize kont foumi (melanje ak sik ak fonn nan dlo) oswa kont rouye (melanje ak vinèg oswa ji sitwon).
Boraks te itilize kòm yon detèjan oswa adousisan. Yon piblikasyon ki soti nan 1876 eksplike ke boraks rafine pwodui "lave nan blanch ki pi ekselan": Yo te ajoute yon ti ponyen boraks nan apeprè 40 lit dlo cho, ki vle di ke sèlman mwatye kantite savon te bezwen. Boraks te itilize tou pou lave cheve ak bwose dan. Epi paske boraks te fè dlo a tèlman bèl, yo te mete l tou nan chodyè kote dlo pou te a t ap bouyi.
Boraks nan ajan
Nan endistri ak tou nan ajan, boraks yo itilize kòm yon flux pou soude metal yo. Yon lektè - yon ajan ajan pa pwofesyon - te mande si travay ak boraks ta ka danjere, pa egzanp, B. ta ka absòbe nan po a. Repons nou an: Dapre etid sa a, absòpsyon po se neglijab, nan pwen ke konklizyon an menm deklare ke gan yo pa obligatwa lè w ap travay ak 5% asid borik oswa boraks (yo chak fonn nan dlo).
Bore se patikilyèman jwenn nan manje plant yo
Bor se yon eleman tras alkalin (sa vle di debaz) ki enpòtan anpil pou plant yo. Plant yo pa ka pwospere san bor. Sa vle di ke bor toujou genyen nan manje plant yo. Li posib ke kontni an bor nan manje plant yo se youn nan rezon ki fè chanje nan yon rejim alimantè ki baze sou plant gen yon efè pozitif sou anpil maladi.
Ki moun ki pa oblije/pa ta dwe pran bor?
Kòm yon prekosyon, timoun ak fanm ansent pa ta dwe pran bor. Pa menm moun ki gen maladi ren oswa fonksyon ren ki gen pwoblèm, kòm ta Lè sa a, pa kapab elimine depase bor konplè. Nan ka sa yo, sepandan, ou ka fasilman manje anpil manje ki baze sou plant (ki gen ladan prun, ki gen yon kantite patikilyèman gwo bor), ki otomatikman bay yon anpil nan bor.
An jeneral, bor fasil absòbe. Nan moun ki an sante, depase an elimine nan 3 a 4 jou, se konsa ke pa gen okenn depo oswa akimilasyon pran plas ak konsomasyon nòmal.
Nenpòt moun ki manje ki baze sou plant (egzanp vejetalyen oswa vejetaryen) e petèt ki deja manje prun chak jou gen plis chans byen apwovizyone ak bor epi li pa oblije pran plis.
Bor ak fonksyon li nan kò a
Li ofisyèlman deklare ke bor pa nesesè pou sante moun, sa vle di pa esansyèl. Nan medikaman altènatif, sepandan, bor konsidere kòm yon mikronutriman ki gen anpil fonksyon trè enpòtan nan kò imen an. Bor enpòtan
- pou sante zo (fòmasyon zo ak rejenerasyon)
- pou geri blesi
- pou fòmasyon òmòn sèks (li ogmante nivo testostewòn nan gason ak nivo estwojèn nan fanm apre menopoz)
- pou aktivasyon vitamin D
- pou absòpsyon nan kalsyòm ak mayezyòm
- Depi bor gen efè anti-enflamatwa, li ka soulaje doulè nan twoub jwenti (osteoartrit ak atrit), men tou, amelyore fonksyon nan sèvo.
- Eleman tras la menm gen pwopriyete ki anpeche kansè.
Ki sa fact-checkers ak sant konsomatè yo di sou bor
Li souvan di (pa egzanp nan sant konsomatè yo oswa sa yo rele dam reyalite yo) ke etid korespondan yo ak bor yo te fèt an vitro (nan tib tès la) oswa ak bèt pou ke efè yo pa ka transfere nan imen. Etid yo te pote tou ak dòz trè wo nan bor, ki pa ka itilize sou moun an reyalite paske yo ta Lè sa a, danjere.
Se poutèt sa, nou prezante etid klinik an patikilye (kote ki disponib), sa vle di ak moun ak sèlman moun ki gen dòz abityèl bor yo. Paske an reyalite li te montre ke bor ase efikas nan dòz konplètman inofansif nan 3 a 10 mg.
Bor pou zo yo
Nan naturopati, bor yo te konsidere depi lontan kòm yon eleman tras enpòtan pou sante zo ak Se poutèt sa yo itilize nan tretman osteyopowoz la. Se konsa, bor ta ka youn nan rezon prensipal poukisa prun yo konsidere kòm MANJE pou zo yo. Avèk 2.7 mg pou chak 100 g, yo pami manje ki patikilyèman rich nan bor.
Nan etid ki soti nan 2016, pou egzanp, konsomasyon chak jou nan prun ka anpeche pèt nan zo ki souvan rive kòm yon rezilta nan terapi radyasyon. Nan fanm (apre menopoz), li te montre tou nan 2011 ke konsomasyon nan prun ogmante dansite zo ak ka diminye valè yo twòp ki endike osteyopowoz la. Nou rapòte an detay efè prun pou zo-sante nan atik nou an Pwoteje zo ak prun.
Osi bonè ke lè 1985, yon etid nan fanm postmenopausal te montre ke pran 3 mg de bor (tankou boraks) chak jou pou 28 jou redwi eskresyon nan kalsyòm nan pipi a pa 44 pousan, ki vle di ke kò a gen plis kalsyòm ki disponib pou enkòporasyon nan la. zo gras ak bor.
Manyezyòm se omwen enpòtan pou zo yo tankou kalsyòm. Paske mayezyòm se yon kofaktè pou sèten anzim nan metabolis kalsyòm nan zo yo. Se poutèt sa, 60 pousan nan tout mayezyòm nan kò nou yo jwenn nan zo yo. Sepandan, mayezyòm tou patisipe nan rezèv enèji pou selil la, kidonk yo dwe bay ase mayezyòm, espesyalman nan ka yon maladi kwonik tankou osteyopowoz la.
Bor pa sèlman diminye (tankou ak kalsyòm) eskresyon nan mayezyòm, men tou amelyore absòpsyon li nan trip la ak enkòporasyon li nan zo yo. Anplis de sa, bor inibit dekonpozisyon nan estwojèn epi konsa ogmante nivo estwojèn nan fanm apre menopoz epi li ka tou pwoteje kont maladi osteyopowoz la nan fason sa a. Nivo estwojèn ki tipikman tonbe pandan menopoz se yon kòz enpòtan nan pèt zo. Estwojèn estabilize zo a epi anpeche dansite zo diminye.
Natirèlman, vitamin D tou esansyèl pou bon sante zo. Menm isit la, bor aktif ak amelyore efè vitamin D la. Nan bèt ki soufri de deficiency vitamin D, sipleman bor te kapab estimile kwasans zo e menm soulaje malfonksyònman ki asosye ak defisi vitamin D.
Plis etid sou bèt (2008 ak 2009) te montre ke gerizon zo yo te siyifikativman anpeche ak yon deficiency bor, ki pa t 'ka a ak yon bon rezèv bor. Paske bor ankouraje aktivite a ak pwopagasyon osteoblasts (zo ki fòme selil) ak aktive mineralizasyon nan zo a depi li u. se patisipe nan règleman an nan jèn yo korespondan ak òmòn ki enpòtan pou fòmasyon zo (estwojèn, testostewòn, vitamin D).
Bor se yon anti-enflamatwa
Li te konnen depi lontan ke enflamasyon kwonik prezan nan prèske tout pwoblèm sante. Yo kontribye nan devlopman nan maladi a respektif, ankouraje pwogresyon li yo ak anpeche pwosesis gerizon. Yon valè mezi byen li te ye pou pwosesis enflamatwa se egzanp B. valè a CRP.
Li kanpe ou. ki asosye ak yon risk ogmante pou kansè nan tete, arterioskleroz, dyabèt tip 2 (rezistans ensilin), fwa gra, kansè nan pwostat, kansè nan poumon, depresyon, maladi kè kardyovaskulèr, konjesyon serebral, artroz, rimatism, e menm obezite. Anpèchman nan enflamasyon Se poutèt sa konsantre nan prèske chak terapi.
Bor ta ka yon konkiran efikas isit la, paske bor diminye nivo makè enflamatwa tipik, tankou CRP oswa TNF-alfa, ki se yon nerotransmeteur pro-enflamatwa ki stimul pwodiksyon an nan anzim ki degrade Cartilage epi ki lakòz jwenti douloure Nou dekri lòt natirèl. fason yo diminye makè enflamatwa ki wo ki asosye ak artroz nan atik nou an sou terapi holistic pou artroz.
Nan yon etid ti soti nan 2011 ak 8 volontè gason, nivo CRP ak TNF-alfa yo te siyifikativman redwi ak bor. Apre yon semèn chak jou 10 mg bor (nan fòm boraks, sa vle di borat sodyòm), nivo TNF-alfa te tonbe a 20 pousan, nivo CRP yo apeprè 50 pousan, ak nivo IL-6 (interleukin-6 se yon lòt enflamatwa). mesaje) tou pa prèske 50 pousan.
Èske vant boraks la ilegal?
Nenpòt moun ki vle pran bor kòm yon sipleman dyetetik yo repete di ke vant la nan bor oswa boraks entèdi. An reyalite, boraks kòm yon poud ki lach pa ka vann ankò pou enjèstyon. Avèk Directive 2008/58/EC nan dat 21 Out 2008, boraks te resevwa senbòl danje pou toksik e li te klase nan gwoup kanserojèn, mutagenic, ak toksik pou sibstans repwodiksyon nan kategori 1 oswa 2.
Se poutèt sa te deklare pa founisè ak nòt la "pou rezon teknik". Depi ou ka fasilman fè yon twòp dòz sou poud lan epi - espesyalman ak boraks ki pa chè - bon jan kalite a se ensèten, nou ta rekòmande kapsil ki gen yon maksimòm de 3 mg bor pou chak kapsil. Se poutèt sa, vant boraks oswa bor pa entèdi.
Boraks ak sant konsomatè a
Kòm dabitid, lè li rive sipleman dyetetik, sant konsomatè yo tou avèti sou boraks, men se pa paske ekspè yo konnen ke li se danjere, men paske yo - kòm toujou - yo nan opinyon ke sitiyasyon an etid se ensifizan. Ni benefis yo ni risk yo te ase rechèch, di EFSA a (Ewopeyen Otorite Sekirite Manje). Se poutèt sa, bor pa ka rekòmande kòm yon sipleman dyetetik.
Sepandan, trete a sou bor se yon ti jan konfizyon sou bò sant konsèy konsomatè a: Premye a tout, li di ke bor se pa yon eleman nitritif esansyèl (enpòtan) "dapre evalyasyon aktyèl medikaman nitrisyonèl". Sepandan, li eksplike anba a ke bor se yon eleman ultra-tras ak kondisyon an chak jou se, Se poutèt sa, mwens pase 1 mg. Sepandan, si yon sibstans pa esansyèl, Lè sa a, pa gen okenn nesesite, ki sant konsèy konsomatè a menm lonje dwèt sou pi ba a.
Li konnen ke plant yo bezwen bor, men pa gen okenn "prèv klè nan yon fonksyon fizyolojik" pou moun. Se poutèt sa li pa konnen si bor nesesè pou moun. Sepandan, famasyen Uwe Gröber ekri nan atik li (2015) pou Journal of Orthomolecular Medicine ke tout syans ki disponib sou bor yo te montre anpil efè pozitif sou sante moun ke eleman an ta ka klase kòm esansyèl.
Sant konsomatè a pi lwen: Pa t ap gen okenn deklarasyon piblisite apwouve pou bor. Pwen sa a pa gen anyen nouvo epi li tache pa sant konsomatè a nan prèske chak sipleman dyetetik. Sepandan, jis paske otorite yo pa pèmèt okenn deklarasyon piblisite pa vle di ke remèd ki koresponn lan pa gen okenn efè, sèlman ke prèv ki deja egziste nan efè li pa aksepte paske li se egzanp B. se sitou etidye ak selil oswa bèt.
Sepandan, apa de lefèt ke gen yon kantite etid imen ak bor, sant konsèy konsomatè a sifi ak etid selil ak bèt kòm prèv swadizan efè segondè (gade referans nan sant konsèy konsomatè). Sepandan, si yon moun vle sèvi ak syans bèt yo montre pwopriyete yo pozitif nan yon sibstans, li te di ke rezilta yo soti nan syans bèt pa ka ekstrapolasyon nan imen.
Ki jan toksik bor se?
Yo di ke 1 a 3 g nan yon konpoze bor pou chak kilogram nan pwa kò ta ka trè danjere. Se konsa, si ou peze 60 kilogram, ou ta ka pètèt pwazon tèt ou ak jis 100 g nan boraks. Men, ki moun ki manje 100 g boraks? Konsomasyon nòmal la se 3 mg, pi plis 10 mg bor. Se poutèt sa, yon moun souvan li: Pi mal se anpwazònman gradyèl ki te koze pa konsomasyon kontinyèl bor. Paske bor akimile nan kò a epi li se sèlman tou dousman elimine nan ren yo. Sentòm anpwazònman ta parèt sou tan. Ou ka li sou fason sa a se fasil nan pwochen seksyon an.
Sentòm posib nan anpwazònman pa bor
Nenpòt moun ki aktyèlman fè surdozaj sou bor dwe, nan kou, atann sentòm anpwazonnman ak gaz. Men, menm bagay la rive lè ou fè yon surdozaj sou lòt sibstans. Se konsa, bor pa gen anyen espesyal isit la. Surdozaj yo toujou yon pwoblèm, kèlkeswa sibstans la. Se poutèt sa mo a vle di tou OVERdose. Kidonk se TWÒP. Sepandan, si ou vle pran bor, Lè sa a, ou dòz li nan dòz la DWA, sa vle di 3 mg nan fòm kapsil pou chak jou oswa ou manje yon fason diferan nan lavni (ki baze sou plant).
Yon surdozaj bor ka lakòz tèt fè mal, dyare, fatig, kranp, enflamasyon po, maladi règ, pèt cheve, efondreman sikilasyon, èdèm, epilepsi, konfizyon, ak plis ankò. Pou sentòm sa yo parèt, ou ta dwe konsome 2 a 5 g asid borik oswa 3 a 6.5 g boraks chak jou pou mwa. Pou boraks, kantite lajan an pi wo depi kontni bor nan boraks se sèlman alantou 11 pousan, pandan y ap nan asid borik kontni an bor se alantou 17 pousan.
Konklizyon: Èske ou ta dwe pran bo oswa ou pa?
Se konsa, sa ta dwe yon moun fè kounye a? Èske ou ta dwe pran bor oswa ou pa? Premyèman, gade seksyon ki anwo a: "Ki moun ki pa ta dwe pran bor". Sa yo te di, bay tout done, etid, ak avètisman (kont surdozaj) ki disponib, li sanble rezonab sispèk ke bor se itil espesyalman si ou pa te konsome ase nan li.
Se konsa, si ou deja manje manje ki baze sou plant, sa vle di anpil legim, nwa, ak prun / prun sèk regilyèman, Lè sa a, ou gen plis chans byen apwovizyone ak bor.
Si ou manje yon fason diferan epi ou gen maladi kwonik, yon chanjman nan rejim alimantè a entérésan nan nenpòt ka - pa sèlman akòz kontni an bor posib, men tou paske nan anpil lòt avantaj ki genyen nan yon rejim ki baze sou plant (vitamin, mineral, antioksidan, plant. sibstans, sibstans ki anmè, fib, elatriye). Plan nitrisyon nou yo pral ede w ak tranzisyon an!
Anplis de sa, ou ta ka swa manje plis prun (si ou ka tolere yo) oswa eseye yon sipleman bor kòm yon gerizon (3 a 10 mg pou chak jou). Ou ta dwe wè yon efè nan kat a sis semèn.
Lè sa a, sepandan, sispann bor la pou wè si efè benefik nouvo rejim ou an ka vle di ke yon sipleman dyetetik korespondan pa nesesè ankò. Asire ou ke ou konsidere tou lòt mezi enpòtan nan terapi maladi kwonik (gade pwochen lyen)! Paske bor se sètènman pa mirak LA!
Natirèlman, si ou deja baze sou plant epi ou toujou gen yon kondisyon kwonik ke bor ta ka itil, ou ta ka tou bay yon sipleman bor yon eseye (3 mg pou chak jou) sou yon baz kout tèm.
Sepandan, toujou panse sou posib lòt kòz sentòm ou yo an premye. Paske menm bagay la tou aplike isit la: Yon deficiency bor pou kont li pa pral pwoblèm nan.
