John Myers
contents
show
Engredyan
- 200 g Kawòt griye
- 100 g Fine flak avwàn
- 100 g Flak avwan remoute kouraj
- 100 g nwazèt
- 30 g Grenn tounsòl oswa grenn wowoli
- 50 g Kinoa ki pa kwit, oswa kinoa flak oswa kinoa gonfle
- 1 zongle Sèl
- 1 ti kuiyè Bè nwazèt
- 3 ti kuiyè siwo erab
- 3 ti kuiyè Lwil zoranj, oswa lwil abriko oswa kokoye
- 2 ti kiyè Kannèl
- 1 ti kuiyè Epis Gingerbread, oswa 1 zongle chak nan pipi, jenjanm, dan, aniz
- 1 ti kuiyè Turmeric Latte Vanilla Spice soti nan Sonnentor
- 70 g rezen
enstriksyon
- Gaye kawòt yo griye sou yon fèy boulanjri ki aliyen ak papye boulanjri epi sèk sou etajè mitan an nan 130 degre chalè anwo / anba pou apeprè 25 minit. Brase chak 10 minit. Koupe nwa yo.
- Melanje tout engredyan (eksepte rezen chèch) byen nan yon bòl. Retire kawòt yo nan fou a epi mete tout melanj granola a sou plato boulanjri a. Melanje tout bagay byen. Chofe fou a nan 175 degre chalè anwo / anba. Griye melanj lan sou etajè mitan an pou approx. 20 - 25 minit, vire oswa brase ankò environ. Chak 10 minit. Jis anvan fen tan an pou kwit manje, pliye rezen chèch yo.
- Li pa vin vrèman kroustiyan jiskaske li refwadi. Gou bon gou ak lèt oswa sou yogout. Epitou trè bon gou kòm yon topping ak krèm glase vaniy. Mwen deja vide granola a kòm yon kouch konfizyon sou yon gato kawòt (sou glase a toujou imid).
- Opsyonèlman, ou ka ajoute 3 gwo kiyè kokoye dessike oswa nib kakawo nan muzli a anvan ou kwit. Kòm yon altènativ a rezen chèch, ou ka tou itilize abriko sèk. Kòm yon altènativ a epis timerik-vaniy la, ou ka itilize tou 1 ti kiyè vaniy tè ak 2 ti kiyè timerik.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 455kilokaloriIdrat kabòn: 42.1gPwoteyin: 8gGrès: 28.1g
