in Resèt

Bwokoli krèm fwomaj lazay, vejetaryen, marmite pasta Mediterane

5 soti nan 2 vote
Total tan 1 èdtan
Kou Dine
Cuisine Ewopeyen
Sèvi 4 moun
Kalori 49 kilokalori
contents show

Engredyan
 

  • 250 g Plak lazay san yo pa kwit anvan
  • 500 g Bwokoli
  • 300 g Fwomaj krèm èrbal
  • 1 Zonyon
  • 2 Ze
  • 2 bwat Tomat koupe
  • 200 g Fwomaj griye
  • 300 g Bouyon legim
  • Sèl pwav
  • Remèd fèy sèk koupe

enstriksyon
 

  • Divize bwokoli a nan bouyon ak bouyon an ak zonyon koupe pou apeprè 2 minit. Lè sa a, vide nan yon kolander epi kite fre.
  • Melanje krèm fwomaj la ak ze. Brase nan bwokoli a ak zonyon.
  • Sezon tomat yo koupe ak sèl, pwav ak remèd fèy sèk.
  • Gaye kèk sòs tomat sou anba a nan yon plat boulanjri, Lè sa a, yon kouch fèy lazay. Bwokoli sou tèt, sòs tomat sou tèt, Lè sa a, yon lòt kouch fèy lazay. Fè sa jiskaske tout bagay fin itilize. Gaye kèk sòs tomat sou kouch anwo nan fèy lazay, apresa voye ak fwomaj griye.
  • Kwit nan yon fou prechofe a 200 degre pou apeprè 40 minit.
  • Mwen menm mwen koupe 200 g feta ak 200 g janbon kwit epi ajoute yo nan melanj bwokoli a. Men, ou ka varye jan ou vle.
PIN resèt Resèt ekri an lèt detache

Nitrisyon

Sèvi: 100gKalori: 49kilokaloriIdrat kabòn: 1.8gPwoteyin: 6.8gGrès: 1.4g
Foto avatar

Ekri pa Jan Myers

Chef pwofesyonèl ki gen 25 ane eksperyans nan endistri nan nivo ki pi wo yo. Pwopriyetè restoran. Direktè bwason ki gen eksperyans nan kreye pwogram bwason ki rekonèt nasyonalman. Ekriven manje ki gen yon vwa diferan ak pwen de vi ki chita sou Chef.

Kite yon Reply

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye. Jaden obligatwa yo make *

To resèt sa a




Trout boure

Kwit manje: Kassler ak boulèt pòmdetè ak chou braize