John Myers
contents
show
Engredyan
- 2 tas Bulgur
- 300 g Seleri
- 500 g Tomat
- 1 pòl Poro
- 1 Pwav jòn
- 1 Romaine leti
- 1 Zonyon
- 3 Lay lay
- 3 Mettenden
- 100 g Fwomaj griye
- 200 g Gouda griye
- Lwil oliv, sèl, pwav
enstriksyon
- Prepare bulgur la dapre enstriksyon ki sou pake a epi kite l refwadi.
- Netwaye seleri a epi koupe an tranch. Lave tomat yo epi koupe yo an moso. Netwaye epi koupe pwaro a. Mwatye, nwayo epi koupe pwav la an moso. Netwaye epi lave leti romaine a epi koupe an bann pi laj. Kale, katriye epi koupe zonyon an nan bann. Kale dan lay yo epi koupe an kib. Koupe pen vyann lan nan tranch ak fwomaj griye an kib.
- Vide lwil oliv nan yon plat boulanjri. Add vyann lan koupe ak bulgur la, sezon ak sèl ak pwav epi melanje tout bagay byen. Vide Gouda griye sou tèt.
- Kwit nan fou a nan 160 ° pou apeprè 60 minit.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 17kilokaloriIdrat kabòn: 2.4gPwoteyin: 1gGrès: 0.2g
