John Myers
Omwen si ou vle dòmi byen. Nou eksplike kijan rejim alimantè nou an afekte dòmi.
Èske travay chanjman reyèlman jete ritm dòmi ou nan balans? Èske Jetlag salye w apre vòl long? Apre sa, apre yon jounen eve'nman nan biwo a, èske ou toujou kouche reveye pou èdtan? Syantis Japonè yo gen solisyon an! E sa pa gen anyen pou wè ak grenn pou dòmi, men ak bon manje. Etid yo a, ki te pibliye nan magazin Cell Reports nan fen Jiyè 2014, montre ke sa nou manje afekte fason nou dòmi.
Anpil rejim rekòmande pou evite idrat kabòn nan aswè. Se konsa, pa gen pasta, pa pòmdetè, pa gen diri ... paske yo asire ke kò nou an pwodui plis ensilin. Epi sa bloke grès boule. An menm tan, ensilin tou fè ou fatige. Nan respè sa a, glusid nan aswè yo pafè pou ede ou tonbe nan dòmi, chèchè nan Yamaguchi ak Saga University te jwenn.
Pasta fè ou fatige
Pou nou ka dòmi dekontrakte malgre travay orè oswa jet lag, nou ka ankouraje dòmi ki nesesè ak manje ki ensilin-estimile, ki rich ak idrat kabòn - epi konsa anpeche faz dòmi ak reveye nou yo soti nan balans. Pou yon bon kòmansman jounen an, nou ta dwe ankò evite idrat kabòn nan manje maten yo. Se konsa, pi bon pa gen woulo, krèp, oswa mayi ki gen sik nan maten an.
