John Myers
Legim yo plen ak eleman nitritif ki an sante epi yo ta dwe nan meni an osi souvan ke posib. Souvan, sepandan, pa gen ase tan pou achte ak prepare manje ki baze sou plant yo. Solisyon an: Jwi li nan fòm likid. Ji kawòt an patikilye gou trè bon gou akòz dous natirèl li yo!
Bon gou ak an sante: ji kawòt
Timoun yo renmen kawòt kòm yon mach oswa ji, paske yo natirèlman dous. Epi yo souvan di ke li gen yon efè pozitif sou vizyon yo. Èske kawòt vrèman bon pou je ou? Wi, ekspè an konnen. Paske beta-karotèn (provitamin A) ki genyen nan abondans, kòm yon précurseur nan vitamin A, aktyèlman kontribye nan antretyen an nan vizyon nòmal, men li pa ka geri nenpòt maladi je ki pa koze pa yon defisi vitamin A. Menm si efè a nan ji kawòt limite nan respè sa a, li vo rive pou bwè a - depreferans altène ak lòt ji legim, tankou ji seleri oswa ji tomat. Ou benefisye de yon pakèt eleman nitritif ak amelyore balans vitamin ou.
Fè pwòp ji kawòt ou
Ji kawòt gou pi byen fre. Sepandan, li pa sèlman vo fè li tèt ou pou rezon gou. Lè sa a, ou konnen egzakteman sa ki nan li epi yo pa bezwen enkyete sou préservatifs oswa sik ajoute. Si ou gen yon juicer oswa blenndè, legim ki gen koulè zoranj yo fasil pou trete. Ji nan blenndè a ka oblije pase nan yon twal pou retire moso solid. Bwè li pi vit posib epi estoke li nan frijidè a pou yon maksimòm de jou. Si ni youn ni lòt aparèy kwizin ki disponib, ou kapab tou kwit yon soup kawòt ak jenjanm - li gou trè bon cho, ak frèt.
Jwi nan modération olye pou yo bwè an gwo
Ji kawòt kontribye nan yon rejim balanse, men ou pa ta dwe bwè li pa galon chak jou. Sinon, po a ka vire mawon. Si gen yon rezèv pèmanan nan beta-karotèn, kò a sispann konvèti li nan vitamin A epi li depoze depase beta-karotèn la, pami lòt bagay, anba po a, ki Lè sa a, chanje koulè li yo. Si ou remake chanjman sa yo epi ou vle debarase m de yo, jis bay ji kawòt la pou yon ti tan ak koulè a pral ale. Domaj nan fwa, ki pafwa mansyone an koneksyon avèk konsomasyon nan ji kawòt, anjeneral pa dwe pè ak konsomasyon nòmal nan provitamin A ki rich manje. Sepandan, yo ka rive lè w ap itilize sipleman dyetetik.
