John Myers
contents
show
Engredyan
- 1 tèt Chou fre
- 500 gram Hack melanje
- 1 Zonyon
- 250 gram Tomat bwason
- 1 pake Feta
- 200 ml Krèm
- 3 Ze
- 100 gram Fwomaj griye
- Sèl, pwav, noutmèg, paprika,
- Poud lay, pèsi, pen
- Grès pou plat la boulanjri
enstriksyon
- Kwit tout chou a nan dlo sale pou apeprè 10 minit.
- Pou boulèt yo: mase filange a ak yon ze, zonyon koupe, pen, poud lay, sèl, pwav, paprika ak pèsi. Lè sa a, fòme yo an ti boul.
- Koupe feta a an ti kib epi peze yon kib nan mitan boulèt la epi fòme li pou feta a fèmen andedan.
- Koupe tomat yo an ti bag.
- Pou sòs la: Mete ze yo nan yon bòl, vide krèm nan sou tèt epi melanje ak sèl la, pwav ak noutmèg pou tout bagay konbine.
- 6yèm plat marmite - pi bon fason pou fè sa se ak yon fòm wonn, tout lòt yo tou travay nan kou - grès, mete chou a nan mitan an. Gaye boulèt yo ak bag tomat alantou li. Lè sa a, vide sòs la sou li. Finalman voye fwomaj la griye sou li.
- Kwit tout bagay nan fou a nan 200 ° C pou apeprè 30 minit. Bon Apeti.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 144kilokaloriIdrat kabòn: 2.9gPwoteyin: 1.6gGrès: 14.2g
