John Myers
contents
show
Engredyan
- 1 Filet tete poul
- 1 zongle Sèl
- 1 zongle Pepper soti nan moulen an
- 0,5 ti kiyè Curry
- 1 ti kiyè Bè
- 1 ti ponyen Diri
- 1 ti kuiyè Lwil oliv kolza
- 1 ti kiyè Curry
- 1 ti kiyè Sèl
- 1 ti kiyè Poud bouyon legim
- 100 ml Krèm
- 1 zongle Timerik
- 0,5 ti kiyè Sòs Chili (Sambal Oelek)
enstriksyon
diri
- Griye diri a nan lwil la kolza ansanm ak Curry la. Vide dlo, sèl epi ajoute bouyon an granules epi kite tout bagay kwit pou apeprè 20 minit jiskaske al dente. Si sa nesesè, ajoute dlo cho.
chodyè poul
- Koupe tete poul la an ti moso, sezon ak 0.5 ti kiyè Curry, sèl ak pwav. Fry moso yo nan bè a sou tout kote pou apeprè 2 minit, Lè sa a, retire nan chodyè a ak mitone arom yo griye ak krèm nan. Sezon sòs la ak sèl, pwav ak sambal oelek. Yon touche timerik bay yon bèl koulè,
Sprint final la
- Mete moso vyann yo nan sòs la epi kite kanpe pou yon lòt 2 minit. Vide diri a epi sèvi ak vyann lan ak sòs. Li pa pou anch mens la, men se konsa bon gou.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 368kilokaloriIdrat kabòn: 9.7gPwoteyin: 3.6gGrès: 35.5g
