John Myers
contents
show
Engredyan
- 4 Filet poul
- 2 bwat Coconut lèt
- 300 g Chanpiyon fre
- 2 Zonyon fre
- 0,5 Paprika
- 3 Lay lay
- Sèl pwav
- 1 ti kuiyè Moutad, petèt kèk sòs tomat
- Diri, pasta, elatriye.
enstriksyon
- Se file poul la koupe an tranch epi fri nan yon ti lwil oliv pou apeprè 5 minit. Ou ka sezon li nan gou ak sèl ak pwav.
- Koupe zonyon yo ak lay, koupe pwav la nan bann mens ak dyondyon yo tou koupe an tranch. Se tout bagay la kounye a ajoute nan bann yo file frize. Kite li mitone epi melanje moutad la ak sòs tomat pou li se yon ti kras.
- Lè sa a, tout bagay etenn ak lèt kokoye epi yo dwe mitone yon ti kras plis jiskaske sòs la bèl ak krèm.
- Lè sa a, tou depann de gou ou, ou ka brase nan pasta, oswa ou ka manje plat la ak diri sovaj, pou egzanp.
- Daisies swete nou bon apeti!
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 21kilokaloriIdrat kabòn: 0.6gPwoteyin: 4.1gGrès: 0.2g
