John Myers
contents
show
Engredyan
Pou poul la pikant
- 500 g Kwis poul
- 2 Lay lay
- 1 Piman jòn
- 2 branch Rosemary fre
- 2 ti kuiyè Lwil oliv
- Sèl ak pwav
- 1 ti kiyè Tandoori epis
Legim wok cho
- 0,5 Poro fre
- 1 Zonyon fre
- 1 Piman wouj
- 250 g Chanpiyon fre
- 3 Tomat fre
- 1 ti kuiyè Lwil oliv kolza
- 1 ti kiyè Sòs Chili (Sambal Oelek)
- 100 g Crème fraîche ak remèd fèy
- Pèsi koupe
enstriksyon
- Lave kwis poul yo epi sèk. Grese yon plat boulanjri ak lwil oliv. Mete moso poul yo nan plat la boulanjri, sezon ak sèl, pwav ak sezon ak epis tandorri. Gaye rache piman cho yo, branch Rosemary yo ak dan lay koupe sou moso poul yo. Chofe fou a nan 180 ° epi kwit poul la pou approx. 30 minit. Mete sòs tomat sou moso poul yo 10 minit anvan fen tan an pou kwit manje.
- Lave pwaro a ak piman epi koupe an bann amann. Kale ak mwatye zonyon an epi koupe an bann menm jan ak chanpyon yo. Brown zonyon an nan yon wok. Brown pwaro a ak piman. Ajoute dyondyon yo ak tomat. Sezon ak sambal olek ak bouyon pou environ. 10 minit. Brase krèm fre a ak remèd fèy yo epi pote nan bouyi a ankò. Ranje tout bagay sou yon plak epi gani ak pèsi.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 236kilokaloriIdrat kabòn: 1.9gPwoteyin: 3.8gGrès: 23.9g
