John Myers
Ti vyann, men tankou pwason ak anpil legim se deviz pou psoriasis. Paske tout manje sa yo genyen sibstans anti-enflamatwa.
Nan ka maladi rimatism tankou psoriasis oswa atrit psoriasik, li itil ak benefisye yo peye atansyon sou yon rejim anti-enflamatwa. Legim ak kalite fwi ki pa gen anpil sik (!), bon pwoteyin - tankou nan nwa ak legum - ak lwil legim bon jan kalite se yon pati nan meni an chak jou. Kòm yon lwil oliv anti-enflamatwa, dousman frèt-presse lwil oliv ak lwil jèm ble pa ta dwe manke nan kwizin nan. Lwil jèm ble tou gen anpil vitamin E ki gen anpil valè ak potansyèl gerizon pou po a.
Avèk psoriasis, peye atansyon sou omega-3 asid gra
Dapre etid aktyèl yo, diminye konsomasyon vyann ka amelyore psoriasis. Vyann kochon, bèf, jònze ze, ak pwodwi letye ki gen anpil grès, an patikilye, gen asid arachidonik pro-enflamatwa oswa fanmi li yo. Pwason ak fwidmè gen ladan tou asid arachidonik, men an menm tan, yo klere ak yon kontni segondè nan asid gra anti-enflamatwa (omega-3 asid gra), espesyalman pwason lanmè gra tankou somon, aran, ak makro, ki bay tou. nou ak kèk vitamin D.
Konsèy rejim ki pi enpòtan pou psoriasis
- Manje kri chak jou: Li siprime aktivite flare-ups enflamatwa yo epi li ede dezentoksike kò a ak antioksidan li yo.
- Pwason lanmè gra tankou somon, aran, oswa makro gen anti-enflamatwa omega-3 asid gra.
- Evite sibstans enflamatwa tankou sik, pwodwi ble, vyann kochon, ak sosis otank posib.
- Soulaje zantray yo. Li se ògàn iminitè nou an epi li vle rejenere tèt li nan mitan lannwit. Manje aswè lejè (bouyi/vapè) ak yon repa long lannwit lan (12-13 èdtan) ede. Olye ke manje maten, yon "Spätstück"! Manje 2-3 repa pa jou si sa posib.
- Si w grangou: Ti goute ijans yo ta dwe gen anpil sik ak anti-enflamatwa, pa egzanp B. Nwa, kèk yogout natirèl, oswa yon tranch somon sovaj ak pòm.
- Egzanp repa: Dejene: kark ak fwi ak lwil len/lwil jèm ble oswa pen konplè ak fwomaj krèm ak legim kri; Manje midi: manje melanje, pa egzanp B. De men pasta eple oswa diri mawon ak twa men legim ou chwazi. Dine: egzanp B. Soup legim oswa pwason vapè ak legim.
- Vitamin E gen yon efè antioksidan ak aji kòm yon bom pou po a. Sous yo se lwil legim, espesyalman lwil jèm ble.
- Hawthorn te amelyore sikilasyon san nan veso yo ak ranfòse misk kè a.
