John Myers
Rekòmandasyon yo pou dyabetik tip 1 ak tip 2 yo sanble: lè w ap chwazi manje, asire w ke ou manje ti sik ak idrat kabòn - men plis pwoteyin ak fib.
Sik se sibstans ke kò nou nòmalman absòbe nan selil kò yo avèk èd nan ensilin kòm yon sous enèji. Piske kò dyabèt tip 1 a pa ka pwodui bon dòz ensilin poukont li, moun ki afekte yo dwe pran ensilin ak chak repa epi ajiste dòz la nan idrat kabòn yo (KH). Yon rejim ekilibre ede minimize fluctuations sik nan san epi evite maladi segondè.
Dyabèt tip 2 ka geri ak nitrisyon apwopriye
Nan dyabèt tip 2, kò a ka toujou lage ensilin tèt li, omwen okòmansman, men selil yo vin "rezistan" ak li, se poutèt sa sik la rete nan san an. Plizyè etid dènyèman montre ke kalite dyabèt sa a ka trete menm jan ak yon chanjman nan rejim alimantè ak rediksyon pwa menm jan ak medikaman. Kou a nan maladi a ka menm ranvèse, ak rezistans ensilin ka disparèt nèt. Plis ou soufri ak dyabèt tip 2 ak plis pwa ou pèdi, se pi gwo chans pou rekiperasyon an.
Se konsa, si ou pèdi pwa byen bonè, ou ka evite tout tan tout tan gen enjekte ensilin nan tout. Pwa ak sikonferans ren se yon faktè trè enpòtan nan aparisyon dyabèt tip 2.
Grès nan vant gen pou ale
Si ou vle pèdi pwa, ou ta dwe ekonomize sou idrat kabòn ak pran repo nan plizyè èdtan ant repa, paske ensilin nan san an (si yo pibliye pa kò a oswa sou fòm piki kòm yon dwòg) anpeche dekonpozisyon grès. Yon rejim avwan ka ede dyabetik tip 2 kòm yon entwodiksyon nan yon rejim ki pi an sante, paske li fè selil yo pi sansib a ensilin ankò.
Pwoteyin enpòtan pou pèdi pwa ak vin plen: li ranpli ou ak ankouraje kwasans nan misk. Pwoteyin dwe distribye pandan tout jounen an ak dòz kòrèkteman: Twòp pwoteyin imigre nan tisi gra a, epi twò piti pa ranpli ou ase. Nwa ak dyondyon yo se sous pafè nan pwoteyin. Vyann, nan lòt men an, ta dwe sèlman raman sou tab la.
Kenbe pwa a apre pèdi pwa
Apre pèdi pwa, pi gwo priyorite a se kenbe li koupe. Fè atansyon ak idrat kabòn - pou egzanp nan pen, bagay dous, bwason, oswa fwi: yo konvèti nan glikoz nan kò a, ki lakòz nivo sik nan san an monte - oswa estoke kòm grès si ou deplase twò piti. Plis ou deplase, plis idrat kabòn ka fini sou plak ou.
Bon rejim alimantè: legim, fib, ak pwoteyin
- Baz la nan nenpòt rejim alimantè dyabetik ta dwe konpoze de anpil legim (prepare ak lwil oliv kalite siperyè) ak kalite fwi ki ba-sik. Chwazi asyèt segondè ki gen anpil fib: pen ble antye, pasta ble antye, ak diri ble antye.
- Sous pwoteyin - tankou vyann mèg, pwason, ze, pwodwi letye osi byen ke nwa ak legum - asire yon bon nivo nan sasyete ak twotwa ogmantasyon nan sik nan san. Enpòtan: peye atansyon sou dòz pwoteyin kòrèk la.
- Sik kache nan anpil pwodwi fini, ki gen ladan bwason. Fruktoz se pa yon altènatif ki an sante. Ou ta dwe tou pa pran sik san ezitasyon. Li pi bon pou piti piti abitye mwens dous. Sèvi ak gou natirèl ki soti nan engredyan fre (remèd fèy, fwi).
- Egzanp ti goute san sik nan san: legim kri, 1 ze bouyi difisil, ak 2 gwo kiyè nwa.
