John Myers
Pandan ke prensip yo nan yon rejim balanse, tankou yon rezèv adekwat nan eleman nitritif ak sibstans ki sou vital, sanble yo jeneralman valab, gen anpil varyasyon ak opinyon sou fòm altènatif nan nitrisyon. Nou prezante w divès tandans ak kouran!
Yon rejim alimantè ki an sante - ki sa li ye?
Natirèlman, pa gen okenn gid inivèsèl pou eleman yo nan yon rejim alimantè ki an sante. Yon rejim balanse depann de preferans pèsonèl, entolerans ak alèji, fòm, epi tou desizyon etik ak sante. Lèt la ka mennen nan yon rejim vejetalyen oswa vejetaryen, pou egzanp.
Kèlkeswa rejim alimantè ou, ou ta dwe asire w ke kò ou a ase apwovizyone ak eleman nitritif ak sibstans ki enpòtan anpil. Nan fason sa a, sentòm deficiency - tankou deficiency fè, ki se patikilyèman komen nan fanm - ka evite. Si ou pa sèten, ou ka konsilte yon doktè oswa yon nitrisyonis ki ka ede w mete ansanm yon rejim alimantè oswa yon plan manje ki bon pou ou.
Rejim ki baze sou plant - swa vejetaryen oswa vejetalyen?
Kit pou rezon byennèt bèt oswa pou rezon sante - pa manje pwason ak vyann ap vin de pli zan pli popilè. Men, gen tou varyant nan rejim ki baze sou plant - soti nan vejetalyen, ki evite tout pwodwi bèt, nan flexitarians, ki detanzantan manje vyann epi yo konte pami vejetaryen. Li enpòtan sonje ke resèt vejetaryen ak espesyalman vejetalyen gen ase pwoteyin. Paske pwoteyin yo souvan jwenn nan vyann ak pwodwi letye. Sepandan, genyen tou altènativ ki baze sou plant, tankou plant soya.
Konbyen idrat kabòn nan rejim alimantè a? Rejim ki ba carb ak paleo
Gen kèk vle pèdi pwa, lòt moun gen yon entolerans - gen tou anpil rezon pou yon rejim alimantè ki san gluten oswa ki ba-idrat kabòn. Rejim alimantè ki ba-karb se patikilyèman komen. Yo evite idrat kabòn otank posib. Pwoteyin, men tou, grès, pou egzanp, bon omega-3 asid gra, ka sèvi kòm yon ranplasan pou founisè enèji. Sa yo ka jwenn nan somon oswa chia grenn, pou egzanp.
Rejim alimantè Paleo a ale yon etap pi lwen. Kòm "Stone Age nitrisyon" li dispanse ak manje ki pa t 'manje pa moun nan laj wòch la. Sa a gen ladan pifò grenn modèn tankou ble, men tou gen ladan pwodwi letye.
Fòm altènatif nan nitrisyon - soti nan debaz nan Ayurvedic
Natirèlman, gen inonbrabl lòt fòm nitrisyon ak modifikasyon endividyèl anplis sa yo deja mansyone. Avèk tandans nan nitrisyon, abitid sa yo ka chanje ankò e ankò.
Yon lòt teyori byen li te ye se ke manje divize an asid ak debaz. Akòz konsomasyon nan manje trè gra ak anpil trete, pòsyon asid nan manje domine nan plan rejim alimantè pèsonèl pifò moun. Pou pote sa a tounen nan balans, tretman debaz yo rekòmande. Yon konsantre pi fò sou manje alkalin nan lavi chak jou kapab tou evite move balans lan.
Yon fòm nitrisyon trè ansyen men toujou pratike se rejim alimantè ayurvda. Prensip Ayurvedic yo divize moun nan diferan kalite, ki resevwa diferan konsèy ak règ pou rejim alimantè an sante yo. Anplis de sa, chak repa gen manje ki dous, sale, tounen, pike, anmè, ak dur.
Ou ka konnen ki jan yon rejim balanse travay dapre prensip medikaman tradisyonèl Chinwa nan atik nou an sou nitrisyon TCM.
Jodi a gen anpil fòm nitrisyon, ki ka sèlman yon ti kras diferan youn ak lòt. Aprann plis sou lakto-vejetaryen, fwi, ak nitrisyon manje kri.
