John Myers
An mwayèn, kò a bezwen ant yon sèl ak yon mwatye ak de lit likid yon jou. Byen distribye pandan tout jounen an, bwè ka menm ede ou pèdi pwa. Men, santi a swaf dlo pa toujou serye.
Bwè anpil nan maten
Yon vè dlo lè w reveye ka ede w santi w pi anfòm. Pandan ke kò a diminye konsomasyon dlo pandan dòmi, rezèv yo ka toujou itilize nan maten an - espesyalman apre yon dòmi twò kout. Lè sa a, kò a pa lage ase nan yon òmòn ki diminye konsomasyon dlo pandan dòmi.
Kouvri yon gwo pati nan egzijans likid chak jou nan maten an ka anpeche twòp swaf dlo ak tèt fè mal nan apremidi a.
Bwè pandan y ap manje
Bwè anvan ak pandan repa diminye apeti epi li ka ede pèdi pwa. Grangou ak swaf dlo gen rapò ak sèvo a. Sa ka fè moun santi yo grangou menm si kò a bezwen likid. Lè w vin grangou, ekspè yo rekòmande pou w bwè yon vè dlo anvan epi tann pou w wè si w santi w grangou.
Pa gen okenn prèv ki montre bwè amelyore dijesyon oswa dilye asid nan lestomak.
Swaf dlo diminye ak laj
Lè ou swaf dlo, kò ou fè siyal ke li bezwen likid. Soti nan fen ane 20 yo, siyal la vin de pli zan pli enfidèl. Lè sa a, swaf dlo ka fè tèt li santi, pou egzanp, nan pwoblèm sikilasyon, mank de konsantrasyon, oswa tèt fè mal.
Pou anpeche sentòm sa yo, pandan w ap vin pi gran ou ta dwe bwè dlo regilyèman pandan tout jounen an, menm si ou pa santi w swaf dlo. Apre bwè, li pran apeprè demi èdtan pou likid la distribye nan tout kò a ak pou sentòm yo bese.
