Bwason enèji ak efè yo: sa ou ta dwe konnen sou yo

Bwason enèji yo konsome akòz efè anti-fatig ak amelyore pèfòmans yo. Kit nan biwo a oswa nan yon fèt - ou dwe okouran de sa bwason ki amelyore enèji yo aktyèlman fè nan kò ou.

Efè bwason enèji

Bwason enèji gen anpil sik, kafeyin, koloran, ak arom epi tou depann de mak la, taurin oswa guarana.

• Bwason dous gen yon efè enteresan. Yo reveye ou epi asire ke ou ka konsantre pi byen. Pèfòmans la ogmante.
• Efè sa a se sitou akòz kafeyin, oswa altènativman guarana. Adilt yo ta dwe konsome pa plis pase 200 miligram nan kafeyin pou chak jou. Sa a ekivalan a de a twa bwat bwason enèji.
• Yon gwo kantite sik ki responsab tou pou lefèt ke ou ka fè plis apre jwi yon bwè enèji. Li byen vit bay kò a ak enèji - men tou, yon anpil nan kalori. Gen anviwon nèf kib sik nan yon ka lit. Bwason enèji san sik yo pa osi entans.
• Taurine a asire ke kafeyin ak sik aji pi vit. Ki lòt bagay sibstans la deklannche nan kò a pa gen ase syantifikman rechèch. Espesyalman si taurine a bwè nan gwo kantite sou yon peryòd tan ki long.

Efè segondè yo nan bwason enèji

Kantite maksimòm kafeyin legalman obligatwa se 320 miligram pou chak lit ak 4,000 miligram pou taurin. Bwason enèji yo dwe make tou: "Konteni ki gen anpil kafeyin. Pa rekòmande pou timoun ak fanm ansent oswa ki bay tete." yo dwe make.

• Lè w gen plis pase de bwat bwason enèji pa jou, sa ka pwoblèm. Batman kè a ogmante e sa ka danjere pou moun ki gen maladi kè ak vaskilè.
• Pè ak alkòl, bwason popilè yo ka deklanche aritmi kadyak ak lakòz pwoblèm ren. Santiman nan sou yo redwi ak volonte pou pran risk ogmante. Sa ogmante risk aksidan.
• Moun atletik yo ta dwe tou fè atansyon ak bwason enèji yo. Efè amelyore pèfòmans yo akselere batman kè a epi ankouraje w depase limit pwòp ou yo. Gen yon risk pou yo blese ak pwoblèm sikilasyon.
• Si ou bwè plizyè dòz nan yon jounen, sentòm sa yo ka rive nève, lensomni, kè plen, tèt fè mal, tansyon wo, ak takikardi. Nan ka ki pi mal la, gen yon risk pou yo tonbe nan sikilasyon. Si ou remake sentòm sa yo, asire w ke ou wè yon doktè.
• Timoun yo ak jèn yo ta dwe evite bwason enèjik paske yo gen anpil kafeyin. Kantite maksimòm rekòmande kafeyin deja rive ak mwatye yon bwat.
• Pa bwè bwason enèji si ou twò sansib nan kafe.
• Bwason yo tou pa apwopriye pou fanm ansent, manman bay tete, ak moun ki gen tansyon wo.