John Myers
contents
show
Engredyan
- 150 g Kouskouch byen
- 1 mwayen gwosè Pwav wouj
- 0,5 pakèt Pèsi
- 3 ti kuiyè Lwil oliv kolza
- 1 ti kiyè Likid siwo myèl
- 2 ti kuiyè Ji sitwon
- Sèl ak pwav
- 400 g Feta fwomaj
- 1 Ze
- 20 g Farin
- 50 g Panko (ti pen)
- 2 ti kuiyè Lwil oliv kolza
enstriksyon
- Prepare kouskous la dapre enstriksyon ki sou pake a. Lave piman yo, koupe an mwatye, retire grenn yo epi koupe piman yo an ti kib. Apeprè koupe pèsi a. Duve kouscous fini ak yon fouchèt, melanje ak ji sitwon, 3 gwo kiyè lwil kolza, siwo myèl, sèl ak pwav. Pliye paprika a ak pèsi.
- Mete farin lan nan yon plak. Bat ze a nan yon plak fon, fwe ak yon ti sèl ak pwav. Mete ti kal pen panko yo nan yon plak. Koupe fwomaj feta a mwatye, vire premye nan farin, answit nan ze ak panko. Nan yon chodyè kouvwi ak 2 gwo kiyè lwil oliv Fry jiskaske mawon limyè sou tout kote. Vide fwomaj feta a sou papye kwizin. Fè aranjman pou sòs salad kouscous la sou plak epi sèvi ak fwomaj feta.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 320kilokaloriIdrat kabòn: 18.1gPwoteyin: 9.4gGrès: 23.3g
